釣魚要注意保健

萬正齊

釣魚是一種體育活動，老少皆宜。人們在這一活動中，既鍛煉了身體，陶冶了性情，增長了知識，又改善了生活，可謂一舉多得。但是，如果不注意安全和衛(wèi)生，后果就會適得其反。所以，在釣魚過程中，還應(yīng)懂點(diǎn)保健知識。

一、出發(fā)前，要注意收聽或收看電臺、電視臺的天氣預(yù)報(bào)。即使是陰天也要帶雨具。深秋和冬天外出要防止感冒，注意手、腳的保暖。

二、帶些備用藥物。一般情況下，帶些止痛片、風(fēng)油精、藥棉；夏天則要帶仁丹、十滴水、清涼油等降溫消暑的藥品；有慢性病的人，尤其是高血壓、心臟病患者，要把準(zhǔn)備藥物當(dāng)作一件大事，千萬不能大意。

三、注意飲食。經(jīng)常釣魚的人，往往飽一餐餓一頓，吃干糧，喝涼水，容易患胃病。預(yù)防的方法是：早上分兩餐吃，清晨出發(fā)前，吃點(diǎn)糕點(diǎn)和雞蛋，沖一杯牛奶喝。到達(dá)目的地后，作好釣魚的準(zhǔn)備工作，然后坐下來休息一會兒，消除途中疲勞，吃早飯。夏天可帶些綠豆糕、水果、涼茶水，加些白糖，既解渴又清熱。早春、深秋和冬季外出釣魚，應(yīng)盡量吃熱飯、喝熱水，簡便的方法是：買些糕點(diǎn)，用小保溫桶裝些稀飯或面條。有條件的可帶上一只小酒精爐，再帶一點(diǎn)小瓶熱水，幾袋方便面，一點(diǎn)咸菜和大蒜。要注意飲食衛(wèi)生，堅(jiān)持吃熱的、有營養(yǎng)的食物，按時(shí)就餐。飯前把手和餐具洗干凈。

四、保護(hù)眼睛和皮膚。在強(qiáng)烈的陽光下垂釣，或在雪野中行走，都要戴防護(hù)鏡，如變色鏡。垂釣時(shí)盡量不讓陽光直射面部，眼睛不宜久盯漂子，應(yīng)不時(shí)遠(yuǎn)眺1～2分鐘，使眼睛得到休息。如眼睛干燥時(shí)，可適當(dāng)吃些維生素A、維生素c等藥物。皮膚被強(qiáng)陽光長時(shí)間照射、刺激會引起皮膚病，要戴大沿草帽或布帽，經(jīng)常外露的部位可涂些防曬霜、清涼油或風(fēng)油精之類的藥物。夏天炎熱，不能只穿背心、短褲，應(yīng)穿長褲和長袖衫，以保護(hù)皮膚。

五、防止跌滑摔傷和溺水事故。鄉(xiāng)間路窄，多坎坷，有時(shí)還要爬山涉水，水邊草濕泥滑，要注意滑倒摔傷和溺水。釣到大魚時(shí)不能忘乎所以，去水中抓魚或用抄網(wǎng)網(wǎng)魚，都要格外小心。到遠(yuǎn)處釣魚，最好結(jié)伴同行，以便互相照顧。年老體弱、有慢性病的人更要小心謹(jǐn)慎，盡量避免在水流湍急、陡崖險(xiǎn)壩或深潭黑水處垂釣。

六、防止雷電襲擊。下雨天，不要在大樹、電線桿下的水面垂釣，有電閃雷鳴時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止垂釣，找個(gè)合適的地方或附近人家避一避，防止意外事故的發(fā)生。

七、注意垂釣姿勢。如不注意正確的姿勢，脊椎、肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)都易受到影響，久之出現(xiàn)腰酸、背痛。坐的姿勢應(yīng)保持脊椎垂直、減少腹部的壓力。因此，椅子最好有靠背，腿的彎曲在90°左右，兩腳距離與肩同寬，平放地面。站立釣魚時(shí)，應(yīng)保持重力線在身體的正中，這樣，關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的緊張度最小，最省力。若站立的時(shí)間較長，可變換為稍息的姿勢，兩腳一前一后站成丁字步，使兩腿輪換得到休息。講究垂釣姿勢的目的，是減輕身體各部分組織的疲勞和緊張度，避免某一器官過度疲勞，只有做到有勞有逸，才有利于身心健康。