健身運動人人皆宜嗎?

趙竹光

編輯同志

現在各地都陸續成立健身訓練班，原有的氣功，武術訓練班也越辦越興旺，不知這種健身運動是否人人都可以參加?亦不知它究竟包括些什么內容?個人如何選擇訓練項目?

郝健郝健同志：

健身運動和所有的競技性體育項目不同，前者是根據醫學生理學和解剖學原理，從全面增強人的身體素質出發而制定出來的適合于各種年齡、性別、休質的鍛煉方法，無論對發育成長中的兒童、希望強壯的男青年，期望有副好身材的年輕女性、試圖減肥的中年男女、不愿早早顯出衰弱癥象的老年人，還是對所有認為自己尚屬健康的人來說，都有益無害?？梢哉f，人人皆宜。而競技性體育則不同，它除了要求運動員有良好的身體素質外，還要求其對所從事的某一單項進行大量、重復、單調的訓練，以具備較高的水平。

健身運動包括(1)醫療體育，即通過系統、科學的鍛煉，使患有各種疾病，如神經衰弱、夢遺、失眠、便秘、輕度心臟病，以及外傷或外科手術后的人，得到很快恢復；(2)發達肌肉，即按照解剖學的原理，根據個體需要，在較短時間內，把全身肌肉練得發達健美；(3)矯正體態，即通過鍛煉，使有先天畸形或后天職業、習慣所造成的缺陷，如駝背、弓腰、含胸等得到矯正，(4)增強力量和自衛能力。

健身運動的項目很多，有徒手或器械操、拉力器、單雙杠、吊環、爬竿、爬繩、啞鈴、杠鈴，以及部分拳擊、角力等等。根據不同的健身目的選擇不同的方法。在進行某一方法的訓練時，一定要講究科學性，否則不是收效甚微，就是事與愿違。

健身運動的最大優點是體格發展平均。在各項運動中，除舉重和角力運動員外，很少有肌肉平均發達的體格。如球類運動員的下肢一般總比上肢發達，體操運動員則往往上身比下身發達。而在健身運動中，但凡全身的隨意肌，都可以通過科學的方法，練得發達起來，以達到健美的標準。其次是進行健身運動絕少受傷，這主要是因為選擇項目是根據自身體質而定，只要在進行中掌握由輕入重，循序漸進的原則即可。另外就是不受場地、設備、時間，年齡、性別和體力的限制，收效迅速。

以上是有關健身運動的大概情況。至于個人如何選擇訓練項目，要根據個人體質和需要而定了。歡迎來信。