老人的夜活勤

黃　勤

老人年邁體衰，在夜間活動中會遇到各種情況。這些情況，對年輕人來說，是無所謂的；然而，對老年人來說，卻會造成一些不良后果。因此，這就需要晚輩們去體諒、安排和照顧。

目前，在我國絕大多數城市家庭中，人們的夜間活動，主要以看電視為主。老人在看電視時，家庭其他成員應給他準備距電視機遠近適中、較為舒適的座位。因為這不僅能體現尊老愛幼的家風，而且可保障老人的身體健康。

文化水平較高的老人，在力所能及的情況下，晚上還可抽時間輔導孫子或孫女的功課。這樣能減輕子女的負擔，以便他們集中精力搞好自己的學習和工作。國內外不少名人，就是靠祖父，母或外公、婆從小教育成為人才的。

有的老人晚上習慣喝些茶水，但不宜太濃，更不要喝咖啡。因為這些興奮性強烈的飲料，往往造成老人夜不能寐。老人失眠的原因很多，晚飯吃得太飽，或喝水太多，心情激動等都可造成。老人一旦遇到失眠，心里不要著急。睡前洗個溫水澡，喝杯熱牛奶，或吃一點鎮靜劑，對克服失眠會有幫助。

有條件的家庭，不要把老人和小孩安排在同一個房間里睡覺。因為老人與小孩睡眠的習慣不同；小孩入睡快，而老人往往因掛心孩子被子是否蓋好等情況，弄得睡不好。有的老人晚上喜歡躺在椅子上睡覺。如果老人已有這種習慣，不必強求改變。盡管在椅子上睡覺不如在床上好，下肢血流不易返回心臟，然而，改變他的習慣會影響情緒，造成失眠。

患有慢性氣管炎的老人，經常咳嗽，晚上痰盂要放在他的身旁，以便隨時吐痰。有這種病的老人，要勸他戒煙。當然，吸煙成癖的老人，戒煙是困難的，白天不必勉強。然而，夜間少吸或不吸煙，對老人健康有益。有吸煙習慣的老人，不要躺在床上吸煙。特別因失眠服用安眠藥或鎮靜藥劑的老人，躺在床上吸煙，會因睡著后，煙火造成火災。

有的老人睡覺前喜歡看看書報雜志，一般來說沒有什么害處，但要注意閱讀內容。刺激性太強，不僅會造成失眠，還會影響身心健康。

夜間經常起來的老人，房間里要保持微弱柔和的燈光。戴眼鏡的老人，要把眼鏡放在床頭柜上容易拿到的地方。夜間起來，都要先戴上眼鏡，以免因視力不好發生意外。