低年級學生“一分鐘跳繩”的教與學

姚立明張飛玲

﹙1.浙江省湖州市第八中學，313000；2.浙江省湖州市文苑小學，313000﹚

低年級學生“一分鐘跳繩”的教與學

姚立明1張飛玲2

﹙1.浙江省湖州市第八中學，313000；2.浙江省湖州市文苑小學，313000﹚

教學有道：探討教學規(guī)律 感受教學樂趣

一分鐘跳繩是近年來《國家學生體質(zhì)健康標準》測試的內(nèi)容之一，對促進學生運動器官和內(nèi)臟機能的發(fā)展有著重要的作用。一分鐘跳繩對于低年級學生來說，要掌握該動作技術難度是比較大的，為了盡快發(fā)展低年級學生一分鐘跳繩的能力，近年來我們在教學中采取了以下的教學手段，收到了較好的教學效果。

一、學情分析

1.有一定的跳繩基礎。低年級學生在幼兒園期間，基本上都接觸過跳繩，一部分家長也有家庭輔導，因此，大部分學生對跳繩運動并不陌生，個別學生還比較熟練，但跳繩動作普遍都不規(guī)范，也有極個別學生由外地轉入，幼兒園期間沒有接觸過跳繩。

2.動作形態(tài)可塑性強。雖然大部分學生對跳繩動作并不熟練，但低年級學生運動形態(tài)可塑性強，教師加以正確引導，激發(fā)學生練習興趣，加強個別輔導，一般都能較快地掌握跳繩的動作技術。

二、常見問題及解決辦法

1.握繩方法錯誤

常見現(xiàn)象：直接拿捏繩頭，易滑落（見圖1）；繩繞至小手指延伸，不利于搖繩（見圖2）。

解決辦法：繩頭繞手掌1～n圈，繞至大拇指與食指方向外延，圈數(shù)視繩長和身高調(diào)整到適宜的長度（見圖3）。

2.繩子不合適

常見現(xiàn)象：繩子有的太長，有的太短，易導致跳繩動作失誤。

解決辦法：身體直立，兩手各握繩頭，兩臂自然屈肘于體側，小臂平抬，一腳踩住繩子中間，繩子被拉直即為適宜的長度（見圖4）。

3.跳繩動作技術沒有掌握好

常見現(xiàn)象：搖繩時只轉動肩關節(jié)，用直臂搖繩（見圖5）；跳躍時上下肢不能協(xié)調(diào)的配合（見圖6）。

解決辦法：觀摩跳短繩完整動作，建立正確的動作概念；學會握繩方法，學會調(diào)整繩子長短；選定小教師進行一對一輔導，爭當同學好幫手。

動作要領：雙臂體側屈肘，上臂貼近身體，手持繩于腰的上部，搖繩時肩關節(jié)不動，以肘關節(jié)搖動帶動手腕搖動跳繩，繩落地時雙腳用前腳掌著地同時跳起（見圖7）。

三、教學建議

1.練習前對學生要進行安全教育，使學生明確跳繩時應注意的事項。如，繩在手中不拋甩、轉圈，以免傷害其他學生；2人1繩輪換練習交接時，個人練習場地不變，只需將短繩交給同伴。

2.提高練習效率。將學生分成4列橫隊，1、2列與3、4列分別相向而立，互為同伴，1、3列學生練習，2、4列學生幫助同伴數(shù)數(shù)，相鄰2排練習互想錯開，有利于練習安全（見圖8）。

3.統(tǒng)一練習方向，預防傷害事故的發(fā)生。練習隊形要求：2排學生相向而立，練習時一定要面向同伴始終保持1個方向（見圖9）；如跳動時轉向，很容易造成動作失誤或傷害到他人（見圖10）。

4.激發(fā)興趣是關鍵。對于低年級學生來說，教學中單純地傳授技術，他們會感到厭倦，采用游戲化教學，就能有效地激發(fā)他們的興趣。對于有進步或表現(xiàn)好的學生，多利用“小星星”、“大拇指”等小獎品，很容易達到事半功倍的激趣效果。單一而長時間的個人跳繩，學生容易感到枯燥，適當變化成2人帶跳，3人合作跳的練習形式，也可有效地激發(fā)學生的練習興趣。

5．貫徹從簡到繁，循循序漸進的原則。先學會簡單的動作，再學習較復雜的動作，循序漸進，練習時間與次數(shù)可由少至多。針對運動技能弱的學生可降低要求，或請運動能力強的學生幫助指導，既鍛煉小助手的能力，也增進了學生間的感情。以2組輪換為例，1節(jié)課中，練習跳繩時間可遞進式安排。如，第1次練習20～30秒，第2次練習40秒～50秒，第3次練習1分鐘。在跳繩單元每課次練習安排時，應依學生體質(zhì)情況而定。一般第1課次練習次數(shù)相對少，第2、3及以后課次練習次數(shù)可適當增加。一般1節(jié)課中1秒跳繩以每人練習5～6次左右為宜。循序遞進的辦法會讓學生們較快地適應1秒跳繩的練習節(jié)奏。

6.采用多種方法和手段，培養(yǎng)自練能力。為提高學生效果的練習，可采用定時計數(shù)，定數(shù)計時，自選動作，組與組之間、個人與個人之間的比賽和游戲。同時，還可以把跳繩與開展課外體育活動、競賽活動結合起來，也可以布置課外作業(yè)。