談記憶

周先庚

有些青年在學(xué)習(xí)中常常為自己學(xué)了記不住而苦惱。他們羨慕那些記憶力強(qiáng)的人，渴望自己也能有良好的記憶力。他們問：“我學(xué)了記不住，是否由于天生記憶力不好？”“記憶力不好，有沒有辦法改進(jìn)呢？”

記憶力是怎樣形成的

要懂得怎樣培養(yǎng)記憶力，先要了解，記憶就是人們過去所認(rèn)知、所經(jīng)歷過的事物在頭腦里的反映和再現(xiàn)；這種反映和再現(xiàn)的能力就是記憶力。這種記憶力是怎樣形成的呢？和“條件反射”一樣，是“暫時神經(jīng)聯(lián)系”原理形成的。根據(jù)巴甫洛夫?qū)W說原理，“暫時神經(jīng)聯(lián)系”是由兩種刺激同時地、反復(fù)地進(jìn)行所引起的。例如用食物和鈴聲，同時刺激一只狗時，在狗，的大腦半球皮質(zhì)中，就會發(fā)生兩個“興奮中心”，在這兩個“興奮中心”之間就建立了“一種暫時神經(jīng)聯(lián)系”。如果食物和鈴聲這兩種刺激同時地、反復(fù)地進(jìn)行多次，這兩個“興奮中心”之間建立起的“暫時神經(jīng)聯(lián)系”就會鞏固起來。以后狗只要聽到鈴聲就會引起食欲，分泌出唾液來。這就是“條件反射”。形成“條件反射”的這種“暫時神經(jīng)聯(lián)系”，也就是形成人的“聯(lián)想”即記憶的原理。聯(lián)想的規(guī)律，正是人的記憶活動的基礎(chǔ)。我們之所以能夠記住許多事清，總是從事物的一定聯(lián)系中去記住它們的。比如，我們教兒童去認(rèn)識和記住一個碗，總是拿出一個碗來，再同時指給兒童說，“這是碗。”碗的形狀和碗的讀音對兒童反復(fù)地同時地進(jìn)行多次刺激，在兒童大腦中這兩種刺激所建立的“興奮中心”便形成了“暫時神經(jīng)聯(lián)系”。這種聯(lián)系鞏固起來后，兒童只要聽到“碗”字的讀營，便聯(lián)想起碗的形狀來。又如，我們要記住杜甫的著名詩句：“朱門酒肉臭，路有凍死骨”，并不是將這句詩支解割裂開來，只是孤立地去記“朱”“酒”“凍死”等單個的字和詞，而是要竭力去識記這些字和詞的順序，它們之間的聯(lián)系。怎樣才能記牢這些字和詞的排列順序，而不致弄顛倒呢？顯然，先要懂這些字和詞之間的關(guān)系，即是它們的意義以及它們組成句子之后的含義。所以說，某些概念、事物反映在我們頭腦中而形成的那種聯(lián)想，永遠(yuǎn)是我們記憶活動的基礎(chǔ)，記憶就是由這種聯(lián)想形成的。

由此可見，形成記憶有兩個重要條件：一是要在我們頭腦中確定事物的聯(lián)系；一是這種聯(lián)系在我們頭腦中要有多次的反復(fù)。前一個條件的形成，主要靠理解；后一個條件的形成主要靠復(fù)習(xí)。理解是記憶的基本條件，復(fù)習(xí)是鞏固記憶的基本方法。

理解與夏習(xí)相結(jié)合

這也就是說，培養(yǎng)記憶力的辦法，一方面是要充分理解要記憶的事物的含義，另方面也要下功夫，勤于復(fù)習(xí)，強(qiáng)記重要的東西，面前者又是最基本的最重要的條件。一般事物，即我們所要記憶的對象，都是有一定的含義的，各個事物之間又都有內(nèi)在的聯(lián)系，只有理解了事物的含義和內(nèi)在關(guān)系，才能在大腦中建立聯(lián)系，引起聯(lián)想，才記得住，而且記住了之后保持的時間也較久。我們在學(xué)習(xí)時都會有這樣的體驗(yàn)，如果還沒有懂得文章的內(nèi)容就試圖去記住它，往往費(fèi)了很大的牛勁還是記不住，就是勉強(qiáng)記住了，仍然容易遺忘。這就是因?yàn)槲覀儧]有弄通文章的內(nèi)容間的聯(lián)系，對文章內(nèi)容沒有理解，它們是互相割裂的東西，所以不能形成聯(lián)想。再以記歷史年代為例，也可說明這個問題。記歷史事件發(fā)生的年代，常常需要，機(jī)械的記憶，但也可借助于理解。比如：要記得太平天國革命發(fā)生的年代，如果懂得了太平天國革命與鴉片戰(zhàn)爭有很大的關(guān)系，那就可以幫助我們推知太平天國革命是發(fā)生在鴉片戰(zhàn)爭后不久（一八六0年），而不致把太平天國革命時間誤記為其他很遠(yuǎn)的年代。所以說，若要記得，先要懂得，懂得愈深愈透，就愈容易記住，愈記得牢固。我們學(xué)習(xí)新的知識時一定要對所要記憶的材料，首先下一番剖析的工夫，弄懂它的意義，并注意研究新的知識和原有的在頭腦中已鞏固的知識之間的聯(lián)系。這樣進(jìn)行消化，就更容易記住新的知識。而我們的知識積累愈多，基礎(chǔ)愈厚，愈能理解新知識，則新知識愈能為我們所掌握。

