你有沒有做過這樣的夢?明明在參加運動會卻跑不動,考試卷變成會飛的怪獸拼命往你身上撲,現實中不存在的神秘人跟你成了好朋友……這都是怎么回事呢?
腦科學視角
睡眠周期
你以為睡覺就是關機躺平?其實你的大腦在通宵加班。人類的睡眠由 4~6 個周期循環構成,每個周期約90分鐘,包含非REM(深度睡眠)與REM(快速眼動睡眠)兩個階段。REM階段腦電波頻率接近清醒狀態,是夢境產生的主要時段。
大腦在非REM階段要深度清潔修復,就像電影院每場放映前要打掃清潔影院;REM階段夢境爆發,就像正片開播時放映機燈光驟亮,大腦每晚要播放 4~6 部“定制影片” 。
大腦的主要結構
前額葉皮層
大腦中與高級認知功能最密切相關的區域,主要負責決策與計劃、注意力調控、情緒調節、工作記憶等
杏仁核
主要產生情緒,識別情緒、調節情緒,控制學習和記憶等
腦干
人體神經系統的核心“控制中心”,直接影響生存和基礎活動的能力
視皮層
大腦中處理視覺信息的關鍵區域
海馬體
主要負責短時記憶的存儲、轉換,以及定向等功能
腦區分工
視皮層:將記憶碎片重組為視覺畫面
杏仁核:給夢境注入各種情緒
腦干:關閉運動神經防止夢游
這就如同電影拍攝現場? 視皮層是剪輯師拼貼素材,比如寵物狗 + 懸崖照片
夢見飛狗躍過峽谷;杏仁核是音效師配情緒音樂,比如考前容易做墜落的噩夢,這是因為壓力激素超標;腦干則是場務,負責鎖住大門防止演員亂跑。
記憶處理
大腦的一個器官海馬體(相當于記憶管理員)會在REM期間強化重要記憶,清除冗余信息,處理速度比清醒時快很多倍。
夜間的大腦就像一個快遞站:海馬體是分揀員,把數學公式打包存柜(記憶鞏固),把早餐菜單扔進碎紙機(記憶清除),產生的紙屑飛舞,就成了夢境畫面。
因此,如果凌晨2點你還在熬夜,大腦就來不及處理重要記憶。第二天背課文時,海馬體只能瘋狂翻找被垃圾文件覆蓋的“記憶快遞”,那真是事倍功半。
腦科學冷知識
長頸鹿每日REM睡眠僅5分鐘,它們站著睡覺保持警覺,隨時準備逃跑,進化讓它們犧牲了夢。
綠頭鴨睡覺時單側大腦保持清醒,一側大腦做夢時,另一側大腦可以繼續監視天敵。
長期被剝奪REM睡眠的老鼠會出現代謝異常、免疫力下降、神經病變等,可見做夢是身體必需的。
心理學視角
心理學家發現,夢是潛意識的“鏡子”,藏著我們的情緒、壓力和成長秘密。下面,讓我們通過幾個真實案例,揭開夢境的神秘面紗。
案例1 考試遲到的噩夢,里面藏著什么?
小強最近總夢見自己考試遲到,要么找不到考場,要么忘記帶筆,急得滿頭大汗。醒來后,他發現自己心跳加速,甚至有點想哭。
心理咨詢師告訴他, “考試遲到夢”是典型的焦慮夢,尤其在壓力大的時候容易出現。原來,小強最近數學成績下滑,非常擔心自己會讓父母和老師失望。
心理學解釋:
弗洛伊德認為,夢是愿望的偽裝。小強的夢看似是“考試遲到”,實際表達了他對失敗的恐懼和對成功的渴望。榮格(弗洛伊德的學生,心理學家)則認為,夢中的“遲到”象征一種失控感,可能反映了小強在現實中感到時間不夠用或壓力過大。
心理咨詢師的建議:
如何科學對待夢境?
★記錄夢境日記:醒來后立刻寫下關鍵詞,比如場景、情緒、顏色。
★尋找現實關聯:比如“考試夢” 可能對應近期的重要挑戰。
★不迷信、不恐慌:偶爾的噩夢是大腦的“情緒排毒”,但若長期重復,不妨試試心理咨詢。
案例2 夢見和朋友吵架,友誼出問題了嗎?
女生小麗夢見自己和最好的朋友小美大吵一架,甚至動手打了起來。醒來后,她感到非常困惑,因為現實中她們的關系很好。
心理咨詢師分析, “吵架夢”不一定代表現實中的矛盾,可能是內心沖突的投射。原來,小麗最近在班級競選中輸給了小美,雖然表面上她為朋友高興,但內心卻有些嫉妒和不甘。
心理學解釋:
心理學家阿德勒提出,夢是情緒的“安全出口”。小麗的夢讓她在潛意識中釋放了對朋友的復雜情緒,避免了現實中的直接沖突。通過記錄夢境,小麗意識到自己的嫉妒心,主動和小美溝通,兩人的友誼變得更加深厚。
案例3 夢見自己長出翅膀,是成長的信號嗎?
學生小杰夢見自己突然長出一對巨大的翅膀,飛過城市和森林,感受到前所未有的自由和快樂。 醒來后,他感到心情特別輕松。
心理咨詢師告訴他, “飛翔夢” 通常象征自信、成長和突破。原來,小杰最近在籃球比賽中表現出色,還在班長競選中獲得了成功,他感到自己正在變得越來越強大。

心理學解釋:
榮格認為,“飛翔夢”是“自我實現”的象征,代表個體在心理上的成長和超越。小杰的夢反映了他對自我能力的認可和對未來的期待。心理學家還發現,青少年時期的“飛翔夢”往往與探索自我、追求獨立有關,是成長過程中的積極信號。