防范中風有招術

張　崢

人到老年時，最怕得的病恐怕就是中風了。得了中風，生活不能自理，給家人帶來許多麻煩。即便家人不說什么，自己也會嫌棄自己。那么能不能在還沒有得中風的時候就先進行預防呢?當然能!生活中有許多很簡單的預防方法。比如經常活動脖頸并用熱水擦頸，就可以減少發生中風的危險。

心血管病專家對中風的發病情況進行分析時發現，油漆工的申風發病率明顯偏低。這與油漆工在工作時頻繁地運動脖頸有關。油漆工在揮動漆刷時，要不停地上下點頭、旋轉脖頸。其實這是一種輕柔的頸部運動。運動增強了頭部血管的抗壓力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力。專家們認為，每天堅持2～3次，每次3～5分鐘的頸部運動，有利于中風的預防。

另外用熱水擦頸，可以軟化血管。中風的發生，與頸動脈內膜的膽固醇沉積有關。專家們指出，如果在每天早晚洗臉的時候，用50℃左右的熱水洗臉、讓皮膚發熱、發紅，可以使頸部的血管平滑肌松弛，延緩頸動脈硬化，從而保證大腦的供血充足，以減少發生中風的危險。

專家們還指出，每天早晨醒來后可先做5分鐘左右的聳肩運動，即雙肩反復上提下放。這樣可使肩部的神經、肌肉、血管得以放松，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力，減少了腦血管供血不足和發生梗塞的危險。這時預防中風可起到一定作用。

(編輯士心)