掌握防治知識，規避“甜蜜”危機

全球范圍內，糖尿病已成為不容小覷的公共衛生難題。據世界衛生組織最新統計，全球糖尿 病患者人數達4.22億，印度和中國患者數量居首。在我國，糖尿病患病率正飛速增長，患者超1.4億 且還在攀升。糖尿病不僅嚴重拉低患者生活質量，還會引發諸多急慢性并發癥，給個人健康和社 會經濟都帶來沉重負擔。

常見類型有4種 糖尿病是一種以高血糖為主 要特征的代謝性疾病，其核心問 題在于胰島素分泌不足或胰島素 作用受阻。胰島素是調節人體血 糖水平、維持血糖平衡的關鍵激 素。

1型糖尿病（T1DM）：該類 型糖尿病又稱胰島素依賴型糖尿 病，發病年齡多在20歲以下，癥 狀顯著，常以酮癥或酮癥酸中毒 為首發表現，且患者體型通常并 非肥胖。

2型糖尿病（T2DM）：這 是最為常見的糖尿病類型，占比 超九成。患者多為非胰島素依賴 型，發病年齡偏大、體型偏胖， 起病隱匿且癥狀不明顯，部分患 者還具有糖尿病家族史。

妊娠糖尿病：此狀況與妊娠 直接關聯，通常于妊娠期間出 現，產后血糖或許能恢復正常水 平，然而患者未來罹患2型糖尿 病的風險會顯著增加。

特殊類型糖尿病：由多種原 因引起，包括胰島β功能基因突 變、胰島素作用的基因缺陷、胰腺疾病、其他內分泌疾病、藥 物/化學品、病毒感染、免疫介 導、遺傳綜合征等。

癥狀典型易辨明

糖尿病早期癥狀常隱匿難 察，但隨病情進展，患者會陸續 顯現典型表現，像飲水量劇增、 排尿次數增多、食量大幅增加， 體重卻不斷下降等。

多尿：長期高血糖狀態會引 起滲透性利尿，故尿量增多。患 者排尿變得頻繁又急迫，夜間癥 狀格外明顯，嚴重影響睡眠與日 常生活。 多飲：排尿增多導致失水， 同時血漿滲透壓持續升高，刺激 口渴中樞。因此，患者頻繁感到 口渴，需大量飲水來緩解身體因 高血糖引發的不適癥狀。

多食：胰島素分泌不足，葡 萄糖無法被身體有效攝取利用， 能量供應匱乏。患者常陷入饑 餓，食欲與食量大幅增加，卻始 終難以獲得飽腹感。

體重下降：葡萄糖無法正常 為人體供能，身體為維持基本運 轉，不得不加速分解脂肪與蛋白 質，致使患者體重不斷下滑，身 形日益消瘦，健康堪憂。

其他癥狀：部分患者除典型 癥狀，還可能出現視力模糊現 象，視物不再清晰銳利；且常感 身體疲勞，仿佛被無形枷鎖束 縛，精神狀態萎靡不振。

誘發因素有多種

糖尿病發病是環境與遺傳等 多因素共同作用所致，社會上 “糖尿病是吃糖吃出來的”觀念 有誤，其根本原因是胰島素抵抗 及胰島功能衰退，并非單純糖分 攝入過多。

環境因素：現代生活方式改 變顯著，體力活動愈發減少，人 們運動量不足；而熱量攝入卻持 續增多，尤其高脂肪食物攝入過 量。這導致肥胖問題日益凸顯， 而肥胖、缺乏運動及不良飲食 等，均為糖尿病發病的重要誘 因。

遺傳因素：糖尿病存在家族 聚集性，若父母患有糖尿病，子 女患病風險會顯著提高。不過，便有遺傳傾向，也并不意味著一定會患上糖尿病。日常保持健康生活方式，有助于降低發病概率。遺傳因素并非起決定性作用，即

