老，該怎么養

說到“養老”，人們總有不同觀點。有人認為，年齡大了，就得悠著點，好好在家享福，頤養天年；也有人說，不養老才是真正的養老，不要搞得如臨大敵，這也怕、那也怕…

讀讀寫寫最滋養

①桑勝月

讀讀寫寫，在我幾十年不解的實踐里，成了我最依賴的“精神養生法”。我的身體并不強健，腰椎骨折過，心臟也動過手術，運動型養老無福涉足，對棋牌也無興趣。而我讀書、寫作的愛好，到了晚年，給了我最好的滋養。

我和所有的老年朋友一樣，肌體老化，身體會不時這里疼、那里痛。尤其在夜間，我經常輾轉反側，不得安眠。這時我就向古人求助，背誦他們寫就的《荔枝圖序》《陋室銘》《岳陽樓記》…在“荔枝生巴峽間，樹形團團如帷蓋”或“銜遠山，吞長江，浩浩湯湯”聲中，漸生睡意，疼痛竟不翼而飛！

前些年我看到一篇報道：一位92歲高齡的日本獨居老人柴田豐，每天早早醒來，默默搜尋詩句，終成蜚聲全日本的高齡詩人。我從此以她為榜樣，不為成名，只為記住她的名言：人生，并非只有心酸和悲傷，還有比吃飽、穿暖、睡好更重要的事。

原來，老了并不只有一種活法，與其孤苦自憐，寂寞難耐，不如延續你年輕時的愛好。我本著這個理念，堅持每日晨讀、睡前背誦。年終，漂亮的“閱讀小結”總給我以安慰：讀書近20本，刊出短文若干。

我告誡自己，愛好不要因老而丟棄，特別是讀書，它能助你消除老年的焦慮、孤寂，可以轉移你對病痛過分的關注，可以活躍腦細胞以延緩癡呆，可以從內滋養你的精神。

養老要建朋友圈

① 葉良駿

人的大好年華都在工作，或在單位，或自主創業。這不僅是生計，而且建立了一個個牢固的工作圈，不管成敗得失，幾十年里，都有依托。退休后，習慣了的圈子沒了，眼前忽然變得一片空白。

要過好余生，不是吃好、穿好那么簡單，而是要建新的朋友圈，盡可能不遠離社會。歌友、舞友、攝友、旅友、藏友、樂友…這些圈不僅接地氣，而且充滿活力，身在其中，心情愉悅，還挺有存在感。

一向只知埋頭寫作的我，也參加了幾個朋友圈：結交新朋友，與志同道合的作家切磋文事；還常常聚會，一起訪春送秋，參觀旅游。即使只是晨起問聲好，也得動手又動腦；還因自己被人關注，又有朋友可牽掛，心里暖暖的。得知有人需要幫助，自己能幫一把，更是滿滿的成就感。人是群體動物，需要交流，沒了舊平臺，搭個新的朋友圈，始終有人同行，真是很不錯的養老方式。

別讓皺紋長在心里

① 豐豐

不少到了退休年齡的人，自己就把自己定義為老人，還總把“老了、老了”掛在嘴邊。于是越說越老。

我周邊的同學或朋友，聚會時已把怎么過好養老生活作為重要談資了。有的不舍得吃、不舍得穿，把省下的錢“孝敬”兒孫，指望小輩在其行動不便時全心服侍。還有的去偏遠的農村買了房子，美其名曰在世外桃源里養老。想想并不切實際，這所謂空氣清新、吃得放心的房子，你一年會去幾次？

有句話我很贊成：“忘記養老才是真正的養老?！?/p>

上了歲數的人，不要把養老搞得如臨大敵似的，這也怕、那也怕，忌諱多到數不過來。被養老束縛住了，反而受累。

我是一個記不住年齡的人，并不覺得自己是個老人，也不把自己當老人看待。和一些喜歡晨練、跳廣場舞，提倡生命在于運動的人相比，我不愛動彈，更喜歡宅在家里。過著“蝸居”的生活算不算養老？或許算，或許不算。家的空間只有百八十平方米，但現在完全能夠做到一鍵搞定天下事。每天網絡上五花八門的內容，就算你一天24小時町著屏幕也看不過來，何其熱鬧。至于日常生活的需要，只有你想不到的，沒有你搞不定的。

朋友告訴我，他喜歡玩棋牌游戲，在網上隨機匹配的棋友和牌友水平都很高，除了娛樂，還練腦子。相互間不認識的好處是沒人在意你究竟幾歲，玩得盡興就好。

想想也是。沒人在乎你老不老，只要皺紋不長在心里，擁有一顆年輕的心，養老不過是一個名詞。

知老不懼有所為

① 賈珠桃

幾年前同學聚會，我悄悄地問一位女同學：為什么有的同學老態畢現，有的卻精神抖擻？她想了想，說：“那些精氣神十足的同學，都還在工作。”

此言不虛。

朋友丁教授，退休后致力于上海話的推廣、傳承，8年來兢兢業業，忙個不停，無論是外貌還是心態，都不像年近七旬的老人；朋友柯作家，比丁教授年輕一歲，退休前是雜志主編，退休后寫長篇小說，作品頗受讀者歡迎還有不少年近古稀的朋友，幾乎都有事情要忙。編雜志、開直播、做講座；學鋼琴、學唱歌、學書畫；練園藝、練廚藝、帶孫輩…更有周游列國，玩遍五大洲四大洋和南北兩極的。這些低齡老人，趁著腿腳靈便，頭腦清晰，彌補年輕時的遺憾，實現當年的夢想，只為把人生的終曲，譜寫得完美些，再完美些。

那么，高齡老人又是如何養老的呢？

家母九十有三，每日一次的通話中，時常絮絮叨叨地告訴我，小區里98歲的老裁縫身板硬朗，自己做家務；96歲的朱阿姨腳力強健，記性極好…家母不要保姆、不要鐘點工，平時由社區食堂派人送飯，周末自己做飯。她說：“做得動，也要做做的呀?！彼€獨自出門倒垃圾，且振振有詞：“也要出去走走的呀！”幾年來，家母為我的外孫女織了好幾件絨線衫，很漂亮。今年春天，我攜家母赴日本旅游，令她眼界大開，也在老同學、老同事、老鄰居面前掙足了面子。想不到她食髓知味，常跟我提起，聽說泰國蠻好

夕陽無限好，哪怕近黃昏。前些天，好友95歲的婆婆無疾而終。老人家生前不要保姆，不去養老院，連鐘點工也只肯一周用一次，每次一小時。

知老而不懼老，做力所能及之事，每天都過得充實又快樂。家母和這位婆婆的暮年，算得上優雅自在。 ⊕

（摘自《新民晚報》2024年12月23日，大浪淘沙薦）