青春常駐的秘訣

何麗波　李建婷

為使你身體健康、容光煥發。良好的基因及克服吸煙、喝酒和食用高脂食品等不良習慣固然重要，但這卻不是保健的全部內容。有關專家證實：健全人格及良好習慣有助于你充滿活力、青春常駐。以下是美國醫學界專家推出的八項秘訣：

(一)與愛侶和睦相處據美國俄亥俄大學的一項關于對新婚夫婦的研究表明：以爭吵解決夫妻間矛盾的夫婦，易出現血壓升高、心跳加快等現象，而且他們在激烈沖突后的24小時內，免疫力勢必有所下降。然而，以寬容、幽默來解決夫妻之間相互矛盾，情況則要好得多。

美國舊金山人類性別研究所所長添德認為：性愛，可以增強人們的免疫系統功能。減輕某些疾病的痛苦(如慢性頭痛、關節炎等)，它是一劑天然的鎮靜良藥；健康的性生活，還可減少焦慮，使心情舒暢。

(二)注射疫苗紐約大學內科系醫學博士加德那說，一個人在其童年時，倘若沒有注射麻疹、流行性腮腺炎或風疹等疫苗，待其成年后仍可能被上述兒童疾病困擾。

成年人接受疫苗應視同孩子一樣重要。全美每年共計有5～7萬成年人死于流感、肺炎及乙型肝炎并發癥等疾病。美國公共衛生部建議：所有65歲以上的人均應注射肺炎疫苗。

(三)良好的人際關系注意與周圍的人保持真摯的友誼和維護良好的人際關系能使你身體健康而又充滿活力，即使是處于懷孕或分娩等非常時期的女性。也能保持較強的免疫能力。親情、友情給戒煙者以毅力，給運動者以耐力，甚至身患癌癥者也有可能在愛之陽光照耀下大難不死。癌癥患者，若得到親朋好友精心護理、溫暖安慰：其所產生的作用可超過藥物療效的兩倍。

(四)不要吝嗇睡眠許多人往往在陶醉于娛樂或沉浸于工作時忘掉了休息。每晚保持7～9小時的睡眠。這將使你精神煥發且感覺良好。否則。你會情緒不佳。看上去顯得疲憊蒼老。

最近，美國加利福尼亞州衛生局的一項調查顯示：每晚睡眠少于6小時者，其死亡率比每晚睡眠為7～8小時者高70％——足夠睡眠與壽命關系密切，高質量的睡眠能提高你的免疫功能。

(五)關注身體發出的疾病信號你的身體會通過疼痛及一些模糊的感覺(我們稱之為直覺)對你發出疾病的信號。

例如。一位30歲的婦女總感覺她右乳不適，但經過醫院的胸部x射線檢查，結論是一切正常，但她不放心，繼續尋醫確診，第二家醫院得出的也是同樣結果，直到她在第三家醫院作了更詳細的檢查后。才證實她的直覺是正確的：右乳確有癌癥病變，左乳也有可能發展成乳癌!于是，她及時進行了雙乳切除手術。

一個人要對自己身體發出的不適信號予以重視，及時就診，以免病情惡化!

(六)熱愛本職工作如果你對自己從事的工作不滿意，牢騷滿腹。這會使你身心受損且加快衰老，許多疾病也會來“光顧”你。

華盛頓成人發展中心主任雷伯的一份調查發現：工作壓力太大的環境，會使50％的工作者產生頭痛、背痛、消化不良、支氣管炎及肺炎等疾病，然而，他們的這些癥狀每逢周末便自然消失，到星期一又復發了……

假設你對自己從事的工作不感興趣且又不得不繼續干下去，怎么辦呢?芝加哥大學心理教授米哈里建議：你不妨將你的工作方法加以改進。讓你這份工作變得具有挑戰性和趣味性——這完全有賴于你對自己的調整和設計了!

(七)食用地中海食品盡管許多營養界專家推薦地中海食品，但人們卻弄不清究竟是其中的哪種食品成份對健康有利。地中海食譜是：五谷雜糧、新鮮蔬菜(尤其是大蒜)、水果和少量紅色食品。食用之，對增加HDL膽固醇及降低LDL膽固醇收效明顯。

植物油可降低有害膽固醇LDL，特別是以之替代動物油食用。因此，即使是偶爾餐中多放了植物油，你亦大可不必為此擔心。

(八)精神有所寄托精神有所寄托，可為你擺脫煩惱和憂傷，甚至分散疾病帶給你的痛苦之注意力。

如果你掌握了上述保健秘訣，你將身體健康。青春常駐!

朋友，你若熱愛生活，生活便會給你豐厚的回贈!