環境與腦功能

王德林

人類生活在一個極為復雜的外界環境之中，包括自然環境和社會環境。生命過程就是不斷從外界環境攝取營養物質，又不斷把代謝產物排到外界環境之中的過程，也是機體不斷接受各種外界刺激，又不斷做出各種相應反應的過程。幾乎完整機體的每一個生命現象都取決于與外界環境的相互聯系。外界環境對人體活動有重要影響，對腦功能也有重要影響。

空氣對腦功能的影響

人體代謝過程離不開氧。腦的代謝率高，耗氧量也大，約占全身耗氧量的20%。據測定，1克腦組織的耗氧量相當于200克肌肉的耗氧量。如果供氧不足，會使大腦工作效率降低，記憶力、判斷力減弱。嚴重缺氧會造成腦細胞死亡。因此，在日常生活中，必須經常注意使大腦得到充足的氧。工作、學習場所要空氣流通，以保證用腦時腦力旺盛，臥室也要空氣流通，以保證睡眠時能消除腦的疲勞。

使大腦得到充足的氧供應的一個好辦法是到大自然中去。一棵大樹的光合作用足以吸收一個人呼出的二氧化碳，并為其提供所需要的氧。1公頃闊葉樹林能“生產”730公斤氧，而一個成人一天大約只需要0.75公斤氧。

大氣中的氧有三種狀態:中性氧、負氧離子和正氧離子。在宇宙射線、紫外線、放射性物質輻射、雷電、暴風雨和海浪、瀑布等催離素的作用下，大氣中的分子發生離化現象，中性氧獲取自由電子，就形成了負氧離子。實驗證明，負氧離子可促進人體細胞的電活動，調節神經系統的興奮、抑制過程，增強腦功能。還可改善血液循環，促進新陳代謝，提高機體的免疫力，防治高血壓、心臟病、神經衰弱以其消化、呼吸、泌尿等系統的疾病，從而增進全身健康，進一步提高腦的工作效率。

如果你在室內用腦時，注意空氣流通，在休息時，盡量到清靜的戶外去，這可使你的大腦經常得到充足的氧氣供應。從而消除疲勞，保證腦的健康，提高用腦效率。

聲音對腦功能的影響

聲音對腦功能的影響有好有壞。悅耳的音樂，空谷的回音，美妙動聽的鳥語，……能使你心情愉快，精神振奮，腦功能提高；而刺耳的樂聲，交通的噪音，機器的震響，飛機的轟鳴……則使你煩躁不適，精力分散，腦功能降低。

聲音的強度以分貝為單位。一般說，大腦在思考問題時，環境的聲音強度不宜超過20分貝，否則，會影響精力集中，降低思考力。

通常，60分貝是使你煩惱的界線。60分貝以上，對腦功能開始有不良影響。實驗證明，過強的噪音能傷害人的神經系統，使大腦皮層的興奮和抑制的平衡遭到破壞，從而使你頭腦發脹，注意力分散，記憶力減弱，思考力減退，情感失常，抑郁，易怒，煩躁不安，嚴重時頭痛失眠，甚至聽覺失常，精神錯亂。

有人對在95分貝環境中工作的202人進行調查，發現有頭暈的占39%，失眠的占32%，頭痛和記憶力減弱的占27%。

實驗證明，長時間受115分貝以上的刺激，會引起大腦皮層功能的嚴重障礙，使腦的聽覺細胞受到永久性破壞，使各種器官的功能失常，并使人過早衰老。噪音達175分貝，就會使人喪命。

據報導，噪音會影響兒童智力的發展。意大利奧利機場附近的一所小學，由于學生每天生活在隆隆的飛機聲中，聲音強度常達100分貝左右，因而有40%的兒童智力逐年下降，學習成績逐年退步。

所以，為了保護大腦，增強腦功能，人們應該盡量創造和利用安靜的用腦環境，經常使你的大腦獲得適度的、良性的聲音刺激，盡力減少噪音對腦功能的不良影響。即使聽音樂，也要有所選擇。健康悅耳的音樂，可以提高大腦的興奮水平，啟迪靈感，提高用腦效率，甚至可以治療疾病；怪誕刺耳的演奏，不僅于腦無益，還可能是神經紊亂癥的發病誘因。

光線對腦功能的影響

光線會影響人的視力，這是人所共知的，它會影響腦力嗎?回答是肯定的。

在用腦工作或學習時，光線需要有適當的強度。太強了會使人感到煩躁，甚至眩暈，這是因為光刺激通過視神經作用于大腦，給腦細胞以劣性刺激，對腦功能產生了不良影響。太弱了會使環境昏暗，物體輪廓不清，顏色不鮮明，大腦皮層得不到足夠強度的光刺激，引不起足夠的興奮強度，會逐漸發展抑制過程，也影響用腦效率。同時，太強和太弱的光線都會增加腦神經對眼的睫狀肌調節的緊張度，容易引起視力疲勞，間接對腦功能有不良影響。

