中醫未病干預，護航孩子健康成長

孩子總生病， 原因其實不難理解。從中醫角度看，小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，肺、脾、腎三臟相對不足。肺主皮毛， 就像人體抵御外邪的第一道防線，孩子的肺臟較為嬌嫩，衛外功能不健全，一旦遇到天氣變化、寒熱交替，外邪就容易乘虛而入，導致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

再看脾胃， 它是后天之本，負責運化食物，為身體提供營養。但孩子的脾胃功能尚未完善，飲食稍有不慎，比如吃多了、吃雜了， 就容易出現積食、消化不良、腹瀉等問題。長期脾胃虛弱還會影響孩子營養的吸收，導致生長發育遲緩。

腎為先天之本，對孩子的生長發育起著關鍵作用。如果孩子先天腎氣不足，或者后天養護不當，就可能出現遺尿、免疫力低下等情況。

面對這些問題， 中醫未病干預有很多實用的方法。首先是飲食調理，中醫講究“食養”，合理的飲食搭配能為孩子提供充足營養，增強體質。對于脾胃虛弱的孩子，可適當多吃一些健脾益胃的食物，如山藥、芡實、小米、南瓜等。其中，山藥粥是將山藥去皮切成小塊，與大米一起煮成粥，易于消化， 有很好的健脾功效。但要注意，孩子飲食需適量，避免過食肥甘厚味、生冷油膩食物。很多家長心疼孩子，覺得孩子吃得越多越好，殊不知過度喂養反而會加重脾胃負擔。油炸食品、巧克力、冰激凌等，雖然孩子愛吃，但要嚴格控制量。一般來說，孩子每餐七八分飽即可， 遵循“胃喜為補”原則，讓脾胃輕松工作。

生活起居也至關重要，保證孩子充足的睡眠是增強免疫力的基礎。中醫認為，夜晚陰氣盛，睡眠有助于孩子養精蓄銳。孩子年齡不同，所需睡眠時間也有差異，嬰幼兒每天需睡12～16小時，學齡前兒童需10～12小時，學齡兒童則需9～11小時。要給孩子營造安靜、舒適的睡眠環境，養成規律的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。

適當的戶外活動對孩子健康有益，讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣能增強體質，促進氣血流通。每天安排1～2小時戶外活動時間，如散步、跳繩、踢球等運動，都能讓孩子身體更健壯。但要注意根據天氣變化為孩子增減衣物，避免孩子出汗后吹風著涼。

中醫推拿按摩也是未病干預的好方法，通過按摩特定穴位可調節孩子臟腑功能，增強免疫力。常見的有補脾經，脾經位于大拇指橈側緣，從指尖推向指根，每次100～300次，能健脾和胃、補氣血。還有摩腹，讓孩子仰臥，家長用手掌在孩子腹部順時針輕柔按摩，每次 5～10分鐘，可促進胃腸蠕動，幫助消化。捏脊也很有效，讓孩子俯臥，家長用雙手拇指和食指從尾椎骨開始，自下而上捏起脊柱兩側皮膚，邊捏邊向上推進， 一直捏到頸部， 每天捏 3 ～ 5 遍， 能調陰陽、理氣血、和臟腑。

此外， 中醫還注重情志對孩子健康的影響，應保持孩子心情舒暢，避免過度驚嚇、焦慮等不良情緒。家長要多陪伴孩子，給予孩子足夠關愛，營造溫馨和諧的家庭氛圍。比如，晚上睡覺前給孩子講個小故事， 周末陪孩子一起做游戲，都能讓孩子心情愉悅，有利于身心健康。

中醫未病干預理念源遠流長，在呵護孩子健康方面有著獨特優勢。通過飲食調理、規律起居、推拿按摩以及關注情志等多方面措施，為孩子構筑起一道堅固的健康防線。家長們不妨多了解一些中醫知識，運用這些未病干預方法，陪伴孩子健康成長，讓孩子遠離疾病困擾，茁壯成長。