高危人群需警惕

糖尿病的發生并非毫無征兆，某些特定人群患病風險更高。提前知曉這些高危人群特征，能讓我們更好地進行預防和干預。

超重肥胖：特別是中心性肥胖（腹型肥胖）人群，腹部及內臟脂肪過度堆積，會擾亂身體代謝，顯著增加胰島素抵抗風險， 埋下健康隱患。

代謝疾病：像高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥患者，以及動脈粥樣硬化性心血管疾病患者等，這些疾病和糖尿病在發病機制、病理變化等方面存在緊密且密切的聯系。

家族病史：若家族中存在糖尿病患者，由于遺傳因素可能使個體在基因層面具備易感性，其患糖尿病的風險相較于普通人群會顯著增加，需格外留意健康狀況。

妊娠情況：妊娠期間若出現糖尿病，或是生育過體重達到或超過4kg的嬰兒，這類女性未來罹患2型糖尿病的風險會明顯升高，需加強健康監測與預防。

中年群體：隨著年齡不斷增長，身體機能逐漸衰退，代謝能力下降，內分泌系統也發生改變，這些因素共同作用，使得糖尿病患病風險呈上升趨勢。

久坐少動：在現代生活節奏下，體力活動量日益減少，身體能量消耗降低，脂肪易堆積，代謝功能受影響，進而顯著增加罹患糖尿病的風險，需引起重視。

糖調受損： 若空腹血糖（ F B G ） 處于6 . 1 m m o l / L ～ 7 . 0 m m o l / L 區間， 或餐后2 h 血糖（ 2 h P G ） 在7 . 8 m m o l / L～11.1mmol/L，這類人群便已邁入糖尿病前期階段。

多措并舉能防治

糖尿病易引發急慢性并發癥，嚴重影響患者身心健康與生活。長期高血糖會損傷微、大血管，致眼腎病變、心腦血管疾病，還有糖尿病足，建議積極采取預防措施。

健康飲食：建立科學合理的飲食模式至關重要，應減少高糖、高脂肪食物的攝取，增加新鮮蔬菜以及含糖量低的水果的攝入，助力身體健康。

保持充足睡眠：研究表明， 每日保持7小時左右睡眠時間的人群，其患糖尿病的風險顯著低于那些睡眠時間不足6小時的人，充足睡眠對健康意義重大。

堅持科學運動：運動益處頗多，可消耗多余熱量、有效控制體重，還能提高胰島素敏感性。為保持健康，建議每周至少開展150分鐘中等強度有氧運動。

做好體重管理：肥胖人群患糖尿病風險遠超體重正常者，體內脂肪堆積易引發代謝紊亂。為降低風險，應通過合理飲食搭配規律運動，維持健康體重。

定期體檢：不少糖尿病患者在疾病早期往往無明顯癥狀，身體看似無恙，實則隱患暗藏。而通過定期體檢，能夠及時捕捉到糖尿病的早期跡象，實現早發現。

自我護理別忽視

糖尿病的長期管理離不開患者自身的努力，科學有效的自我護理是控制病情、提升生活質量的關鍵。

飲食控制：建議采取少量多餐的飲食模式，學會查看食物成分表，清楚知曉熱量與營養成分，以此合理規劃飲食，避免過多攝入高糖、高脂肪食物。

遵醫用藥：按時服藥是糖尿病治療的關鍵，患者必須嚴格遵醫囑用藥，不得擅自更換藥物或調整劑量。對于胰島素治療的患者，需合理把控劑量并確保注射部位正確。

預防感染：糖尿病患者免疫力相對較弱，更易受病菌侵襲。日常務必做好保暖舉措，盡量避免前往人群密集之處，以此有效降低感染風險，保障自身健康。

強化自我監測：糖尿病患者需每日留意排尿量、進食量、飲水量及體重變化并記錄，餐前餐后定時測血糖，若血糖波動劇烈，務必及時咨詢醫生調整方案。

總之，糖尿病已成為全球重大公共衛生挑戰，了解其常見類型、典型癥狀、發病因素、高危人群及危害至關重要。我們既要重視預防，從飲食、睡眠、運動等多方面入手，又要做好自我護理與管理。只有積極應對，才能更好地控制病情，提高生活質量，降低糖尿病帶來的各種風險。