愛護身體才能堅持學習

祖國的偉大建設事業在向青年們召喚著。青年學生們在進行著緊張的學習。為了能夠堅持學習，為了將來能夠長久堅持工作上青年學生們如何注意身體健康的問題就更加重要了。國家需要大批具有堅定革命立場、具有豐富業務知識、并且具有強壯耐勞的身體的青年干部。但是，目前青年學生們的健康狀況，一般說來，還跟不上國家的需要。

為了提高青年學生們的健康水平，除去有步驟地加強學校衛生措施改善教學之外，在青年學生們本身方面，主要應該建立重視身體健康的思想；養成注意衛生的習慣。

不重視身體健康的情況，在我們青年學生中是存在的。不重視身體健康的青年學生主要可以分做兩個類型。第一個類型是把全部時間用來趕功課。白天不休息，晚間“開夜車”。他們拚命地追求著學習的成績，使腦力永遠保持著緊張，不給自己一點閑暇。他們甚至養成一種不正常的心理，偶爾休息一下，就會內心自責，認為白白浪費了時間。對于這一種類型的青年，我們應該說：他們的認真學習的精神是好的，他們的嚴肅的學習態度是好的；但是他們忽略了這種學習方法是不可能持久的，經過相當時間之后，身體壞了，不僅不能保持原來的學習成績，甚至會不能繼績學習。為了能夠長期堅持學習，他們必須放棄這種學習方法，而代之以按時作息的學習方法。按時作息的學習方法不僅能夠使自己經常保持著一定的學習時間，而且能夠有助于集中精力學習，使學習真有成效。有的同志可能說，“我的功課基礎差，理解力弱，我的天資不好，因此必須比別的同志用更多的時間來學習。”是的，這種“人一能之己百之”的精神也是好的，但是也必須照顧到體力腦力的負擔。如果不顧身體情況，拚命學習，其結果往往不是增加學習的收獲，而是造成疲勞，于腦力有損，學習成績反而不能提高。“欲速則不達”，在學習進度上，超過一定的限度，在腦力使用上超過一定限度，勢必形成于身體有害，于學習無益。青年學生應該很好地理會到這一點。

第二種類型是對于愛護身體講求衛生抱有不正確的認識，認為愛護身體講求衛生是注意生活小問題的表現，或者竟認為愛護身體講求衛生是資產階級

思想作風的表現。對于這一類型的青年我們應該說，他們的想法是膚淺的，幼稚的。假使是飽食終日，無所用心，一味強調愛護身體，不認真學習，那當然是不好的；如果為了提高學習效率工作效率，為了更多地給革命有所貢獻而愛護身體，謀求衛生，那就不僅不是資產階級思想作風的表現，而正是革命青年應有的生活態度。反之，有些青年羞于愛護身體，羞于講求衛生，甚至有病羞于去找醫生，身體搞不好，其結果勢必影響到工作學習，那倒不是應有的生活態度。把學習中的不注意身體健康與艱苦奮斗、英勇犧牲混為一談，那是不對的。要知道，在學習中不僅求得政治鍛煉，知識提高，而且要養成健強的身體，正是為了將來在工作中能擔當艱巨的責任。

我認為有些青年不重視身體健康。主要是由于在思想上沒有把重視身體健康當做革命青年應有的責任，沒有把身體健康問題擺在正常的位置上面，沒有把謀求衛生與學習很好地結合起來。

其次，再談談提高衛生知識，養成衛生習慣的問題。從目前在青年學生們中間比較常見的幾種疾病來分析，有些青年學生身體不好主要是由于不注意腦力適當的休息，不注意體力的鍛煉，不注意腦力活動與體力活動的互相配合，以及不注意飲食衛生，沒有清潔習慣等等。保護腦力有兩個原則。第一個原則是要有充足的睡眠，第二個原則是要有適當的體力活動。兩個原則，缺一不可。

除去睡眠的時間之外，我們的大腦是經常在活動之中的，也就是說，大腦的這一部分和那一部分經常在交替活動著，呈現著興奮的狀態。興奮對于大腦是一種消耗。經過相當的興奮時間之后，必須有一定時間的休息，才能補充消耗。恢復疲勞。大腦的完全休息是睡眠。所以為了保持精神充肺，腦力活潑，必須有足夠的睡眠。