白天用腦一般是采用自然光。在戶外，應避免烈日直射，在室內，如因窗戶太小或其他原因而采光不足，應增加適度的燈光。

夜晚用腦采用燈光需有一定強度。一般說來，日光燈40瓦:離桌面145厘米，或30瓦，離桌面140厘米；20瓦:110厘米；15瓦:65厘米；8瓦:55厘米比較合適。白熾燈60瓦:離桌面105厘米；40瓦:離桌面60厘米；25瓦:45厘米；15瓦:25厘米比較合適。總之，應該根據主觀感覺，象調節照相機的光圈和距離那樣，調節好燈光的強度和距離，做到既省電，又適于充分發揮腦力。

在閱讀或寫作時，臺燈上加燈罩，不僅可增加需光面積的亮度，而且可使其周圍灰暗，減少外界環境對大腦的無關刺激，使大腦皮層的優勢興奮中心得以保持，使注意力更加集中，用腦效率更高。

燈光的種類不同，對腦功能的影響也不同。日光燈輻射的光通量隨交流電變化而發生顯著變化，在50赫交流電路中，日光燈每分鐘要閃爍6，000次。雖然由于閃爍的頻率高，肉眼感覺不出來，但仍容易引起大腦的疲勞。白熾燈則沒有這一缺點。但日光燈發射黃色和綠色兩種光線，肉眼對這兩種顏色最敏感，白熾燈則沒有這一優點。

為了吸取兩者的優點，減少兩者的缺點，當你持續較長時間在燈光下用腦時，比較好的辦法是交替使用日光燈和白熾燈。

光線的照射方向也很重要。方向不當，可引起目眩，影響用腦效率。光源要略高于眼，從左前上方射人為宜。

顏色對腦功能的影響

顏色對腦功能有顯著影響。有的顏色悅目，使你愉快；有的顏色刺目，使你煩躁；有的顏色熱烈，使你興奮；有的顏色柔和，使你寧靜。這都是因為不同顏色以不同波長通過視神經，作用于腦所引起的情緒反應。據報導，教室四壁的顏色不同，學生的學習效果也不同。有的顏色如淺黃色、草綠色能提高學生的智商，有的顏色如棕色，則引起智商下降。

通常人們把顏色分為兩組，一組叫暖色，一組叫冷色。暖色有紅色、橙色、黃色，是刺激性較強的顏色，能使大腦皮層興奮；冷色有綠色、藍色和紫色，是刺激性不太強的顏色，能使大腦皮層相對安靜。實驗證明，淡灰綠色和淡灰紫色可使人平靜，易于消除大腦的疲勞。所以，適用于人們從事腦力勞動的工作室和學習室。

各人對顏色有不同的愛好和感受。有的人喜歡暖色，在偏暖色的環境中大腦功能好；有的人喜歡冷色。在偏冷色的環境中更適于用腦。因此，我們在調配腦力勞動場所的顏色時，要考慮各人的不同情況。一般說來，腦力勞動環境的色彩不宜過于強烈，不宜用紅、黃等原色，而以復色或間色中比較輕柔的色調為好。

大自然中各種植物所構成的綠色世界，對大腦皮層是良性刺激，能使疲勞了的大腦在功能上得到調整，使緊張的精神得到緩解。綠色是使人感到舒適的顏色。在緊張用腦之余，如能到綠草如茵的園地去休息，到綠樹成蔭的大道去散步，到郁郁蔥蔥的林間去漫游，不僅能消除腦的疲勞，而且能啟迪靈感，豐富想象力。

環境布置對腦功能的影響

人們一定會有這樣的感覺:整潔、美觀、舒適的場所，會使精神愉快、情緒安定，從而提高用腦效率。

清潔是必需的。窗明幾凈不僅使室內采光良好，而且使你振奮。對整齊的要求是相對的。馬克思的書房看起來不很整齊，各種書籍資料長短不一，實際上他是根據它們的內容歸類放置的，是根據用腦需要放置的。用時信手取來，無需翻找。這樣做，比表面上整齊劃一更有利于用腦。然而，完全雜亂無章地放置用品、書籍和資料，不僅使你感到零亂、滿塞、煩躁，而且用時東翻西劃，浪費時間、分散注意、破壞情緒。

腦力勞動所用的書籍、資料和各種文具用品也要盡可能放在順手的、固定的位置上，要用隨時可以拿到。

用腦場所的合理布置和保持相對固定，可對大腦構成相對固定的條件刺激，使人的大腦皮層建立起條件反射。此后，一走進這個場所，大腦就會活動起來，提高用腦效率。

(蔡中摘自《百科知識》)