為關節炎病人安排衣食住行

倪立青

關節炎多系慢性疾病，病人除了吃藥打針外，還必須做到“飲食有節，起居有常”。只有這樣，病人才能提高療效，鞏固來之不易的“戰績”。在這里，我就衣食住行等問題，談一些個人的看法，希望對關節炎病人有所幫助。

衣：關節炎病人選擇衣服的標準，應該是舒適、輕巧和容易穿脫。小鈕扣往往難以扣上，而拉鏈和尼龍帶使用起來就比較方便。如果是拉鏈，可加一個環，或帶一個鉤形柄，這樣便于上下拉動。冬天的衣服當然要暖和，但不宜太重。鞋的大小要合適，鞋小了會造成足趾的邊緣出現痛性結節，醫學上稱為拇囊炎。最好選擇輕便、柔軟的硬底軟幫鞋，宜用松緊帶代替鞋帶，顏色深的鞋有助于掩蓋足畸形。

食：除了少數人對某些食物過敏而不宜食用外，在大多數情況下關節炎病人不必忌口，吃什么或喝什么都不會影響關節炎。對關節炎病人來說，由于目前還沒有特效治療藥物，營養全面、均衡，不能缺少新鮮蔬菜、水果等，更顯得十分重要。體重過重會使關節負擔更重，因此病人別讓自己發胖！少量飲酒并無大礙，也不會加重關節炎，但痛風病人應注意，當進食大量含脂肪、蛋白質的食物，或飲用太多的啤酒、葡萄酒、烈性酒時，則會加重病情。

住：關節炎病人若工作或居住的地方比較潮濕，則應積極創造條件，盡量加以改善。即使居住條件比較優越，也有值得注意的地方，如夏季使用電風扇、空調等時，應該適可而止。

做：應該把自己的病情告訴一起工作的同事，必要時可要求另行安排適當的工作。在做家務時，應干片刻歇片刻，并經常變換零活和姿勢，熨衣服等許多零活可以坐著干，使用長把工具可以減少彎腰。注意廚房的工作臺平面都應在同一高度，使盛有熱食的平鍋和盤子可以沿著平面滑動而不需端來端去。工具的安放和布局要講究一定的科學性，如常用的東西放在容易拿到的地方；將電源插座安裝在齊腰高度，將爐灶、電視機的旋鈕加大，在自來水開關上裝一個木桿或金屬桿，以便于開關；門把用桿形而不是圓形，可用金屬管將門把加長；在臺階或樓梯的兩側安裝扶手，保持過道和室內良好的照明；用凳子坐著淋浴比盆浴更安全，提高馬桶墊座，并在周圍裝上扶手，使之更方便病人，等等。

睡：用木板將床墊高，使得上床更容易。在床邊放一張椅子用來幫助起床。餐桌和辦公桌可用磚或木塊墊到合適的高度。選用可支撐下背部的椅子，但不宜太軟和太矮。合適的桌子和椅子雖然不能治愈關節炎，但可以幫助病人減輕不適和疼痛。

行：用一對支架或雙拐雖然是幫助某些病人行走的最好方法，但并不能使其雙腿更強壯。應該讓病人在溫水中鍛煉大腿肌肉，并鼓勵其拄拐棍行走。拐棍的高度相當于站立時雙臂下垂時，從腕骨到地面的距離，這樣正好適合病人使用。拐棍的末端應裝上橡皮帽，以防止滑倒。只用一根拐棍時，應當握在受累最重的腳或髖的對側手里。上臺階時，每上一步都應當先邁受累最輕的腿。步行架比拐棍更穩妥，但占的地方較大。少數關節炎病人需要靠輪椅助一臂之力。簡單的輪椅可以用木椅或金屬椅加上大輪子做成，病人的手臂如果有足夠的力量，可以自己推動輪椅；手僵硬者需要戴上手套或將輪子的推圈包上墊子。

談：當病人對日常生活力不從心，或者生活質量受到不同程度的影響時，自然會產生不滿、憤怒、抑郁情緒。情感交流會使一個人的心情好起來。我們發現關節炎病友之間的交談，往往是最合適的，也是最具有說服力的。通過對具體實際問題的交談，常常可解除或減輕伴隨這個問題而來的痛苦心情，增強戰勝疾病的信心。當然，與醫務人員、家庭成員及親朋好友之間的交談，也是極為重要的，關節炎病人更需要大家的愛護和支持。