當(dāng)然，光靠理解、意義的記憶，也是不夠的，還需要有機(jī)械的記憶。這一方面是由于有些東西，如地名，人名，門牌號碼，字母，等等，往往不容易與其他事物找到邏輯的聯(lián)系，要依靠我們反復(fù)識記，才能記住它；而另一方面則是由于經(jīng)過理解記住了的東西，也不能保證它就永遠(yuǎn)不會忘記。俗話說：“拳不離手，戲不離口”“三天不念口生”，也就是說，要牢固地、精確地記住任何一種材料，不僅要靠理解，還需要有多次的經(jīng)常的反復(fù)。記住的東西有時要遺忘，這是因?yàn)樵诖竽X皮質(zhì)中，除了“興奮過程”以外，還有一種與其性質(zhì)相反的“抑制過程”。如果學(xué)習(xí)過程中所建立的聯(lián)想不被強(qiáng)化，這個興奮過程便會逐漸淡漠，便會逐漸地被抑制起來以致消失掉。因此，我們必須靠復(fù)習(xí)來強(qiáng)化這種聯(lián)系，靠反復(fù)的刺激不斷地去鞏固大腦中已經(jīng)形成的“暫時神經(jīng)聯(lián)系”。所以說，復(fù)習(xí)是鞏固記憶、防止遺忘的基本辦法。同時復(fù)習(xí)更可以使我們加深對于知識的理解。我國有幾句古話：“讀書千遍其義自見”、“溫故知新”、“熟能生巧”，是有道理的。

在復(fù)習(xí)中首先要注意及時復(fù)習(xí)。因?yàn)椋谌藗兇竽X中所形成的“暫時種經(jīng)聯(lián)系”，在剛剛建立起來的一段時期內(nèi)最不鞏固，遺忘得最快，我們?nèi)绻患皶r去加強(qiáng)和鞏固這種聯(lián)系，這種聯(lián)系就會被其他刺激打亂而消失掉。俄羅斯著名的心理學(xué)家與教育家烏申斯基把記憶比作“建筑物”，他說：我們應(yīng)該去鞏固“建筑物”，而不要等“建筑物”已經(jīng)崩潰或倒坍了再去修補(bǔ)或重建它。的確，我們耍預(yù)防遺忘，只用簡略的復(fù)習(xí)就可以了，若是等到把它忘得“一干二凈”了再去復(fù)習(xí)，那就要從頭開始，去重新建立“暫時神經(jīng)聯(lián)系”，就要費(fèi)很大的工夫了。除了及時進(jìn)行復(fù)習(xí)之外，每隔一段時間再作一次復(fù)習(xí)，這對長久地記住所學(xué)的東西也很有幫助。這種不斷復(fù)習(xí)的過程，就是不斷鞏固“暫時神經(jīng)聯(lián)系”的過程。在這方面馬克思就是一個很好的例子。馬克思有這么一種習(xí)慣，隔一些時候就要重讀一次他的筆記和書中做上了記號的地方，來鞏固他的非常強(qiáng)而且精確的題憶。所以題憶力好的人總是善于及時復(fù)習(xí)，又勤于復(fù)習(xí)的。

