夏天應不應該午睡？

王義潤

夏天應不應該睡午覺成為很多青年一到夏天就存在的問題。在學校中、機關里夏季作息制度中都規定了午睡這一項，有午睡習慣的人，倒還不成什么問題，沒有這種習慣的人，感到有些苦惱，不睡別人說不守紀律，勉強自己睡一時也睡不著，反倒胡思亂想，腦子不清靜。是應該睡？還是可以不睡呢？

這個問題我想先從一般的科學道理來解釋一下。我們首先應該了解合理的生活制度對我們身體健康是有重大影響的。甚么是合理的生活制度呢？就是我們在日常生活中對睡眠、飲食、學習、工作、文娛活動、體育活動等各種活動的時間的合理分配，并能按照所規定的時間嚴格執行。我們知道在人們身體中有各種器官系統，如腦、種經、血管、肺、腸胃、肌肉等，它們各執行不同的任務，維持我們的生命，并進行日常生活的各種活動。它們之間一方面是各自獨立地進行工作，同時又是互相影響，互相作用，緊密聯系著的，一部分器官工作發生了變化，就會影響其他部分發生變化。為什么它們相互聯系得這樣緊密？工作配合得這樣協調呢？這是由于我們身體內有一套極完整的領導機構──中樞神經系統（這個領導機構中最高級的統帥部分是大腦皮層），擔負了統帥全身各部的職責，身體的各種活動，無論是腦力勞動、體力勞動、文娛活動以及內臟的運動，全都受到大腦皮層的調節。我們身體內還有分布在各處的神經系統，構成精密的通訊網，直接與中樞神經聯系，能迅速地傳遞情報。大腦皮層就是根據通訊網的及時匯報，分析情況后，做出決定。因此中樞神經的工作是非常繁重的，如果運用過度，就會使它遭到損害。怎樣才能保護大腦皮層呢？最好的辦法是每天活動的規律化。如果我們把一天內的各項活動都分配得很合理，而且經常按一定的程序進行，這樣就會使它的領導工作進行得非常省力，就像我們俗語說的：“一切成了習慣，就輕而易舉了！”

我們懂得了以上的道理再來談午睡問題。在漫長的夏日里，早晨起身提早，夜間睡得也較晚，這樣就有必要在中午有一段休息時間，使緊張了一上午的大腦皮層得到很好的休息，能有更充分的精力來進行下午及晚間的學習和工作。因此，午睡的習慣是對身體有益的。

有的讀者問：“我每天上午十一點鐘感覺最困，是不是能提前睡午覺，或是什么時候想睡什么時間就睡，豈不是能保證休息了嗎？”由前面所談的道理可以找出答案，什么時候想睡什么時候就睡的辦法是要不得的，沒有規律的生活不能使你增進健康。上午十一點鐘時最困，應該找一下原因，是晚上睡的太晚？早上起得太早？早晨運動量太大？原因找出來以后，把生活制度更合理地安排一下，為了配合工作和學習制度，午睡放在十一點是不合適的（除非你的學習和工作時間不在十一點鐘）。

既然午睡的目的明確了，是為的提高學習和工作效率，那末該不該睡午覺，就可以由每個人自己決定了。如果你生活很有規律，晚間有充分睡眠，白天如不睡午覺，下午精神也很好，那就可以不睡，用不著非躺在床上，睡不著胡思亂想反而不好，不如在不妨礙別人午睡的原則下，進行其他有益的活動。如果你還沒有養成午睡習慣，但感到下午頭腦不清醒，工作效率不高，那就應該在午睡時間內，強迫自己養成午睡習慣。總起來說，各單位在作息制度中規定午睡時間的目的，是保證每人午后的學習或工作效率，我們就應該極據自己的具體情況，正確地利用這個時間。