揭秘大腦“夢工廠”

你有沒有做過這樣的夢？明明在參加運動會卻跑不動，考試卷變成會飛的怪獸拼命往你身上撲，現實中不存在的神秘人跟你成了好朋友……這都是怎么回事呢？

腦科學視角

睡眠周期

你以為睡覺就是關機躺平？其實你的大腦在通宵加班。人類的睡眠由 4～6 個周期循環構成，每個周期約90分鐘，包含非REM（深度睡眠）與REM（快速眼動睡眠）兩個階段。REM階段腦電波頻率接近清醒狀態，是夢境產生的主要時段。

大腦在非REM階段要深度清潔修復，就像電影院每場放映前要打掃清潔影院；REM階段夢境爆發，就像正片開播時放映機燈光驟亮，大腦每晚要播放 4～6 部“定制影片” 。

大腦的主要結構

前額葉皮層

大腦中與高級認知功能最密切相關的區域，主要負責決策與計劃、注意力調控、情緒調節、工作記憶等

杏仁核

主要產生情緒，識別情緒、調節情緒，控制學習和記憶等

腦干

人體神經系統的核心“控制中心”，直接影響生存和基礎活動的能力

視皮層

大腦中處理視覺信息的關鍵區域

海馬體

主要負責短時記憶的存儲、轉換，以及定向等功能

腦區分工

視皮層：將記憶碎片重組為視覺畫面

杏仁核：給夢境注入各種情緒

腦干：關閉運動神經防止夢游

這就如同電影拍攝現場? 視皮層是剪輯師拼貼素材，比如寵物狗 + 懸崖照片 夢見飛狗躍過峽谷；杏仁核是音效師配情緒音樂，比如考前容易做墜落的噩夢，這是因為壓力激素超標；腦干則是場務，負責鎖住大門防止演員亂跑。

記憶處理

大腦的一個器官海馬體（相當于記憶管理員）會在REM期間強化重要記憶，清除冗余信息，處理速度比清醒時快很多倍。

夜間的大腦就像一個快遞站：海馬體是分揀員，把數學公式打包存柜（記憶鞏固），把早餐菜單扔進碎紙機（記憶清除），產生的紙屑飛舞，就成了夢境畫面。

因此，如果凌晨2點你還在熬夜，大腦就來不及處理重要記憶。第二天背課文時，海馬體只能瘋狂翻找被垃圾文件覆蓋的“記憶快遞”，那真是事倍功半。

腦科學冷知識

長頸鹿每日REM睡眠僅5分鐘，它們站著睡覺保持警覺，隨時準備逃跑，進化讓它們犧牲了夢。

綠頭鴨睡覺時單側大腦保持清醒，一側大腦做夢時，另一側大腦可以繼續監視天敵。

長期被剝奪REM睡眠的老鼠會出現代謝異常、免疫力下降、神經病變等，可見做夢是身體必需的。

心理學視角

心理學家發現，夢是潛意識的“鏡子”，藏著我們的情緒、壓力和成長秘密。下面，讓我們通過幾個真實案例，揭開夢境的神秘面紗。

案例1 考試遲到的噩夢，里面藏著什么？

小強最近總夢見自己考試遲到，要么找不到考場，要么忘記帶筆，急得滿頭大汗。醒來后，他發現自己心跳加速，甚至有點想哭。

心理咨詢師告訴他， “考試遲到夢”是典型的焦慮夢，尤其在壓力大的時候容易出現。原來，小強最近數學成績下滑，非常擔心自己會讓父母和老師失望。

心理學解釋：

弗洛伊德認為，夢是愿望的偽裝。小強的夢看似是“考試遲到”，實際表達了他對失敗的恐懼和對成功的渴望。榮格（弗洛伊德的學生，心理學家）則認為，夢中的“遲到”象征一種失控感，可能反映了小強在現實中感到時間不夠用或壓力過大。

心理咨詢師的建議：

如何科學對待夢境？

★記錄夢境日記：醒來后立刻寫下關鍵詞，比如場景、情緒、顏色。

★尋找現實關聯：比如“考試夢” 可能對應近期的重要挑戰。

★不迷信、不恐慌：偶爾的噩夢是大腦的“情緒排毒”，但若長期重復，不妨試試心理咨詢。

案例2 夢見和朋友吵架，友誼出問題了嗎？

女生小麗夢見自己和最好的朋友小美大吵一架，甚至動手打了起來。醒來后，她感到非常困惑，因為現實中她們的關系很好。

心理咨詢師分析， “吵架夢”不一定代表現實中的矛盾，可能是內心沖突的投射。原來，小麗最近在班級競選中輸給了小美，雖然表面上她為朋友高興，但內心卻有些嫉妒和不甘。

心理學解釋：

心理學家阿德勒提出，夢是情緒的“安全出口”。小麗的夢讓她在潛意識中釋放了對朋友的復雜情緒，避免了現實中的直接沖突。通過記錄夢境，小麗意識到自己的嫉妒心，主動和小美溝通，兩人的友誼變得更加深厚。

案例3 夢見自己長出翅膀，是成長的信號嗎？

學生小杰夢見自己突然長出一對巨大的翅膀，飛過城市和森林，感受到前所未有的自由和快樂。 醒來后，他感到心情特別輕松。

心理咨詢師告訴他， “飛翔夢” 通常象征自信、成長和突破。原來，小杰最近在籃球比賽中表現出色，還在班長競選中獲得了成功，他感到自己正在變得越來越強大。

心理學解釋：

榮格認為，“飛翔夢”是“自我實現”的象征，代表個體在心理上的成長和超越。小杰的夢反映了他對自我能力的認可和對未來的期待。心理學家還發現，青少年時期的“飛翔夢”往往與探索自我、追求獨立有關，是成長過程中的積極信號。