調(diào)息，可致身心合一

八段錦預(yù)備勢(shì)口令云：“左腳開步，與肩同寬，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神寧?kù)o，意守丹田”。那“屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田”的境界，實(shí)乃八段錦等健身氣功的精髓要義。縱觀健身氣功各功法的起勢(shì)與收勢(shì)，“起勢(shì)調(diào)息”“調(diào)勻呼吸”“呼吸均勻”“引氣歸元”等要訣是反復(fù)強(qiáng)調(diào)，足見(jiàn)呼吸法門在健身氣功練習(xí)中的核心地位。正確的呼吸方式不僅是形神相合的紐帶，更是提升功效的關(guān)鍵所在。故習(xí)練者當(dāng)于“調(diào)息”處著力，于“氣”上深耕，方能漸入健身氣功真境，臻至身心合一的至高境界。

常言道：人以氣為命，武以氣為功，呼吸乃生命之本。《莊子·刻意》言：“吹響呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣”。\"所謂吐納，即呼吸之道，通過(guò)調(diào)息之法吐故納新。此“息”者，包括吸氣和呼氣兩個(gè)過(guò)程，實(shí)為陰陽(yáng)相濟(jì)的整體- 一一呼一吸，貫穿人生始終。初臨人世時(shí)，第一聲啼哭伴隨吸氣而始，呼吸之旅開啟；生命終結(jié)時(shí)，最后一息呼出而終，肉體生命亦走向盡頭。

“一呼一吸一天地，一吐一納定乾坤”，呼吸之中暗藏陰陽(yáng)至理：呼為陽(yáng)，陽(yáng)主長(zhǎng)；吸為陰，陰主生，此二者先后相隨，正合先天之道。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一。故能壽敝天地，無(wú)有終始，此其道生。”此般論述，肯定了呼吸養(yǎng)生的意義，表明呼吸之于人體的重要性，呼吸實(shí)乃維系生命長(zhǎng)度與質(zhì)量之關(guān)鍵。民間素有“呼吸到腰，百病自消；呼吸到臍，壽與天齊”之說(shuō)。呼吸，恰似連通形神之橋梁，連接著肉身與意識(shí)，得法者可臻身心合一之境。……