由于各種活動的性質不同，大腦興奮集中的部位也不同。當大腦的這一部分在活動著的時候，那一部分就暫時在休息。為了使大腦的這一部分得到暫時的休息。有效的方法是把大腦的活動引向另外一部分。我們靜坐在屋里讀書、聽講、思考問題，是一種活動，到戶外去做體育運動，又是一種活動。兩種活動都是由大腦支配的，但由于兩種活動的性質不同，大腦興奮集中的部位也不同。連續數小時坐在屋里證書、聽講、思考問題，大腦的興奮部分會逐漸陷于疲勞。為了使大腦由于思考問題而引起興奮的部分得到暫時休息，補充消耗，就必須使大腦暫時轉向別的活動方面去。因此，當我們讀書、聽講。思考問題的時候，中間穿插以體力活動，是非常必要的。

很顯然，有些青年學生夜間不按時睡眠，下課和體育活動時間不到戶外去活動，是違背了保護腦力的原則的。違背了這樣的原則，也就是造成頭痛失眠等等現象的主要原因。

另外，做適當的體力活動好處還不止如上所述。要保障身體健康，首先必須從鍛煉著手。鍛煉的方法就是要有經常的體力活動。偶然的體力活動是不濟事的，必須經常，才能有效。經常適當的體力活動可以使全身肌肉發育良好，血液循環旺盛，心力增強。經常適當的體力活動可以使新陳代謝旺盛，食懲增加。由于體力活動是在戶外進行，所以經常適當的體力活動還可以增加身體耐寒的能力。沒有運動習慣的人偶有運動。往往就會覺得頭暈心跳，體力不支。有運動習慣的人是不會這樣的。沒有運動習慣的人容易受到疾病的侵襲，有運動習慣的人對于疾病的抵抗力則比較強。不喜運動可以說是造成體弱的主要原因之一。

不注意飲食衛生，沒有清潔的習慣，也是損害身體的主要原因。有些青年害胃腸病，原因不外是沒有掌握飲食衛生的原則。從最低的要求來說，飲食衛生的主要原則有二：第一個原則是按時進餐，不吃零食；飯量保持差不多的均衡，不要忽多忽少。這樣就能保證胃腸有規律的活動和休息，不致使日腸增加額外的負擔。第二個原則是注意飲食的清潔，不吃生冷的東西，不吃臟的東西，不喝冷水，不共用碗筷，實行分食制度。這樣不僅能保證胃腸不致受到傳染，面且在防止呼吸器病（如肺病）的傳播上有很大作用。

為了防止呼吸器病（特別是肺結核病）的傳播，除去注意不共用碗筷，實行分食制度之外，每個人還應該嚴格遵守不隨地吐痰的規則，養成不面對人咳嗽的習慣。不要認為這僅僅是“雅觀”或“不雅觀”的問題，有禮貌或無禮貌的問題，而是關乎衛生的重要問題。有的人僅僅在一定場合遵守不陸地吐痰的規則，或者僅在室內不隨地吐痰，一出屋門口，就隨地亂吐起來，這都是不對的。說到這里，特別應該提醒大家注意的是：我們不僅僅自己愛護自己的身體，而且要大家互相愛護。惟有從不僅愛護自己而且互相愛護出發，才能大家很好地遵守一切衛生制度，才能真正達到保健的要求。

在清潔方面，還應該注意的是勤洗澡，勤洗衣服，勤洗被子。青年們往往認為這些事情很費時間，不注意做。但其實，如果養成這樣的習慣，不只不會感覺這些是生活上的負擔，而且在做了這些之后，會感到身心愉快。定期地從事清潔整頓，所用的時間是無幾的，然而所換得的身體健康和學習效能的增進，是難以計算的。

當然，養成清潔衛生習慣，并不等于在生活上謹小慎微。在生活上采取謹小慎微的態度，每做一事，即盤算是否于健康有損，終日惴惴，坐臥不安，同樣會造成不良的結果。這一點也是青年們應該注意的。