高強度對抗下的足球防守技能精準訓練模式研究

【中圖分類號】G808.1 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-2813（2025）19-0001-03

[Abstract]Modern footballpresentsadeveloping trendofhighspeed，inteligentandtactical diversification，which puts forward higher requirements for the instantaneous reactionabilityofthe defensive system.There are problems in China's football defensive training，such aslackof targeted training methods，insuficient cultivation of defensive awareness，and insuficient integration of physical training and defensive technique training.In response to these problems，this research constructs a precise training model under high-intensityconfrontation.In terms of model construction，bsedonbigdata，itcoectplayers'pyicalandsportsperformancedata，mineplayers'chacteistics， and thenformulate personalized training plans; Using Virtual Reality （VR）technology to simulate realitic game scenes， combined with small-scale game training， to improve players'confrontation decision-making ability; Through video analysis，case teaching，andthinking training， players' defensive awareness is strengthened; It designs special physical training，focusing onenhancing endurance，speed，strengthandagilityandorganicallycombine physical training with defensive technical training.This precise training mode provides new ideas for improving players'defensive ability，and hasbeen verifiedin practice toefectively improve the defensive performance of players under high-intensity confrontation，and promotethedevelopmentoffootballdefensivetraininginascientific，accurateandeficientdirection. [Keywords]Football; Defensive skill; Precise training modes; Big data; Virtual reality; Physical integration training

作者簡介：熊志鋒（1980一），男，碩士，副教授，研究方向為體育教育訓練學。

足球作為全球最具影響力的“世界第一運動”，其競技水平的提升對運動員的綜合能力提出了前所未有的高要求。在現代足球比賽中，防守與進攻相輔相成，共同構成決定比賽勝負的關鍵因素。隨著足球運動朝著高速化、智能化與戰術多元化方向迅猛發展，比賽對抗強度不斷攀升，防守體系的瞬時反應能力已然成為制勝的核心要素。

1基于現代足球發展的防守理念

現代足球的防守理念更強調整體性、壓迫性與動態平衡。防守不再是被動的“龜縮禁區”，而是通過高位逼搶（如反搶哲學）在對手半場即展開攔截，迫使對方失誤或回傳；防線需具備彈性伸縮能力，從而既能持續向中場輸送支援，又能在由攻轉守時快速落位形成鏈式防守。位置職責的模糊化成為趨勢，邊后衛頻繁內收參與中路協防，中衛需具備精準長傳發動反擊的能力，防守型中場則充當\"節拍器\"協調攻防轉換節奏。長期以來，我國青少年足球后備人才培養主要依賴體育運動學校、足球學校等相對封閉的人才培養模式。這種單一專業化、封閉式的人才培養途徑不具備可持續性，且與世界其他足球發達國家人才培養的成功經驗相悖。正是這種相對封閉的人才培養體系，缺乏充分競爭，未形成優勝劣汰的足球人才培養生態環境，人才選拔、培養的主觀性較強，不知不覺中形成了格雷欣現象。格雷欣現象，又稱“劣幣驅逐良幣\"定律，是貨幣金融領域的重要理論。其核心內容為：在雙本位貨幣制度下，當兩種實際價值不同而法定比價固定的貨幣同時流通時，實際價值較高的貨幣（良幣）會被人們收藏、熔化或輸出而退出流通領域，實際價值較低的貨幣（劣幣）則會充斥市場。這正是我國足球成績不如人意，難以取得與大國地位相稱成績的重要原因之一。要改變我國足球發展環境，提高足球運動成績和國際地位，亟須建立開放的公平競爭環境，消除足球后備人才培養中的格雷欣現象[1]。

2當前足球防守技能訓練存在的問題

2.1訓練方法缺乏針對性

在足球訓練實際操作中，防守技能的訓練方法往往顯得籠統且缺乏針對性。許多教練在制訂訓練計劃時，通常采用通用訓練模式，未充分考慮不同球員的個體差異和球隊的具體戰術需求。例如，不同防守者的身體素質、技術特點和戰術理解力存在差異，因此，針對不同位置、不同風格的球員進行個性化訓練極為必要。

