呵護身體的十條建議

楊保華

從人類基因壽命的分析中，生物學家們得出了一個“結(jié)論”：人可以活到125歲，即人的天然壽命應(yīng)是成長期的5倍。然而，現(xiàn)令人們大都活不到這個時限。這里特別列出十條健康的基本守則，雖然不夠新鮮動聽，但是誰也不能離開這些自我呵護。

一、你應(yīng)當了解各年齡層的疾病

了解人的各年齡容易發(fā)生什么疾病，從而早些注意，對你保持健康是大有益處的。

一般說來，嬰兒容易發(fā)生的疾病有麻疹、白喉、小兒麻痹癥、腦炎、小兒結(jié)核等等。10歲是疾病最少的時期，因為人在這個時期身體正由發(fā)育趨向成熟。20歲最容易發(fā)生的是腎臟病，在這個時期必須徹底治好，否則到30歲之后就要變?yōu)閲乐氐哪I臟病了。女性到了30歲以后，就有了乳腺癌、子宮癌等的恐怖。過了40歲，無論男女都到了恐癌時期。五六十歲，身體開始邁向老化之途，男性有患糖尿病、齒槽膿漏、高血壓、心臟病、腦中風等危險；女性又加上更年期障礙、神經(jīng)痛、荷爾蒙失調(diào)等癥。過了60歲以后，身體更加老化，因腦中風、心臟病、癌癥等死亡的也多起來。

二、有病要徹底治療

有些慢性病，因為患者自以為治療得差不多了，而中途停止就醫(yī)，以致后來變得非常危險。所以，疾病是否已徹底治好，應(yīng)由醫(yī)生來判定。癥狀雖消，而病仍留在體內(nèi)，這是最危險不過的。

三、均衡充足的營養(yǎng)及保持良好的飲食習慣

“均衡”不是將各種營養(yǎng)素的分量一律“平均”，而是說對各種營養(yǎng)素不可重此輕彼，凡是身體所需的都是重要的，每一種營養(yǎng)素都須按身體的需要量攝足，這就是均衡地充足。同時也要注意，“充足”不是“過量”。良好的飲食習慣是指飲食要有規(guī)律，不可亂吃，進食時要有愉快的心情，這對消化、吸收都極重要。

四、記住病歷

醫(yī)生診病時，如果知道患者以前患過什么病，什么時候患的，醫(yī)治的長短等情形，對你的疾病診斷與治療會有很大的幫助。所以，應(yīng)把病歷保存好，一旦有病，拿給醫(yī)生參考。

五、通便

有人把快食、快眠、快便列為健康的三大象征。的確，通便不單是與胃腸等消化器官有關(guān)，也與全身的爽適與否有關(guān)。

便秘有時使腹部膨脹不舒服，有時又引起腹瀉而消耗體力。如果經(jīng)常如此，就要找醫(yī)生談?wù)劻恕Ｓ绕涫沁^去一向擁有排便規(guī)律的人，突然大便情形有了變化，且一下子不能恢復(fù)，就得特別注意了。便秘也可能起于惡性貧血，也可能由不按時上廁所而造成。

六、防微杜漸

身體有什么變化時，必須馬上找醫(yī)生看。早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，是預(yù)防醫(yī)學上最重要的原則之一。身心狀態(tài)如有變化，而又一時不能恢復(fù)時，務(wù)必及早注意，就醫(yī)診治。各種疾病在開始時期，癥狀多有相似之處，有些疾病連醫(yī)生都不能一下子斷定。外行人自己斷病，甚至自己用藥處理是最危險的。

七、定期檢查身體

有些疾病一開始全無癥狀，或因癥狀太輕不為自己注意到，而病已經(jīng)在進行中，所以每年至少要檢查一次身體。

八、疏散郁悶

身體受心理的影響很大，因內(nèi)心不安而睡不著吃不下的情況，誰都有過一二次，這是心理影響身體的明證。有些胃腸及心臟的癥狀，可能不是器官真正有病，而是由心理活動引起的；這些情形拖下去，有變?yōu)樯窠?jīng)癥的可能，也有因此而使身體真正發(fā)生疾病者。有什么煩惱或憤慨，最好與可說知心話的人吐個痛快。人們常說的“精神健康”或“心理治療”就是處理這些問題的，若有機會可跟這方面的專家談?wù)劇?/p>

九、常量體重

你和你家人都應(yīng)該每月量一次體重。體重也可作為身體狀態(tài)的“計算尺”。過胖是動脈硬化、心臟病、糖尿病等的原因，從統(tǒng)計上看，胖人患病的機會也多。沒有任何原因便瘦下去的情況也不好，說不定是有癌癥等惡性疾病潛伏著。

十、早睡

很多人因工作關(guān)系不能早睡，也有人因睡不著而不肯早睡。有學者研究認為：零點以前的1小時睡眠，抵得上零點以后的3小時睡眠。

身體正常的人，即使前一天相當疲勞，但第二天早上起來也就沒有了，就因為好好睡了一夜。消除疲勞的方法，以睡眠與休息為最有效。睡眠在防止老化上也非常重要。如果有了很好的睡眠，而疲倦仍然不能消除，恐怕就是身體里面發(fā)生了什么異常，該趁早找醫(yī)生看看。