如何訓(xùn)練和保護(hù)嗓音

卜行寬

優(yōu)美的歌聲扣人心弦，抑揚(yáng)頓挫的朗誦使人心潮起伏，鏗鏘有力的演說又使你熱血沸騰……嗓音，有多么神奇的作用啊!青年人都希望自己有一副金嗓子，可是你知道怎樣保護(hù)和訓(xùn)練你的嗓音嗎?

影響嗓音的基本因素

嗓音的好壞，受全身健康狀況、發(fā)音器官功能和發(fā)音方法這三種因素的影響。不可能設(shè)想，一個(gè)久病虛弱或身體極度疲勞的人會(huì)唱出動(dòng)聽的歌來。

而發(fā)音器官則是嗓音好壞的天賦條件。

人體的發(fā)音器官和樂器一樣，由顫動(dòng)體、共鳴器和動(dòng)力源三部分組成。顫動(dòng)體主要是聲帶。短而白的聲帶，一般宜唱高音；長(zhǎng)而帶粉紅色的聲帶，一般宜娼低音；中音則介乎其間。發(fā)音時(shí)聲帶能否閉攏，以及聲帶本身的緊張程度如何，對(duì)音色的影響極大。人的聲帶情況不一樣，人的共鳴器官大小及形狀也不相同。胸腔共鳴好，則聲若洪鐘，氣勢(shì)磅礴，頭部共鳴好，則曲終奏雅，余韻繚繞。戲劇界時(shí)常提到的“腦后音”，即指頭部共鳴，尤其是指鼻竇共鳴，如果這些器官先天發(fā)育不全或有慢性疾病，如慢性鼻炎，鼻竇炎等，則嗓音就差些了。聲帶和共鳴器必須要有呼吸氣流的沖擊才會(huì)發(fā)出聲音，這就要求我們有一個(gè)寬闊的胸廓來貯納足夠的空氣，以在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下作為發(fā)音的動(dòng)力源。

嗓音的訓(xùn)練

嗓音的好壞雖然有天賦的成份，但事實(shí)上天賦的機(jī)會(huì)并不多。再說，即使天賦條件好，如果訓(xùn)練不當(dāng)，也不見得能發(fā)揮良好的效果，甚至引起倒嗓，毀嗓的也不少。相反，周信勞，程硯秋、楊寶森等京劇大師，天賦條件都不好，可是他們能根據(jù)各自的特點(diǎn)揚(yáng)長(zhǎng)避短，勤學(xué)苦練，最后都自成一家，創(chuàng)立了人所共知的麒派、程派和楊派唱腔藝術(shù)。可見，嗓音的訓(xùn)練非常重要。

練嗓之前可先找位聲學(xué)教師請(qǐng)教，以根據(jù)自己的情況得到一些具體的指導(dǎo)。這里提幾個(gè)帶有普遍性的問題。

1聲部品級(jí)的選定：人的嗓音，一般只有兩個(gè)八度，所以有高、中和低音之分。如果我們仔細(xì)地去聽一個(gè)初學(xué)者唱歌，總可發(fā)現(xiàn)他有幾個(gè)音發(fā)得自然而好聽。捕捉這幾個(gè)音對(duì)練聲和評(píng)定聲部品級(jí)是很重要的。如果在訓(xùn)練過程中，聲部由此向上發(fā)展，則將來的品級(jí)可能是高音；反之，則是低音。所以，確定一個(gè)人的嗓音品級(jí)，要在初步測(cè)驗(yàn)之后還得經(jīng)過一段訓(xùn)練才可以定得下來，不要定得過早過死。另外，除了聲學(xué)教師的聽覺判斷之外，還應(yīng)參考喉科醫(yī)生關(guān)于聲帶和共鳴器官等方面的意見。聲部品級(jí)選得合理，嗓音就順，容易練好，否則適唱高音者硬壓著唱低音，唱花臉的嗓子去唱小生，當(dāng)然不會(huì)好。

2練氣：練嗓的基本要求在于練出一股可以控制自如的呼吸氣流。老的戲曲演員從幼年開始，天蒙蒙亮就起來到空曠處喊嗓子，練習(xí)運(yùn)氣，不管嚴(yán)寒酷暑，長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈。正是由于練就了扎實(shí)的基本功，演唱起來就字正腔圓，得心應(yīng)手。一般在練嗓時(shí)強(qiáng)調(diào)鍛練下段胸部呼吸。這是因?yàn)樵搮^(qū)的呼吸肌比較容易掌握，同時(shí)這種呼吸既平穩(wěn)又能發(fā)揮肺部擴(kuò)張的最大潛力，起到充足的動(dòng)力源和共鳴腔作用。為了突出這種呼吸，對(duì)上段胸腔和腹部的呼吸則要作適當(dāng)?shù)南拗疲匾獣r(shí)可使用腹帶來加強(qiáng)腹肌的力量，我們看到有些演員演唱時(shí)，頭頸部肌肉緊張，靜脈怒張，費(fèi)了很大的勁去唱而聲音總是憋在喉嚨里出不來，也有的氣息短促，換氣頻繁，這些都是用氣方面的問題。氣用得不對(duì)，不但嗓音好不了，而且聲帶極易受傷，甚至造成永久性的損害。

