“腎虛”吃保健品管用嗎

我國民間有一種“補文化”——小孩要“補腦”，老年人要“補鈣”，女性要“補血”，男性要“補腎”。不少存在腰酸腰痛、夜間多尿等癥狀的中年男性，不經問診便確定自己是“腎虛”。他們還會給自己“開藥方”，認為吃所謂能夠補腎養腎的保健品，就能改善不適。那么，什么情況屬于“腎虛”，吃保健品真的能“補腎”嗎？

什么是“腎虛”？

在討論保健品的補腎效果之前，首先要明確什么是“腎虛”。不同于解剖學所指的腎臟器官，中醫將腎看作一個功能系統，主導人體的生長發育、生殖、水液代謝、化生骨髓等多項功能，還肩負著調節全身氣血、津液以及陰陽平衡的使命。所以在中醫理論中，有“腎為先天之本”的說法。中醫理論所說的“腎虛”，指的是人體精氣陰陽不足所導致的生理功能失調和衰退，而不是腎臟器官本身發生的器質性病變。

腎虛的證型和表現

中醫認為，腎虛多由先天不足、后天失養、房勞過度、久病勞損等因素引起。根據病因及癥狀表現的不同，可分為3種證型：

1.腎陰虛

腎陰虛是指腎臟陰液不足，又稱腎水不足。患者多表現為口干、盜汗、失眠等癥狀，亦可伴有五心煩熱（兩個手心、兩個腳心、胸口發熱）癥狀。

2.腎陽虛

腎陽虛指腎臟陽氣虛弱，患者多表現為腰膝酸軟、畏寒肢冷、面色淡白、性欲冷淡。男性有陽痿、早泄、滑精等癥狀，女性有宮寒不孕、白帶量多等表現。

3.腎氣虛

腎氣虛指腎氣不足，患者兼有腎虛證和氣虛證的表現，典型癥狀有氣短自汗、倦怠無力、面色淡白、小便頻數等。

補腎保健品不可盲目服用

目前，市面上不同品牌、不同價格的“補腎”保健品令人眼花繚亂。從廣告宣傳的內容來看，這些產品不僅具有補腎護腎的功效，而且還可以改善睡眠質量、提高身體免疫力。但是，盲目使用補腎保健品對身體健康并無益處。

1.腎到底“虛不虛”，應由專業醫師診斷

是否“腎虛”，屬于哪種具體證型，應由專業中醫師診斷后確定。如果在身體沒有問題的情況下，盲目進補保健品，可能增加腎臟負擔和不良反應風險。而且，腎虛證型不同，其調治方法截然不同。如果“自我診斷”，錯誤判斷自身證型，服用了成分、功能不對癥的保健品，可能加重不適癥狀，令機體健康狀態雪上加霜。

2.盲目服用保健品有害無益

一部分人抱有“保健品吃了能補腎最好，就算不能補腎反正也沒有害處”的想法，但這種想法并不可取。盲目服用補腎保健品，可能造成以下危害：

（1）延誤病情

尿頻、腰膝酸軟、早泄等疑似腎虛的癥狀，也可能是其他嚴重疾病發出的求救信號。如果患者判斷自己是“腎虛”，迷信保健品，而沒有及時到醫院檢查、治療，可能延誤病情，最終導致病情加重，治療費用也會成倍增加。

（2）增加健康風險

市面上補腎保健品種類多樣，其成分也是五花八門。部分非法保健品可能違規添加藥物成分，給消費者造成健康風險。例如，部分宣稱能“壯陽”的補腎產品，可能添加了治療勃起功能障礙的西地那非。心血管疾病患者服用這種非法保健品，要承受巨大的安全風險。另外，部分補腎保健品具有滋補功效。如果使用者脾胃功能較弱，無法很好地吸收，服用這類保健品不僅起不到補益作用，反而會導致“虛不受補”。

調理“腎虛”的正確方式

1.尋求專業診斷

如果您懷疑自己“腎虛”，必須前往醫院，由專業的中醫師診斷您是否屬于腎虛以及具體證型，以及是否存在其他健康問題。

2.對癥下藥

明確診斷后，醫師會根據證型、嚴重程度等確定您是否需要用藥。如果醫師認為您有必要服藥，會開具對癥藥物進行調治。比如，治療腎陰虛應滋補腎陰，可選用六味地黃丸、左歸丸等藥物。腎陽虛者應溫補腎陽，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物。如果想服用某款補腎保健品，應在醫師指導下，對癥選擇合規產品。

不花錢的護腎秘籍

長期熬夜、飲食不節、情志失調等因素，可耗傷腎精腎氣。在日常生活中，養成養腎護腎的良好習慣，比吃任何補品都重要。

1.飲食調養

建議少吃生冷、油膩食物，口味清淡。男性朋友在日常飲食中可以適當食用山藥、黑芝麻、枸杞、核桃等。這些食材性味平和，具有固腎、益精的功效。如果腎虛患者已明確自身證型，可根據證型選取食材。比如，腎陰虛患者宜食用鴨肉、銀耳、百合等滋陰食物，腎陽虛患者宜食用羊肉、韭菜、桂圓等溫補性食物。

2.適度運動

腰為腎之府，適當運動有助于強腰壯骨，促進血液流通，使陽氣生發。建議多進行慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦、騎自行車等有氧運動。運動強度因人而異，以感覺到身體微微發熱為宜，切忌過度運動、大汗淋漓，以免耗傷津液和陽氣。

3.足部保健

每天入睡前用40℃的溫水泡腳，持續15～20分鐘，可引血下行、補益腎氣、安定心神。每次泡完腳后，還可以自行按摩腳底穴位，起到養腎固精之效。雙手輪流拍打兩側涌泉穴100次，可改善腎虛引起的小便不利、陽痿等癥狀。用力按揉太溪穴5分鐘，可改善腰背疼痛、雙腿冰冷、小便頻數、大便秘結等腎虛癥狀。

4.規律作息

長期熬夜會損耗腎陰。建議養成規律作息的習慣，保證每天睡眠時間不少于8小時。如果因特殊情況（如工作加班）要熬夜，可在白天適當午睡，補充睡眠時間。午睡時間不宜太長，以免導致夜間入睡困難，形成惡性循環。

5.調節情志

中醫理論認為“恐傷腎”，即長期處于恐懼、過度焦慮等不良情緒中，會導致腎氣不固。因此，建議盡量保持平和的心態，通過運動、冥想、聽音樂、與朋友交流等方式舒緩壓力。

服用補腎保健品的出發點是維護自身健康，但是，如果自我診斷、盲目服用保健品，則可能是收下一枚裹著糖衣的“健康炸彈”。正確看待自身健康問題、進行專業診斷、治療，才能走出盲目進補的誤區，走上通往健康的康莊大道。