復習迎考不忘心理健康

周正猷

畢業班學生已進入緊張的復習迎考階段，他們和老師、家長們，都有一個共同的目標——升學。

專家們研究認為，考試是否成功顯然決定于考生知識掌握的好差，是否有效的學習或復習；另一方面也與臨場發揮好差有很大關系。臨場發揮主要取決于考生的心理素質好壞。

復習迎考期間要注意身體健康，注意復習方法，這無疑都是復習好的先決條件。另外，重視考生的心理健康也甚為重要。它不僅關系到考生復習的效果，也極大地關系到考生的臨場發揮。具體應怎樣做呢?

一是充分激勵，增強信心。多數學生對升學的意義非常明確，家長不要反復強調。但對高考形勢可多做宣傳，增強孩子的信心。

二是實事求是確定期望值。期望心理是人的行為的巨大動力，沒有期望就談不上有什么積極性。期望值高，動力就大；但期望值太高，脫離現實太遠，成功的機率就會很小。期望和現實的反差太大，失敗時心理上的失落感、挫折感就會十分強烈。所以。只有恰當的期望值才能既起激勵作用，也不致帶來心理失衡。期望值的確定一定要基于學生的實際水平。對中學成績一貫優秀的學生，要求他們考取大學本科，或名牌大學；對成績中等的考生要求考取大專或一般大學本科：對成績較差的孩子可要求他考上大、中專。若要求成績很差的學生一定要考上本科，甚至名牌大學就不切合實際了；但如果對差生不聞不問，認為反正升學無望，也就不提要求，考生復習無，動力，本來經過艱苦的復習和最后的拼搏，能考上中專或大專者，因為沒有激勵機制，沒有期望值，也就會放棄努力。

三是營造緊張的學習氛圍和寬松的生活環境。在校復習要安排得緊張而有秩序，一絲不茍，認認真真。對復習不夠認真或中等成績以下者，要適度給些壓力，以營造緊張的復習氛圍。但對優等生或復習很自覺的孩子，以及那些已經很緊張的學生則不宜過多增加外部壓力。復習期間孩子的生活環境一定要寬松，該休息時好好休息，該玩時痛痛快快玩玩。整天思考復習問題，整天情緒緊張，會造成疲勞，影響復習計劃的完成，影響復習效果，甚至形成惡性循環。

對緊張度不夠，復習不主動的孩子。家長還要適當增加壓力，督促、幫助他們安排復習計劃，未能完成計劃要批評，并提出要求。

切忌嘮叨。絕大多數學生已經十分緊張焦急。孩子一到家，父母忙不迭地問這問那，左一個要求，右一個要求，不斷叫孩子看書，催孩子復習，沒完沒了，孩子會更煩，這樣的環境更使他們的情緒不得安寧。

四是對學生緊張焦慮情緒的心理調適。考生一般的緊張焦急情緒是難免的，通過以上處理可從多方面減輕學生的緊張情緒。對有明顯緊張焦慮情緒的學生，還可以適時采用下述方法：

1心理暗示。可以是自己給自己心理暗示，稱“自我暗示”；也可以由家長或老師給孩子提出保持鎮靜，不要緊張，不要焦慮的要求，這叫“他人暗示”。各種心理暗示都能減輕學生的緊張和焦慮。

2適當降低期望值。尤其是對那些成績不夠理想或者虛榮心較強的孩子，適當降低期望值能緩解其緊張焦慮的程度。對成績較差而又十分緊張的學生，甚至可以把今年高考作為一次“試考”。

3緊張逃逸。例如不參加某一次試考，或者暫時脫離一下復習迎考的環境，探親訪友，或短途旅行，作環境調整或轉移一下對復習迎考的注意，暫時避開緊張，獲得松弛。

4緊張適應，或者叫緊張耐受。孩子已經很緊張了，干脆讓他更緊張一些，例如引導孩子想象高考是如何重要，考試題目又多又難等。設想各種困難。人為地為自己制造緊張，經受緊張的磨煉。以期很快適應緊張。此法忌用于心理素質較差的學生。

5“鼓勵”孩子找借口。孩子很緊張，復習效果不佳，預考成績較差。在幫助孩子分析原因時可適當強調客觀因素，把責任分散給環境、學校、家庭等。例如強調所在學校基礎差，家里未能提供安靜的復習環境等，使考生產生“合理化”心理，以減少自己的緊張和焦慮。

6接受心理醫生幫助。經上述方法仍無法減輕緊張焦慮的學生，可到醫院醫學心理科作心理咨詢，尋求心理醫生的指導和幫助。