中年健身之煩惱

逸　君

最近，一家調(diào)查公司對(duì)部分大中城市中年人進(jìn)行了專題調(diào)查，結(jié)果顯示：許多中年人的身體狀況并不比老年人強(qiáng)。在健身的群落中，從來就是老年人居多，很少能見到中年人的身影。人到中年的王先生談到這個(gè)問題時(shí)就有滿腹苦衷。他每天都很想抽點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)。可是，早晨得很早起來送小孩上學(xué)，孩子送到學(xué)校之后，又得趕路去上班。晚上回來還得燒菜弄飯，輔導(dǎo)小孩做作業(yè)，安頓老人休息。日復(fù)一日，自己也覺得身體狀況不如從前了。健身的想法天天有，可就是無法落實(shí)。

在生活中，像王先生這種想健身但又因各種客觀因素而不能付諸實(shí)施的人確實(shí)有很多。除了時(shí)間緊張之外，缺乏場地也是一個(gè)客觀因素。在一些小區(qū)與居民段附近，健身場所比較少，有的只是歌舞廳之類的場所。這類地方消費(fèi)高，空氣又不清新，因此很少有人光顧。到戶外健身的場地去又得乘車或走較長的路，這無疑影響了中年人健身的積極性。另外，許多企事業(yè)單位目前也沒有為員工提供專門的健身活動(dòng)場所。

什么是健身?怎樣才能有效地健身?大多數(shù)人最普遍的健身觀念是跑步、打拳、跳舞。其實(shí)，健身的方式隨著科技的進(jìn)步已越來越多。遺憾的是，許多人對(duì)如何使用健身器材一無所知，一聽到“機(jī)器”就頭疼，覺得不如跑步等來得方便。由于每個(gè)人的身體狀況不同，選擇哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很有講究的。可是，現(xiàn)在社會(huì)上很少有這樣的咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)。

當(dāng)然，健身意識(shí)不強(qiáng)是一個(gè)無法回避的主觀原因。不少中年人也并不是擠不出時(shí)間去健身，而是認(rèn)為自己的身體狀況良好，尚不需要健身。他們甚至錯(cuò)誤認(rèn)為健身是治療各種慢性病的方法，只有病人才去健身。有位40歲出頭、在某文化單位供職的中年人就認(rèn)為：有健身的時(shí)間還不如湊幾個(gè)人去打80分!

那么，是不是可以說中年人這個(gè)群落就不需要健身呢?其實(shí)恰恰相反。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎臟藏精氣，決定人的生長、成熟與衰老。通常人到了成熟期后，腎氣的生長也就停止了。如果平時(shí)不注意健身，就會(huì)出現(xiàn)腎虛。腎氣有滋養(yǎng)五臟的作用，腎氣旺盛，其他臟器便運(yùn)行自如。反之便會(huì)出現(xiàn)生理功能失調(diào)，從而導(dǎo)致疾病。

可見，中年人的身體就像一臺(tái)機(jī)器，要想機(jī)器運(yùn)行得好，就必須時(shí)常“保養(yǎng)”。50歲的機(jī)關(guān)干部李先生對(duì)這一點(diǎn)頗有體會(huì)。他說他前幾年腰部患病，做過手術(shù)。手術(shù)之后，不論是呆在家中還是上班，總是無精打采。后來聽從朋友的勸告，開始進(jìn)行了健身活動(dòng)。幾年下來，不僅身體好了，而且心情也十分愉快，干什么事都覺得渾身有使不完的勁。先前上6樓，爬一陣子還要喘息一陣子，現(xiàn)在連18歲的兒子也爬不過他。健身的實(shí)踐使他認(rèn)識(shí)到：一個(gè)強(qiáng)壯的身體對(duì)于中年人的生活來講，是多么重要!

中年人上有老、下有小，中間有事業(yè)。在人生的這個(gè)階段身體健康與否，不僅決定著自己生活質(zhì)量的優(yōu)劣，而且也決定著家庭是否穩(wěn)定與幸福，事業(yè)是否興旺與成功。一位社會(huì)學(xué)家說：盡管各種無法回避的客觀因素限制著中年人參與健身，但是，中年人卻不能以此為借口，放棄健身的要求。因?yàn)榻∩聿粌H體現(xiàn)著對(duì)自己負(fù)責(zé)，而且也體現(xiàn)著對(duì)家庭負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。可以說，只要牢固樹立了健身的意識(shí)，就能擠出時(shí)間，克服各種障礙投入到健身活動(dòng)中去。

在中國健康教育協(xié)會(huì)的一次年會(huì)上，有位代表以特殊的方式呼吁人們隨時(shí)隨地參與健身。這位代表在大會(huì)一開始就走上主席臺(tái)，他請(qǐng)與會(huì)的代表全體起立，先向左轉(zhuǎn)身，再向右轉(zhuǎn)身。然后雙手伸展，按摩鄰座的頸部與肩膀。動(dòng)作做完之后，他說這就是他的“發(fā)富”。其實(shí)，這段“發(fā)言”的中心思想是：健身的形式多種多樣，并不一定非要去場館，也不一定非要使用健身器械，關(guān)鍵在于心中要有健身的意識(shí)。只要有了它，就能持之以恒，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

中年朋友，讀了本文之后，你是否應(yīng)該活動(dòng)一下你那日趨“發(fā)福”的身體?!

(編輯士心)