幾點(diǎn)幫助記憶的輔助方法

我們說，理解和復(fù)習(xí)是記憶的基本方法，除此之外，還可以運(yùn)用以下幾個幫助記憶的輔助方法。

首先是確定記憶的目標(biāo)，正確選擇記憶的對象。我們在每天的生活中，所經(jīng)歷的事情是很多的，我們是不是要把所有的事情都記在腦子里呢？不，這是不必要，也是不可能的。比如我們都有這樣的情況，已往經(jīng)歷過的事情，有些印象很深，每一憶及，歷歷如在目前。而另外一些事情，雖然也經(jīng)歷過，但當(dāng)時沒有注意，就根本沒有在腦子里留下痕跡，當(dāng)別人提起時，我們也只能勉強(qiáng)依稀模糊地回憶起它。這就說明，我們的記憶總是有選擇的，而對我們每個人來說，確定記憶的目標(biāo)，選擇主耍的、值得記的東西，則是重要的。有了一個明確的記憶目標(biāo)，才能自覺地、主動地、充分集中自己的注意力，從而才能正題住要記的東西。如果一個人記憶的目標(biāo)不明，注意力分散，那么他讀一篇文章，雖然讀過若干次，但在記憶中就會什么也沒有留下來。事實(shí)證明，充分注意地閱讀兩次，比起不注意地重讀十次要有益得多。我們也都會有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)我們?yōu)榱私鉀Q一定的問題而去看某一篇文章時，就比一般隨便看看要記得深刻得多。因?yàn)檫@時文章的內(nèi)容和我們要解決的問題的目的聯(lián)系起來了，我們急于知道它，就自覺地要求理解它、記住它。蘇聯(lián)杰出的革命家和組織家斯維爾德洛夫能夠準(zhǔn)確地記住成千的黨的工作人員的姓名、面孔以及與他們的個性和活動有關(guān)的一切。雅洛斯拉夫斯基在回憶這點(diǎn)時說：“他的頭腦好象是一個人事登記分配科。”斯維爾德洛夫之所以有這樣驚人的記憶才能，就是因?yàn)樗洃浀臇|西已經(jīng)和他的目的任務(wù)結(jié)成不可分割的整體了。這樣看來，一個人雜念少，在學(xué)習(xí)時專心致志，是十分必需的。只有集中注意力，所要記憶事物對于大腦皮質(zhì)才能刺激得深，記憶得清楚；如果注意力分散，大腦無準(zhǔn)備，耍記憶的事物在大腦中留下的印象就淺，記憶也就模糊。俗話說：心不在焉，食而無味，視而不見，聽而不聞，就是這個道理。

其次，我們應(yīng)該注意所記憶的材料的系統(tǒng)性和條理性。即是說，我們要注意把我們平時一點(diǎn)一滴地記下來的材料、知識，及時地在自己的頭腦中加以整理、分類和組織，確定這些材料、知識之間的區(qū)別和聯(lián)系，使它們條理化、系統(tǒng)化起來。經(jīng)過這樣的組織過程，我們就可以記得有條不紊，記得牢固了。要知道，記憶痕跡在我們腦子里，是網(wǎng)狀似地存在著的，這個網(wǎng)編織得越有條理越科學(xué)越嚴(yán)密，就能記得越牢固，將來需要某一方面的材料時，記住一個頭，這一系統(tǒng)的材料就會象一串線似地，有條不紊地在我們頭腦中再現(xiàn)出來。俄羅斯杰出軍事家蘇沃洛夫有一段名言：“記憶乃是智慧底倉庫，但是在這個倉庫里是有許多間隔的。因此就必須很迅速地把一切的東西放在所應(yīng)放的地方去。”反之，如果我們所記的只是一大堆雜亂無章的東西，那么縱然東西很多，也艱難在必需的時候從自己的記憶寶庫中把當(dāng)時所需要的材料和知識提取出來的。

第三，要盡可能使我們身體的多種感覺器官參加記憶活動，或者說，要做到心到，口到，眼到，耳到，手到。人體這許多感覺器官都具有神經(jīng)的反射能力，也就是具有某種記憶的能力的。外界事物刺激了某一個感覺器官，這一感覺器官的神經(jīng)就會留下痕跡，形成一個反射弧；刺激的感覺器官愈多，形成的反射弧就愈大，留下的痕跡就愈多愈深，記憶得也就牢固。因此，我們可以運(yùn)用多種感覺器官來幫助記憶。這佯記下來的東西，一般都記得牢固、完整，而且日后也容易將它回憶起來。我們不是看到過這樣的事悄嗎？一個舞蹈家，當(dāng)他講述一個舞蹈時，就常常用舞蹈的動作來幫助自己回憶這個舞蹈。而音樂家則常常用歌唱來回憶自己所要述說的樂曲。同樣的，我們在學(xué)習(xí)時，比如記外語生詞，如果注意用眼睛去看這些詞，又高聲把它們讀出來，聽聽我們自己或別人是怎樣讀的，并在練習(xí)本上加以練習(xí)，那么，如果以后讀錯了，聽覺就會辨別出來，如果寫錯了，視覺就會看出它原來并不是這個樣子，甚至當(dāng)我們忘了其中的某個字母時，手的書寫習(xí)慣動作也往往可以幫助我們將它回憶起來。對此，烏申斯基曾經(jīng)打過一個很好的比喻：“蜘蛛之所以能夠非常正確地沿著極纖細(xì)的蛛網(wǎng)奔跑，乃是因?yàn)樗皇怯靡粋€爪，而是用很多的爪來抓住蛛網(wǎng)：一個爪墜失了，另一個還抓著。”

