散寒除濕，趕走“空調(diào)病”

炎炎夏日，很多人都感覺離不開空調(diào)，但長時間待在空調(diào)房里，不少人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肩頸肌肉僵硬、鼻塞、頭痛、食欲不振、精神萎靡等癥狀，這就是俗稱的“空調(diào)病”。

從中醫(yī)的角度來看，“空調(diào)病”是空調(diào)制造的風寒之邪侵襲人體，通過毛孔、腠理入侵經(jīng)絡(luò)，影響氣血運行所致。寒邪易傷陽氣，加上現(xiàn)代人多有久坐少動、飲食不節(jié)等不良習慣，導致脾陽虛弱，水濕運化失常，濕邪內(nèi)困。因此，“空調(diào)病”常使人體出現(xiàn)“外寒內(nèi)濕”的病理變化。下面，就教大家如何應(yīng)對“空調(diào)病”。

穴位按摩

風池穴位于頸后枕骨下，兩個“大筋”外側(cè)緣的凹陷中，與耳垂平齊。以拇指指腹環(huán)形按揉風池穴3分鐘，配合頸部緩慢轉(zhuǎn)動，可緩解風邪上擾引發(fā)的頭痛、眩暈。明代醫(yī)家楊繼洲在《針灸大成》中指出，風池穴“主酒漸寒熱……頸項如拔，痛不得回顧”。按摩該穴尤其適合緩解空調(diào)直吹造成的“落枕”癥狀。

大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷中。大椎穴是手足三陽經(jīng)與督脈的交會穴，刺激該穴能激發(fā)陽氣驅(qū)寒外出，改善畏寒怕冷、反復感冒等癥狀。大家可以用艾條懸灸大椎穴10分鐘，或以掌心快速摩擦穴位局部至發(fā)熱。

足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前峰一橫指處。足三里穴被稱為“長壽穴”，每日晨起用指關(guān)節(jié)叩擊該穴36次，可祛除內(nèi)濕，增強脾胃運化功能，緩解腹脹、便溏等癥狀。

關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸處。關(guān)元穴是元氣匯聚之處，將雙手交疊沿順時針方向按揉該穴5分鐘，并配合腹式呼吸，能溫補下焦陽氣。

合谷穴位于手背部，第一、第二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點處。合谷穴靠治頭面諸疾，對于緩解“空調(diào)病”患者常見的鼻塞流涕、面部麻木等癥狀有良效，配合迎香穴效果更佳。大家可以用一側(cè)拇指掐揉對側(cè)合谷穴，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

食療調(diào)養(yǎng)

生姜陳皮飲取老姜3片，陳皮5克，紅糖適量。將所有食材放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火燉15分鐘。晨起空腹飲用本品，可溫中散寒，化解積聚在脾胃的寒濕，特別適合舌苔白膩、手足不溫者。注意，陰虛火旺者慎用。

四神湯取茯苓、山藥、蓮子、芡實各15克，與梗米同煮成粥。此方源自宋代的《太平惠民和劑局方》，方中四味藥食同源之品相得益彰，有助于恢復脾胃運化水濕的功能。長期食用本品可緩解“空調(diào)病”患者常見的頭重如裹、口中黏膩等癥狀。

紫蘇葉炒蛋取雞蛋2枚打入碗中，新鮮紫蘇葉50克切碎，與雞蛋一同攪勻，加少許黃酒清炒。本品中紫蘇辛溫解表，雞蛋滋陰潤燥。二者合用既能發(fā)散表寒，又不傷正氣，特別適合在空調(diào)房內(nèi)受涼后出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、食欲不振時食用。

黃芪紅棗茶取生黃芪10克，紅棗3枚（去核），用沸水沖泡代茶飲用。此茶中黃芪補氣升陽，紅棗健脾養(yǎng)血，二者配伍可增強衛(wèi)外功能，使人體形成抵御寒邪的屏障。建議連續(xù)飲用21天，配合適當運動效果更佳。

中藥足浴

取花椒30克、艾葉20克，加水煮沸后兌入泡腳桶中，使水溫維持在40攝氏度左右，浸泡雙足至全身微微出汗。足部是三陰經(jīng)交會之處，此法能引火下行，祛除潛伏在下肢的寒濕之邪。注意足浴后及時擦干，避免再次受涼。

日常防護三原則

護陽有方：在空調(diào)房備好披肩、護腰，重點保護大椎穴、命門穴（位于第二腰椎棘突下凹陷處）、神闕穴（位于肚臍中央）等陽氣匯聚之處，上午可至戶外曬背15分鐘，借助天時補充陽氣。

動靜相宜：每工作1小時起身練習八段錦的“雙手托天理三焦”，通過伸展運動暢通氣血；練習踮腳少動作能刺激足三陽經(jīng)，預(yù)防下肢水腫。

飲食有節(jié)：避免午間食用冰鎮(zhèn)瓜果、冷飲，陽虛體質(zhì)者可在食物中適當添加肉桂、小茴香等溫性調(diào)料；下午茶用桂圓紅棗茶代替咖啡，既能提神醒腦，又可溫養(yǎng)氣血。

四季防病小貼士

春夏季：空調(diào)制冷溫度不宜低于26攝氏度，出風口避免直吹百會穴（位于頭頂中央，前發(fā)際正中直上5寸處）；大家可常備藿香正氣水棉球，塞于肚臍處預(yù)防暑濕侵襲。

秋冬季：空調(diào)制熱溫度控制在"20-22"攝氏度，避免過于燥熱，損傷肺陰；建議在加濕器中加入桔梗、薄荷等中藥，保持呼吸道濕潤。

節(jié)氣交替時：在立夏、立冬等節(jié)氣前后，用吳茱萸粉調(diào)姜汁貼敷涌泉穴（位于足底前部，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)環(huán)境溫度變化的能力。