給情緒來一場安全爆破

一

一個朋友聊到這么一件事：他的孩子上小學，有一天他接孩子放學回家，孩子突然問他一個問題：爸爸，有沒有地方可以罵人？

為什么罵人？ 是在學校里發生了什么嗎？ 跟同學鬧矛盾了嗎？老師罵你了嗎？”“沒有，就是心里堵得慌，想罵。”朋友最后把孩子帶到車庫，孩子坐進車里一個人“口吐芬芳”。爸爸在外面其實隱約都能聽到，沒有事件，全是情緒發泄。他什么也沒說。孩子罵夠了，再帶他回家，孩子安安靜靜寫作業去了，仿佛什么都沒有發生。

他們對破壞的沖動完成了一次安全爆破。

雖然朋友是當成趣事來介紹，但有幾個人聽得憂心忡忡：“是不是孩子學習壓力太大了？”朋友說：“你們小時候沒有這種情況嗎？我上學時也每天想罵人呀。”

人都有陰暗面，時不時就想要破壞一點什么。所以小孩子經常莫名其妙地打架，前一秒玩得好好的，突然就撕扯起來了。你問孩子，他也說不清是怎么回事。破壞是人類原始沖動的一部分。

我比較喜歡這個朋友對待這件事的態度。重點不在于為什么想罵人，而是去哪里罵。既然情緒已經在這里了，我們就找安全的渠道釋放它，無須解釋。解釋有時代表著否定，意思是這個東西不該存在。你為什么會有情緒呢？肯定是生活哪里出了問題，對不對？

總體來說，現代人對這種沖動是比較戒備的，屬于那種“我認可它存在，但最好還是控制一下”的消極中立。可以理解，因為秩序打破了，就意味著有人要為此買單。孩子的破壞力是可能造成真實殺傷的。2022 年網課期間，很多孩子成群結隊入侵網課教室， 肆意狂歡，他們也管這個叫“爆破”，卻一點都不安全，甚至造成一位授課教師心梗去世。

但我想說，導致悲劇的并非破壞的沖動本身，恰恰是破壞的沖動得不到合理的釋放。就像水壩蓄水，正常流動時的能量是平和的，但如果把出口堵上，日積月累，有一天泄洪時就會洶涌暴烈。

二

要解決這個問題，不能一味地堵。網絡上隱蔽的角落那么多，堵不勝堵，這處堵上了，就會轉成另一處的危機。說不定有一天還會把刀指向自己。按弗洛伊德的說法，人之所以抑郁，就是因為攻擊性無處可去，只好指向自身。

所以，需要更多小規模的爆破。有些學校和公司設置了減壓室，有沙袋，心情不好去打兩拳， 就很實用。我前段時間見了我的朋友Steve，他是一名心理咨詢師，一年前組織了一個拳擊主題的心理社區，叫InnerWild，日常練拳，練完坐下來聊感受，在這個過程中覺察并釋放內心的攻擊性。Steve 說最明顯的變化在于，很多人敢去要債了，理直氣壯找別人要當初欠自己的錢。這個成就也可以反過來想：連要債這么天經地義的事都需要培養勇氣，可見我們日常對攻擊性的回避到了什么程度。

這背后是一個時代的變化。過去有大量的戶外運動和游戲，孩子們自由玩耍和野蠻生長，追，鬧，打，大部分的破壞沖動也得以安放。但因為野蠻，保護意識跟不上，就會有人哭，有人受傷。從這個角度講，現在進步多了，會有更多安全方面的顧慮，有人制定規則，調整設置，避免那些帶來嚴重傷害的沖撞。

但我總覺得，今天已經過度地偏向另外一極：因為太擔心受傷，為了杜絕這種可能，索性一開始的沖撞也不要有。這就讓正常的破壞沖動無處安放。拿拳擊打比方就是，有了嚴格的比賽規則設置，要佩戴護具，要匹配對手的重量級……這些屬于正常防護，但做到這些之后，拳頭砸在身上免不了還是會痛，會流血。這種程度的痛恐怕是必要的。如果連這個也想避免，就只能躲進虛擬世界里打打游戲了。

再極端一點說，打游戲也是有輸有贏的，輸了不也受傷嗎？為了保護脆弱的心，是不是游戲也不要分輸贏呢？我還真遇到一位小學老師問我這個問題。她班上的孩子輸掉了跟其他班級的比賽，被獲勝方各種嘲笑挑釁，孩子們氣得嗷嗷大哭。老師擔心比賽會給他們造成創傷。我說沒事，他們哭著哭著就習慣了。

三

安全爆破是一組需要平衡的矛盾。既要安全，也要適度地爆破，打一打鬧一鬧，讓那些破壞的沖動釋放出來，這就包含了一部分疼痛和受傷的可能。所以要在可耐受的水平內，探索更合理的形式和邊界，分辨哪種程度的釋放是安全的（比如，在沒人的地方大罵），哪些達到了警戒水平，甚至是暴力（比如，受攻擊的一方明確叫停的時候）。

不能一刀切，一刀切是思維的懶政。永不受傷的安全，正如無菌環境下的健康一樣脆弱。我們越回避沖撞，就越害怕疼痛，越害怕疼痛，反過來也越是不遺余力地回避沖撞。人與人之間壁壘森嚴，我不來冒犯你，你沒事也別打擾我，身邊布滿了碰不得的紅線，開個玩笑都得好好掂量，說不定誰說了一句話我就破防。

但哪里存在人人相敬如賓的烏托邦呢？混亂是系統的本相。相比于吵鬧，長時間的風平浪靜更讓人不安，看不見那些被壓抑的能量去了哪里。在真實的世界里，人們總忍不住有摩擦，有不平，必須時不時罵一嗓子或者打上一架。很疼，但最多就是疼了。