打通人體關口利水祛濕

雨水頻繁、空氣潮濕的時節，對于腎功能不太好的人來說，充滿挑戰。中醫認為腎主水，腎功能不全時，水液代謝本就失常，而環境中的濕氣重濁黏滯，易侵襲人體加重腎臟負擔，阻礙氣血運行，導致水腫、身體困重、乏力等癥狀加劇。大部分人養生忙著健脾利濕，所謂利濕，便是將人體中的水液通過小便排出。有沒有簡單有效的方法幫助這一類人群在長夏季節祛濕，減輕腎臟壓力呢？穴位按摩便是安全、有效的養生方式。

水分穴：水液代謝的“閘口”

【定位】位于上腹部，前正中線上，臍上1寸處。

【功效】屬于任脈，從名稱就可直觀地看出其對水液調節的重要作用。刺激水分穴，能夠通調水道，調節人體水液代謝。當腎臟功能不佳導致水液潴留，出現水腫，尤其是腹部水腫時，按摩水分穴可促進水液的運化與排泄，幫助消散積水。

水分穴位于腹部，與脾胃相連。刺激水分穴還能調節脾胃的運化功能，增強人體的消化吸收能力，改善脾胃虛弱引起的消化不良、食欲缺乏等問題，緩解脾胃不和導致的腹脹、腹痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道不適癥狀。脾胃正常運化水濕，也有助于減輕腎臟負擔。

【操作】用拇指或食指、中指指腹按揉水分穴，每次按揉3—5分鐘，至局部有溫熱感即可，可緩解水腫、腹水癥狀。也可用艾條溫和灸15—20分鐘，對腹瀉有緩解作用。

復溜穴：腎臟的“水利專家”

【定位】在小腿內側，內踝尖上2寸，跟腱的前緣。

【功效】屬于足少陰腎經，具有發汗解表、溫陽利水、補腎益陰等多種功效。對于腎功能不全患者而言，其水液代謝失常，常出現水腫癥狀。刺激復溜穴能調節腎經經氣，增強腎臟的氣化功能，促進體內多余水分排出，有效減輕水腫，無論是對下肢水腫還是對全身性水腫都有一定的改善作用。此外，刺激復溜穴還能滋陰補腎，緩解腎陰虛時出現的咽干口燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。

【操作】每天堅持用拇指指腹按揉復溜穴3—5分鐘，或用艾條溫和灸5—10分鐘，至局部潮紅為宜，能起到很好的保健作用。

腎俞穴：腎臟的“動力源”

【定位】 位于腰部，第2腰椎（與肚臍相對）棘突下，旁開1.5寸（約2橫指寬）。

【功效】屬于督脈，是腎經與膀胱經精氣交會的重要部位。刺激腎俞穴能夠改善腎臟的血液循環，增強腎臟功能，提高腎臟對水液的代謝能力，從而緩解水腫、腰膝酸軟等癥狀。同時，具有溫陽作用，有助于水液的氣化，充分利用體內的水液，促進新陳代謝。

【操作】按摩時，雙手握拳，用拳背輕輕拍打腎俞穴，每次拍打3—5分鐘，至局部微微發熱；還可用艾條溫和灸15—20分鐘，至局部潮紅。

水道穴：身體排水通道的“開關”

【定位】位于下腹部，臍中下3寸（約4橫指寬）。

【功效】屬于足陽明胃經，功效如其名，是人體水液通行的重要通道，具有通利水道、利水消腫的顯著功效。刺激水道穴，能夠調節胃經氣血的運行，增強脾胃對水液的運化能力，使體內多余的水濕排出體外。刺激水道穴還能輔助減輕腎臟水液代謝的壓力，改善水濕內停導致的下半身水腫，如小腿水腫、陰囊水腫等癥狀。此外，刺激水道穴還能促進腸道蠕動，有助于緩解濕氣過重引起的便秘或大便黏膩不暢等問題。

【操作】將雙手搓熱，用掌心按揉水道穴，每次3—5分鐘，每日2—3次。若配合艾灸，在穴位上方2—3厘米處進行溫和灸，溫度不宜過高，避免燙傷皮膚，每次10—15分鐘，溫熱的氣息滲透穴位，能更好地激發其祛濕利水的功效。

三陰交穴：祛濕的“樞紐”

【定位】在小腿內側，內踝尖上3寸（約4橫指寬），脛骨內側緣后際。

【功效】屬于足太陰脾經，聯絡了足少陰腎經和足厥陰肝經，是3條陰經的交會之處。它健脾化濕、補益肝腎的作用尤為關鍵，刺激三陰交穴，能夠增強脾胃功能，促進飲食的消化吸收，改善脾胃虛弱導致的水濕運化失常，減輕腹脹、腹瀉、食欲缺乏等癥狀。同時，刺激三陰交穴還能滋養腎臟，維持腎臟正常的生理功能，調節人體水液代謝平衡，緩解腎臟功能問題引發的水腫。

【操作】每天用拇指指腹按揉三陰交穴5分鐘左右，或用艾條溫和灸5—10分鐘至局部皮膚潮紅。（孕婦不適宜按摩刺激此穴位。）

腎功能不強的人群堅持按摩這些祛濕利水的穴位，再配合合理的飲食和適度的運動，能夠有效改善身體的濕氣狀況，減輕腎臟代謝壓力，呵護腎臟健康。

（編輯" " 池志恒）