老年人腦力勞動的衛生

蔣景文

腦是人體神經系統的首腦機關。正因為如此，腦比人體其他器官需要從血液中攝取多得多的營養和氧氣的供應。

隨著年齡的增高，老年人腦血液流量和腦的氧氣消耗逐漸有所減少；如果老年人的心、肺功能減退，有明顯的動脈硬化或其他腦血管等病，則此種變化更為顯著。腦的神經細胞數目也隨著年齡而有些減少，有人統計：45歲時每立方毫米腦神經細胞為7890個，90歲時降為5800個，減少26％。腦的重量也有些減輕，如64歲時平均為1235克，80歲時降為1160克。然而腦內老年斑、神經纖維纏結、小軟化灶和脂褐質等不利因素，卻隨著年齡有所增多；近年還發現老年人的神經傳導速度也有些下降。以上說明，隨著年齡的增高，腦像其他臟器一樣，是有其器質性改變的。

但是，腦又有著高度的適應性，有著完善的調節機能和一定的儲備能力，因而能夠使機體適應外在環境。在變老的過程中，這些調節代償功能使人的腦力并不一定隨著年齡衰退，而且其變化也是不平衡的。近來采用更科學的方法測定老年人的智能，發現一直到90歲，智能減退并不明顯。但是由于器質性變化，老年人腦力勞動的能力還是有所降低的：反應變慢，記憶力要差一些，活力減弱。然而老年人的邏輯理解力還是好的，同時，積累的經驗又比較豐富，因此仍能維持一定的工作能力。

根據上述這些特點，老年人腦力勞動時，應注意哪些問題呢?

(一)如果說，老年人體力勞動和活動應避免過勞，腦力勞動同樣也應避免過勞。由于耐力有所下降，因此要避免持續性的高強度腑力勞動。老年人的反應比青年人慢，如仍擔負快節奏的緊張工作，一方面容易疲勞，影響全身的健康；另方面也因為往往不能適應而使自己喪失信心；再者對工作也易造成損失。

(二)宜擔任主要為邏輯思維的工作，而不宜擔任需要記憶力的工作。老年人思維分析的功能還是正常的，而且經驗比較豐富，但老年人要記住一件件新事物就比較困難，往往要比他年輕時或比青年人化費更多的努力。因此，安排老年人的工作宜揚其長而避其短。

(三)要有充足的休息睡眠時間：中午應有休息；工作不宜連續，中間應有間斷。老年人腦力勞動的耐受力減退，所以中午有一段短時間的休息，對完成下午的工作有利；而工作1、2小時后間斷10～20分鐘，對提高工作效率也有幫助。

(四)腦力勞動的完全中止并不好。如同身體其他部分的功能一樣，智力功能也是“用進廢退”的。長期減少甚至停止使用腦力，會造成腦力的“廢用性萎縮”。因此，適當的使用和訓練腦力，以激活自己的智力功能也是很重要的。例如：要使用和訓練自己的記憶力，聽廣播、看電視、發展自己的有關愛好；把房間布置得豐富多彩等等。應鼓勵老年人參加一定的社會活動，使他們的身心有所寄托，以避免精神上消沉下去。

(五)適當的戶外活動。老年人經常到空氣清新的戶外環境中活動，隨著心臟的血液輸出量的增加，對腦的血液循環和供氧也有好處，這樣可以改善腦力勞動的衛生條件。