接受，把失敗翻譯成過程

前段時間，閨蜜找到我，說自己被失眠困擾。我為她推薦了一些冥想音頻，后來她說：“睡前聽那些音頻確實有用，尤其是其中一段話‘我接受自己有時睡得很好，也接受自己有時難以入眠；我接受自己有時心如止水，也接受自己有時煩躁不安……每次，只要聽到‘我接受’三個字時，我整個人就會一下子放松下來，很快入睡。”

為什么“我接受”會有這么大的能量？因為在成年人的生活里有太多“不接受”了。所以，當“我接受”出現的時候，內心積攢已久的壓力就會得到釋放，產生一種由內而外徹底的放松。

一

每個人對于成功和失敗的定義都不一樣。朋友是那種對自己要求很高，會因一點挫折就將自己等同于“失敗者”的人。所以，在多年以前，因為職場上的一些挫折，她就將自己定義成了一名“失敗者”。但這是她思維上的一個錯誤，她將“事”的問題與“人”的問題畫上了等號。同時，這也是一個“不接受”的錯誤。因為她不接受自己有挫折，不接受自己達不到預期，也不接受讓自己失望，所以，無法忍受那些發生在身上的挫折和失敗。

像她這樣不接受自己出現重大挫折的人并不算少。有位咨詢者曾告訴我：“我曾經被網絡詐騙過10萬元，我一直覺得自己實在是太蠢了，怎么能犯下這么低級的錯誤。后來，這件事成了我的心病，每次談戀愛的時候，我都不敢跟男朋友講這事，我擔心一旦說出來，他就不再愛我了。在我心里這就是我人生的污點，而且怎么洗都洗不掉。”

這就是因為“不接受自己犯錯”，從而將自己一步步逼入痛苦深淵的真實例子。但是，這些錯誤真是如此嚴重，值得我們花費幾年時間甚至一輩子，去沉溺其中，痛苦不堪、不能自拔嗎？

我會寬泛地將咨詢者分為兩類：“以維護自我形象為目標”的人與“以成長為目標”的人。那些把自我形象看得很重的人，總想讓別人覺得他聰明，讓別人覺得他成功或完美，于是就會將每一次的挫折看作是一次威脅，同時又將每一次的威脅都看作是對自我形象的毀壞和打擊。所以，當他犯了錯或遇到挫折時就會有重大受挫感，而如果這段時間遇到的挫折較多，他就會給自己戴上“失敗者”的帽子。

那些“以成長為目標”的人，在遭遇挫折時，眼里看到的是“我從中獲得了哪些成長”，而不會把自我形象當回事。

兩種人差距的根源就在于：他們看重的東西不一樣，他們追求的東西也不一樣。所以，在面對挫折時，請對自己說句“我接受”吧，這會讓你步履輕盈，讓你心胸舒展，讓你收獲挫折帶來的禮物，并最終為你帶來真正的成長。

二

“我不接受自己是脆弱的”是另一種非常典型的表現。從身心健康的角度來說，當人們能夠打破這種強加給自己的束縛，接受自己的脆弱并勇于表達時，他一定會更健康。

有一位咨詢者的母親患有嚴重的抑郁癥，她覺得自己有義務讓母親感到開心。于是，無論是在工作中還是在生活上，她長期以來都在扮演一個充滿正能量、非常有力量的人。

有段時間，她必須要靠冥想、打雞血才能讓自己振奮起來去上班。但其實，在她內心深處，一直有個小孩——一個感到痛苦、想要被照顧、想要表達脆弱的小孩。但是，因為她不接受自己脆弱，更不接受自己表現出脆弱，所以一直忽視、打壓和批評那個小孩。同時，她又要求自己表現得十分陽光、有活力、強大、有能量。就這樣，一點點陷入了“分裂”的狀態，并將自己逐步推向了抑郁的邊緣。

幸好，在我們一次輔導后，她意識到自己長期痛苦的源頭正是“不接受”。當她放下“不接受”，釋放了內心的小孩后，她的人生才開始綻放出真正的光芒。所以，接受自己脆弱，有助于找到內心痛苦的源頭，從而從根本上解決它。

三

很多人都有“完美主義”的性格特征。但大多數人都不知道的是，一旦有了完美主義的執念，就很容易產生強烈的羞恥感。比如：認為自己身材不夠好的羞恥感，認為自己頭腦不夠聰明的羞恥感，認為自己家境不夠好的羞恥感……每處不完美的地方都可能會成為自身“羞恥感”的源頭。究其根本，完美主義的根源之一還是對自己的“不接受”。

如果能夠接受自己不完美，接受自己身上有這樣或那樣的不盡如人意，那么，如影隨形的“羞恥感”就會越來越淡，并最終化為灰燼。

接受自己身上的不完美有一個很好的方法——“自我揭露”。自嘲就是“自我揭露”中最簡單的一種形式。通過自嘲，能在一定程度上擺脫對“不完美”的恐懼心理和羞恥感，提高自尊心和自信心，并更好地認識自己。能夠試著去談論自己的缺點和失敗，就是在為自己打開一扇以前可能從未注意過的門。但要注意的是：自我揭露并不等于自我詆毀或自我貶低，更不意味著為自己犯下的錯誤而感到抱歉。

當開始勇敢地將自己“黑暗面”展現在外人面前時，完美主義傾向就會慢慢消退。最后，你會發現：黑暗和光明本就是一回事，當想著去遮掩黑暗的時候，光明自然也就無法綻放。不接受自己犯錯誤，不接受自己受挫折，不接受自己脆弱，不接受自己不完美……這些停留在潛意識中的“不接受”，并不能讓我們成為成功者。相反，它會將人逼入低谷或絕境，讓人帶著焦慮、壓力、痛苦生活。其實，錯誤、挫折、脆弱、不完美的意義，正是成長過程中的必經之路，而不是由此來判斷自我價值的高低或評判自己形象的好壞。

編輯 鐘健

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