怎樣克服總為小事擔憂的心理？

禹　九

編輯同志:你好!

我是一個青年大學生，正是求知的黃金時代，但是我有一種壞習慣(也可能是一種病)嚴重干擾我的學習和生活。我總是擔憂生活中的區區小事，好象感到厄運就要降臨到我的身旁。如，一本書丟了，自己不自覺地總是想著它，感到惋惜。又如，路上遇到同學，如果同學表情不大好，自己又會懷疑是不是做錯了事，是不是得罪了他，于是又要弄個水落石出。總之，我總是擔憂那些不必擔憂的事情。編輯同志，請幫我改變這種壞習慣吧!

廣東周劍平

在我們的生活中，碰到一些不幸和不如意的事，比如疾病、挫折、精神上的創傷、財物上的損失，以及偶然發生的意外等等，思想上感到不愉快，惋惜和悲傷，這是正象的現象。但事情既然已經發生了，只能采取積極的態度來對待，要想得開、放得下，朝前看。對待一般小事更應該這樣。就拿丟書的事情來說，丟的不過是一本書，即使是一本珍貴的書吧，也已經丟失了。重要的是從中吸取教訓，避免以后發生類似的事。“總是想著它，感到惋惜”，書不會再回來，精神上卻多了份苦惱，更不合算。

同樣，對生活中發生的某些事情，問一個為什么，是應該的。但要根據事實進行科學分析，不能主觀臆測。路上硬到了熟人，感到他的表情不好。他為什么表情不好?原因是很多的，可能是對你有某些意見或誤解；也可能是他匆忙中沒有注意到你；還可能他當時自己心里有著一些不愉快的事等等。經常注意檢點自己的言行是對的。如果和自己有關系，那么找個時間去當面澄清一下問題，如沒有什么事，就大可不必只是為了別人的一個臉色，非要窮根究底，弄個“水落石出”不可。即使搞清了，對自己又有多大的意義呢?事后恐怕你也會覺得自己有些可笑。

你常擔心“厄運會降臨到自己身旁”，不知道為什么有這樣的心理?生活中有這樣的情況:有的人在經歷過厄運和不幸以后，常擔心和害怕過去的事又重新落到自己頭上。所謂“一朝被蛇咬，三年怕井繩”，也就是這種心理的反映。我不知道你生活中是否也有過厄運和不幸。如果有過，產生這樣的心理是可以理解的，但是要想得開。往事已經過去，你也已經進入大專學校學習，前程遠大，此時此刻，不應該把自己陷在“厄運”里，而是要充分去珍惜和利用今天的好時光。如果你的情況不是上面所述的那樣，那你更沒有必要去擔憂那些“不必擔憂的事情。”

實際上，你不是“無事”，而是有事的人。你是個大學生，肩負著很重的學習任務。正如你說的，應該趁“求知的黃金時代”，把自己的主要精力用到學習上去，以便為將來走向社會做好充分準備。象這樣成天憂心忡忡，關心區區小事，不僅干擾你的學習和生活，而且也有害于你的身體健康。一位心理學家指出:“在一切對人體不利的影響中，最能使人短命天亡的，莫過于不好的情緒和惡劣的環境。”實踐證明:長期精神上的緊張、憂郁，這是產生病癥的重要原因之一。

那么，怎樣才能改變目前這種狀況呢?

一、要關心大事，把腦子用到自己的學習、工作和事業上去。大事要清醒，小事不妨糊涂點。腦子里充滿了大事，對小事就不會斤斤計較了。

二、要接近大眾，參加各種集體活動。經常和同學、朋友在一起談談心，就會增進相互的信任和了解，減少彼此的隔膜和誤解，也會使彼此得到鼓勵和幫助。真正的友誼是促使人奮發向上的一劑良藥。

三、培養廣泛的興趣和愛好。可根據自己的興趣和特長，參加一些文體活動。這不僅能豐富你的生活，而且可以培養樂觀、開朗和堅強的性格，增強對生活的信心和興趣。

四、生活有規律，讓大腦有節奏地工作。每天定時起床、鍛煉、學習、娛樂和休息。不要過多地思考一些無謂的問題，以免造成不必要的腦力緊張。

五、在進行學習、工作和交往活動中，要有意識地克服自己性格上的弱點，如主觀、狹隘、憂郁、多愁善感、敏感多疑、孤僻等，努力培養自己具有樂觀、心胸廣闊、堅強、合群、不怕困難，能適應各種生活環境的良好性格。

要克服一種壞習慣是不容易的，需要下很大的決心和堅持不懈的努力。你不妨實踐一段時間，看看對自己的那些毛病能不能有所改變，如果經過努力仍效果不大，應該到醫院找醫生看看。

(摘自《健康之友》雜志)