第四，要牢固地記住某種東西，形成良好的記憶力，還需要注意實(shí)踐，即在實(shí)際運(yùn)用中來復(fù)習(xí)。“眼過千遍，不如手過一遍”，這是一種實(shí)踐；把要記憶的材料、原理，拿到實(shí)踐中去運(yùn)用，是更重要的實(shí)踐。比如我們要記住有關(guān)棉花的播種、田間管理、收獲等一套操作規(guī)程，雖然可以經(jīng)過理解、復(fù)習(xí)等去強(qiáng)記，但總不如自己從頭到尾親身參加一次種棉、收棉的農(nóng)事活動記得更為牢固。這也是因?yàn)樵趯?shí)踐活動中最能廣泛地運(yùn)用多種感覺器官參加記憶活動，因而我們在大腦中形成的印象特別深。同時，經(jīng)過實(shí)踐，也可以帕我們對所耍記住的東西獲得更加深刻全面的理解，因而也就更能記得牢固。

天賦與勤奮

綜上所述，我們可以看到，記憶力并不是什么神秘的東西，而是一種艱苦的腦力勞動的過程。耍記憶力好，就要求我們下苦功夫。

有些青年認(rèn)為別人記憶力就是好，自己記憶力就是差，天生定了，無法改變，因而影響到學(xué)習(xí)的信心。這是不必要的。固然，由于受到先天神經(jīng)系統(tǒng)特性和遺傳素質(zhì)的影響，人的記憶力是有差異的，但是這些差異對于記憶力的影響都不是主耍的。因?yàn)槿说挠洃浟κ窃趯W(xué)習(xí)和生活實(shí)踐過程中鍛煉和發(fā)展起來的，外界事物刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，在大腦皮質(zhì)中留下了痕跡，才產(chǎn)生了記憶。記憶力只有在記憶的實(shí)踐過程中才能得到培養(yǎng)和發(fā)展。因此，記憶力較差的青年，大可不必為此而苦惱，更不要企求于什么藥物的治療。最有效的辦法，就是通過自己記憶活動去培弄。當(dāng)然，在培養(yǎng)中要注意運(yùn)用合乎科學(xué)有效的辦法，但更重要的還是要多多地記，努力地記。人的大腦是愈用愈靈，愈用愈發(fā)達(dá)，愈想愈聰明。記憶力也是愈記愈強(qiáng)，愈記愈牢；越是記得多，也就越是容易理解，容易記憶。因此，只要刻苦用功，多多鍛煉，那么，即使天賦較差、記憶力較差的人，也是可以培弄起良好的記憶力的。

有些人認(rèn)為自己年會大一些，記憶力衰退了，不如年紀(jì)輕的人記性好了。這種說法對不對呢？我們說，青年時期，因?yàn)槟X子里裝的東西還不很多，又已經(jīng)具備了一定的理解能力，因此記憶力比較強(qiáng)，對新事物不僅接受得快，而且在腦子里所留下的痕跡比在年紀(jì)大的時候留下的痕跡更深刻更長久。所以說，青年時期是學(xué)習(xí)的最好時期，青年同志應(yīng)該抓住這大好時機(jī)，多讀點(diǎn)書，多積累些知識。至于年紀(jì)大的人，由于大腦皮質(zhì)痕跡已多，新事物的刺激比較不容易留下痕跡，機(jī)械記憶力不免會減弱。但是另一方面，成年人的知識和經(jīng)驗(yàn)較之青年人更為豐富，理解力更強(qiáng)，這也是形成良好記憶力的一個有利條件。因此，成年人只要很好地利用這種有利條件，努力去掌握正確的記憶方法，是完全可以彌補(bǔ)機(jī)械記憶的能力有所減弱的缺陷的。

一個人的健康狀況對他的記憶力有一定的影響。特別是患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人，如果病情嚴(yán)重，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的失調(diào)，減弱記憶的能力。因此青年同志在發(fā)奮學(xué)習(xí)的同時，還要注意勞逸結(jié)合，注意身體的健康。但是一般的神經(jīng)衰弱，只要合理地安排工作與學(xué)習(xí)，使日常生活規(guī)律化，注意適當(dāng)?shù)捏w息，并參加一些適宜的體育鍛煉和體力勞動，是完全可以治好的。因此，患有神經(jīng)衰弱癥的青年，也不必為此苦惱、悲觀，喪失培養(yǎng)記憶力的信心。