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老人不查牙，死亡風險增五成

老年人的牙齒狀況關系到壽命。近期，日本大阪公立大學護理研究生院在美國《老年學雜志：醫學科學（老年學雜志A輯）》上在線發表的牙科領域全球最大規模流行病學研究表明，沒有定期接受口腔檢查的老年人死亡風險會大幅上升。

研究團隊以連續參加大阪府高齡老人醫療保險的94.67萬名75歲以上老年人為對象，根據有無口腔檢查和牙科診療數據，將他們分為四組，以分析定期口腔檢查和牙科就診頻率與死亡風險之間的關系。結果發現，與定期進行口腔檢查且無牙科就診記錄的老人相比，既不做定期口腔檢查又沒有就診記錄的老人死亡風險明顯增加，其中，男性增加45%，女性增加52%。

研究人員強調，口腔健康對老年人延長健康壽命有關鍵影響。鼓勵老年人參加定期口腔檢查，及時發現問題并予以治療，不僅能維護和改善個人口腔衛生，還能延長國民的健康壽命。

周末補個覺，焦慮少一些

工作日睡不夠的人，通常習慣在周末補覺。第3 9屆美國睡眠學會年會（AASM）上公布的新研究為該行為找到了一個理由：周末適度補覺，會顯著減少焦慮癥狀。研究同時發表在美國《睡眠》雜志上。

美國睡眠醫學會建議，13～18歲青少年應保持每晚8～10小時的睡眠。但美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據顯示，僅23%的高中生在周間夜晚能獲得足夠睡眠。美國俄勒岡大學科研人員從青少年大腦認知發展（ABCD）研究中選取了1877名平均年齡13.5歲的青少年，以了解周末補覺對心理健康的影響。結果顯示，相較于周末沒有補覺的青少年，周末睡眠時間比工作日多出2小時的青少年，焦慮癥狀明顯得到緩解；但如果補覺時間過長，青少年的焦慮抑郁情緒則會增加。

研究主要作者、俄勒岡大學臨床心理學系博士金素貞（音譯）認為，該研究表明了周末補覺的積極作用，但也提醒人們，補覺時間需適量，若周末與工作日睡眠時長差異過大，則會加劇身心疲憊，讓人變得更焦慮。

高纖低糖飲食防尿頻尿急

飲食模式可能會影響膀胱活動。我國科研人員在瑞士《營養學前沿》雜志發表的新研究，找到了特定飲食模式對膀胱過度活動癥（OAB）的具體影響方式：若能堅持高纖維低糖飲食，有助緩解尿頻尿急等癥狀。

膀胱過度活動癥是一種膀胱功能障礙性疾病，患者可能會出現尿頻、尿急、夜尿和尿失禁等癥狀。山東大學齊魯醫院團隊選取了美國國家健康與營養調查（NHANES）2013—2023年的數據，共計納入2.68萬名成年參試者。調整年齡、性別和體重指數三個影響因素后，他們將參試者細分為四種飲食模式：抗氧化劑平衡模式、多樣化的低酒精模式、全麥高酒精模式、高纖維低糖模式。結果發現，平衡模式、低酒精模式、高纖維低糖模式，均與膀胱過度活動癥風險降低有關；全麥高酒精模式與高纖維低糖模式相結合時，會明顯增加膀胱過度活動癥風險。

過去研究發現，重度飲酒者的膀胱過度活動癥發病率和嚴重程度都更高；減少總熱量攝入對女性患者有益。這項新研究再次證明，飲食模式確實是膀胱過度活動癥的獨立風險因素，為今后的泌尿疾病預防和管理提供了新見解。

冷飲可能誘發“房顫心”

炎炎夏日里，沒有什么比一杯冷飲更能解渴消暑了，但美國《心血管電生理學雜志》上發表的一項新研究發現，對部分人來說，冷飲可能會影響心律，導致房顫發作。

臨床上，經常有房顫患者反映，可能是冷飲誘發了房顫，這種現象被稱為“冷飲心臟（CDH）”。美國哈肯薩克大學醫學中心研究人員招募了101名自我報告有“冷飲心臟”問題的患者，通過深入調查發現，超過一半的受訪者表示房顫發作僅出現在喝冷飲或進冷食后，且發作迅速，可能與近期體力消耗有關。在緩解方法上，一半人通過避免喝冷飲和吃冷食完全控制了房顫發作；另一半人通過改變習慣來緩解，例如讓飲料回溫、不用吸管或避免大口吞咽。

為何冷飲會擾亂心律？研究人員推測，這可能與迷走神經有關。迷走神經在調節心律方面發揮著重要作用，而冷飲帶來的溫度的突然變化可能會刺激這條神經，導致易感人群發生較嚴重的心律不齊。

研究人員最后強調，并非所有房顫患者都會受到冷飲的影響，兩者關聯的原因還需更多驗證。不過，患者一旦發現冷飲與癥狀發作存在關聯，可嘗試調整生活習慣，例如避免飲用太涼的飲料。這種調整不能替代正規治療，若出現心悸、氣短或頭暈等癥狀，應及時就醫。

數說健康

15%：英國對超5000人飲食追蹤發現， 每日攝入添加糖超總熱量15%者，患2型糖尿病風險比正常攝入人群高近40%。添加糖多藏于加工食品，過量攝入會影響血糖。

30：美國睡眠醫學會研究顯示，連續30天睡眠不足6小時，大腦認知功能顯著下降，似“老”5歲。睡眠不足會妨礙神經細胞修復，干擾細胞之間的信息傳遞傳遞，增加患神經退行性疾病風險。

40：澳大利亞體育科研機構稱，每周40 分鐘中高強度抗阻訓練，像舉重等，能增肌、提高基礎代謝率，有助控體重、改善身體成分，還可增強骨密度，預防骨質疏松，中老年及久坐族適用。

7：加拿大心理學家發現，每日7分鐘冥想，持續8周，參與者焦慮抑郁評分降低，心理韌性提升。冥想能集中注意力、調節神經，長期堅持可改善睡眠、增強免疫，有益身心。