3練口、唇、齒和舌：聲樂不是哼哼聲音，而是音樂化的語言。成功的歌唱家咬字吐詞都是非常清楚的。要做到這一點(diǎn)就得在口、唇、齒，舌的訓(xùn)練上狠下功夫。舌根與舌背的位置對(duì)于改變口腔和咽腔的共鳴有明顯的作用，如果舌的活動(dòng)掌握不好，就不能使發(fā)出的每個(gè)音調(diào)都合乎理想，尤其是高音影響更大，這一點(diǎn)往往是初學(xué)者要特別努力的。

4練耳和練腦：嗓音只是語言和歌唱的表現(xiàn)，它根本的任務(wù)在于交流思想和感情，因此，只有對(duì)你所要表達(dá)的內(nèi)容有深刻的理解，演唱才會(huì)有強(qiáng)烈的感染力。所以我們不但要注意練嗓，還得注意加強(qiáng)文學(xué)藝術(shù)修養(yǎng)，要培養(yǎng)多動(dòng)腦筋，善于總結(jié)的良好習(xí)慣。另外，聽覺對(duì)嗓音的作用也是不可忽視的。沒有良好的聽覺訓(xùn)練，就不能正確地模仿和學(xué)習(xí)，也不能校正自己的發(fā)音，所以練嗓也得練耳和練腦。

嗓音的使用和保護(hù)

發(fā)音器官是很嬌嫩的。如果使用不當(dāng)，輕則聲音發(fā)毛變粗，重則完全失音，所以用嗓必須講究科學(xué)。尤其兒童的嗓子比成人更嬌嫩，他們又往往缺少自制能力，因此，家長(zhǎng)和老師就更要加強(qiáng)指導(dǎo)和控制，切匆任其濫用。人體在發(fā)育過程中都要經(jīng)過變聲期，這在男性更為明顯。由于內(nèi)分泌的作用，變聲期階段聲帶變長(zhǎng)變厚并有生理性充血，發(fā)音時(shí)聲帶閉合也不好，所以聲音變得粗啞。變聲期的長(zhǎng)短因人而異，短的8個(gè)月，長(zhǎng)的可達(dá)1～2年。變聲期是生理現(xiàn)象，思想上切勿緊張，也無須作任何治療，但此階段應(yīng)避免大聲歌唱和說話過多。按品級(jí)的正規(guī)練聲應(yīng)在變聲期后開始。婦女月經(jīng)期處于充血狀態(tài)，同樣需要注意聲音休息。

科學(xué)用嗓的基本原則是：不過度。也就是說以每次用嗓后不感到太累為限度，尤其是不能有咽喉疼痛的感覺。否則就表示用嗓已超出了你的能力，或者說明你的發(fā)音方法有問題。

煙酒對(duì)咽喉粘膜有損害，所以應(yīng)作為禁忌品，其他飲食可隨個(gè)人愛好，不必限制過死。甲魚、母雞和魚類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，常為演員所歡迎。歌唱結(jié)束后，不能貪圖一時(shí)涼快吃很多冷飲，這樣會(huì)使擴(kuò)張的血管劇烈地收縮，容易生病。

在用嗓過程中，另外一個(gè)必須重視的問題，是聲帶一旦出了毛病，一定要做到徹底的聲音休息。

開扁桃休會(huì)不會(huì)影響嗓音?扁桃體不是發(fā)音器官，扁桃體和嗓音之間并無直接關(guān)系。但切除扁桃體后有時(shí)會(huì)由于咽部疤痕收縮使共鳴腔改變，從而影喻嗓音。一般講來，對(duì)于初學(xué)聲樂，尚未定型的人來說，對(duì)扁桃體手術(shù)不必顧慮過多，對(duì)于已定型的歌唱演員來說則應(yīng)慎重。除了手術(shù)之外，慢性扁桃體炎還可進(jìn)行冷凍治療。這是近十幾年來發(fā)展起來的新療法。冷凍療法對(duì)扁桃體組織的破壞較徹底，而對(duì)腭弓的損傷小，疤痕少，所以和手術(shù)摘除相比，更適用于聲學(xué)工作者。