怎樣才能睡得少又睡得好等

蓼　汀

怎樣才能睡得少又睡得好

蓼汀

在被窩里懶一會兒，將使你留下很多事情不能做。從幼年起，人們就不厭其煩地告訴你。每天必須睡夠八小時。這仿佛是法定的，一點也不能減少。其實，每天少睡兩小時，決不是什么可怕的事情。即使每天只少睡一個半小時，那么每年也會多出547個小時，等于你額外得到了兩個月的工作時間。這可是了不起的事情。

醫學研究證明：大多數人每天只需要睡五，六個小時就能保持精力旺盛。歷史上的一些大人物，如弗雷代里克、拿破侖、日米、加特等，睡覺都很少。一般進取心強的人，都愿意縮短自己的睡眠。

要減少睡眠時間，其關鍵是要把握好熟睡階段。安靜地睡三小時比在煩躁中睡八小時的效果要好。然而，你應該懂得一點睡眠的基本常識。例如不要空著肚子睡覺}不在睡前喝過多的刺激性飲料；不靠安眠藥和燒酒催眠等。睡眠時室內要安靜，光線暗，空氣新鮮等。

怎樣才能睡得少而又能保持旺盛的精力呢?有人總結出12點：

1要有明確的目標。從第一天開始，就切實地把減少睡眠省下來的時間用在你平時想做而沒有時間做的事情上去。

2在充分休息的情況下開始試驗。精神最緊張，工作最繁忙的時候試驗是無益的。

3最初一、兩個星期按原來生活節律起居。不過要記下每天睡眠的時數和感覺。

4然后起床時間不變，晚上遲睡半小時。

5以半小時為單位逐漸減少睡眠，要分階段練習。

6如感到不適，不妨再退回原來階段。也許你睡眠就是不能少于這些時間。

7要在一個階段里予以適應，不要急于向新階段過渡。

8睡眠時間減少到六小時以后，還要繼續試驗下去，以便找出你所需要的最低限度睡眠時數，若感到不適，就停下來。

9試驗過程中可放松一下，不必著急。完成這個試驗所需要的時間不是一定的。

10當你的睡眠時間由八小時減少到六個半小時的時候，你不妨夜里睡六個小時，中午補充半小時的午睡。

11如果需要的話，周末閑暇時加睡半小時；只是半小時，切勿多睡。否則會破壞你已經形成的規律。

12閱讀有趣的書籍以及和友人談天。這可以使你的腦神經得到放松。

寒冷是我們的朋友

張惠芬

古代就已開始用寒冷療法來醫治疾病。譬如，腦溢血時用冰塊敷頭，用冷敷治療青紫斑，冰袋以止肺出血和胃出血等。在大自然中，凍土里埋了多年的種子能夠發芽，寒冷條件下長期存放的食品不會變質，這些說明，如果能認識寒冷對生命的生理作用將受益無窮。于是出現了一門新的科學分支——低溫生物學。它的歷史不長，取得的成就卻有希望。比如惡性腫瘤病人服藥進入40天的休眠狀態(體溫下降到27～28℃)。結果癌瘤不漢停止發展，而且還會大范圍地縮小。蘇聯正在普及低溫和超低溫(超低溫指零下196℃)外科，其好處是：

1這種方法局限性強，不會留下傷疤；

2寒冷在“殺死”活組織的同時可防止癌細胞及其它腫瘤細胞在身體組織內的“增生”。

3多數低溫手術不痛苦(寒冷本身就是麻醉劑)，而且幾乎無血。采用這種方法不用住院就可割掉扁桃腺。

4利用現代化儀器可以把低溫輸送到人體各個器官，如食管、胃，腸管、肝臟、呼吸道縱深各部位、腦髓以及內耳等等。此外還能夠治愈美尼爾氏疾病，即人體平衡破壞癥。此外，還打算讓生命進入休眠，使宇宙的乘員生命延長數十年和數百年以達到其它星球。