不可忽視的起勢和收勢

起勢和收勢是功法不可或缺的重要組成，它是功法的首和尾，起勢為練功起始，收勢為圓滿收功。起勢、收勢與其他的功法動作一樣具有同等重要的作用，切不可忽視和草率。然而，有些功友在習練健身氣功時，對起勢和收勢極不重視，如起勢時說話聊天，隨便開步，兩手“忽”地抬起；收勢時馬虎草率，收功隨意，音樂未完就離位走動或閑聊等。筆者認為，重視起勢和收勢練習很有必要，它可助益健身氣功習練提質增效，能起到排除雜念、調息凝神、內安臟腑的作用，亦能達到身心和諧的境界。

起勢：寧靜心神，啟動氣機

起勢是人體從靜止狀態轉變為運動狀態時的動作。主要目的是寧靜心神，啟動氣機。起勢是整套功法動作的基礎，基礎打得牢，健身效果方能好。它就像農民種莊稼一樣，首先要把地整理好，然后播種。健身氣功的起勢猶如播種身心健康的種子。

起勢大多數采用先動腳后動手，這是練功者好象一棵茁壯的長青樹，腿腳這個根要穩穩深扎于土地之中汲取大地之精華；手臂象樹枝、樹葉，通過各種動作如上舉、下按、內合、外開、立掌、外撐、握拳、撐拉等循經導引，通利關節給身體輸送所需的營養；氣如樹的加油站和排污口，發揮吸收、釋放二氧化碳等功能。先動腳就是使人體氣血流到樹枝上。具體做法是：兩腳并步站立，隨著松腰沉髖，身體重心移至右腿，然后將左腳掌提起向左平移開步，約與肩同寬，腳掌先落地再落腳跟，兩腳平行，腳尖朝前，繼而重心平移至兩腿之間，避免出現內、外八字腳；……