趙竹光
編輯同志
現在各地都陸續成立健身訓練班,原有的氣功,武術訓練班也越辦越興旺,不知這種健身運動是否人人都可以參加?亦不知它究竟包括些什么內容?個人如何選擇訓練項目?
郝健郝健同志:
健身運動和所有的競技性體育項目不同,前者是根據醫學生理學和解剖學原理,從全面增強人的身體素質出發而制定出來的適合于各種年齡、性別、休質的鍛煉方法,無論對發育成長中的兒童、希望強壯的男青年,期望有副好身材的年輕女性、試圖減肥的中年男女、不愿早早顯出衰弱癥象的老年人,還是對所有認為自己尚屬健康的人來說,都有益無害??梢哉f,人人皆宜。而競技性體育則不同,它除了要求運動員有良好的身體素質外,還要求其對所從事的某一單項進行大量、重復、單調的訓練,以具備較高的水平。
健身運動包括(1)醫療體育,即通過系統、科學的鍛煉,使患有各種疾病,如神經衰弱、夢遺、失眠、便秘、輕度心臟病,以及外傷或外科手術后的人,得到很快恢復;(2)發達肌肉,即按照解剖學的原理,根據個體需要,在較短時間內,把全身肌肉練得發達健美;(3)矯正體態,即通過鍛煉,使有先天畸形或后天職業、習慣所造成的缺陷,如駝背、弓腰、含胸等得到矯正,(4)增強力量和自衛能力。
健身運動的項目很多,有徒手或器械操、拉力器、單雙杠、吊環、爬竿、爬繩、啞鈴、杠鈴,以及部分拳擊、角力等等。根據不同的健身目的選擇不同的方法。在進行某一方法的訓練時,一定要講究科學性,否則不是收效甚微,就是事與愿違。
健身運動的最大優點是體格發展平均。在各項運動中,除舉重和角力運動員外,很少有肌肉平均發達的體格。如球類運動員的下肢一般總比上肢發達,體操運動員則往往上身比下身發達。而在健身運動中,但凡全身的隨意肌,都可以通過科學的方法,練得發達起來,以達到健美的標準。其次是進行健身運動絕少受傷,這主要是因為選擇項目是根據自身體質而定,只要在進行中掌握由輕入重,循序漸進的原則即可。另外就是不受場地、設備、時間,年齡、性別和體力的限制,收效迅速。
以上是有關健身運動的大概情況。至于個人如何選擇訓練項目,要根據個人體質和需要而定了。歡迎來信。