2.2對防守意識培養不足

我國青少年足球培訓在快速發展過程中，治理實踐面臨主體權責邊界模糊、外部監管力量缺失等問題。各行政部門間信息不暢、職能安排有別，導致治理主體協同困難、監管碎片化，如“滿天星\"訓練營與足協青訓中心各自為政，影響青少年足球后備力量輸送機制建設。在培訓教學具體層面，也存在諸多亟待解決的問題，其中對防守意識培養不足是關鍵一環[2]。

2.3體能訓練與防守技能結合不緊密

在當前的足球訓練體系中，體能訓練與防守技能的結合相對薄弱。雖然體能是影響防守表現的重要因素，但實際訓練中二者常脫節。許多教練進行體能訓練時，往往只專注于耐力和速度的提升，忽視了將這些體能素質與防守技能相結合的重要性。防守不僅需要身體對抗能力，更需要在高強度對抗中保持敏捷的反應和出色的判斷能力。

3足球防守技能在高強度對抗下的精準訓練模式構建

3.1基于大數據的個性化訓練方案制訂

3.1.1 數據采集

在足球防守技能的高強度對抗精準訓練中，基于大數據制訂個性化訓練方案的第一步是數據采集。數據采集涵蓋多方面內容：一方面是球員的基礎身體數據，如身高、體重、體脂率等，這些數據為了解球員的身體素質基礎提供依據；另一方面是運動表現數據，包括球員在比賽或訓練中的跑動距離、速度、加速度、急停急轉次數等，可借助先進的傳感器設備，如可穿戴設備、球場傳感器等進行實時監測。值得注意的是，足球后備人才培養的最終目的是挑選出精英運動員參加比賽，因此早期識別出有潛力的隊員并開展針對性訓練，能有效加速球員的成才進程。自20世紀90年代以來，對足球運動“天才識別”的研究數量持續增長，在自然科學和社會科學領域均取得重要進展。“天才識別”旨在對未來有望成為精英運動員的潛力隊員進行篩選，其核心是通過構建科學系統的計劃，為天才球員營造適配的學習環境，著重培養其比賽能力，從而充分激發他們的潛在天賦。過去，人才識別大多依賴教練員的個人經驗，這種方式受限于教練員的經驗水平與認知能力，缺乏足夠的科學性，極易導致天才運動員被誤選或漏選[3]。

3.1.2個性化訓練方案生成

利用大數據分析技術，對采集到的球員數據進行深入剖析，挖掘每個球員在防守上的獨特特點和潛在問題。對于防守意識強但速度不足的球員，訓練方案會側重于速度提升訓練，如短距離沖刺訓練、敏捷梯訓練等，同時保持其防守意識方面的優勢訓練；而對于身體對抗能力弱但防守選位較好的球員，則著重安排力量訓練和對抗模擬訓練，以增強其在高強度對抗下的防守能力。

3.2模擬高強度比賽場景的訓練方法

3.2.1 虛擬現實（VR）訓練

VR技術能夠為球員營造高度逼真的比賽環境，使球員仿佛置身于真實的高強度對抗比賽中。在R訓練場景中，可設置各種復雜的比賽局面，如對手的快速反擊、多人進攻配合等，以此訓練球員在緊張刺激的場景下做出正確的防守決策。球員佩戴VR設備后，能與虛擬環境進行實時交互，根據虛擬場景中的情況做出防守動作，系統會對球員的動作和決策進行實時反饋與評估。在我國青少年體育尤其是學校體育發展歷程中，競賽活動未得到應有的重視。長期以來，競賽僅被簡單視為一種教學方式，且在競技層面一味追求錦標，對競賽的育人價值理解不足，導致競賽成為極少數體育尖子的活動。進入新時代以來，這一基礎認知正通過國家文件加以宣傳和扭轉，教會、勤練、常賽成為新時代學校體育的核心工作，常賽的落腳點定位于面向人人、人人參與，并提出了青少年體育競賽工作改革的基本路徑[4]。

3.2.2 小型比賽訓練

小型比賽訓練是模擬高強度比賽場景的有效訓練方法之一。與傳統大型比賽相比，小型比賽場地較小、參賽人數較少，這使得比賽節奏更快，球員在單位時間內有更多觸球機會和防守參與機會。在小型比賽中，球員需快速作出防守決策，以提高防守的反應速度。

3.3防守意識培養的創新策略

3.3.1視頻分析與案例教學

在足球防守意識培養的創新策略中，視頻分析與案例教學發揮著重要作用。教練通過收集大量足球比賽視頻，尤其是高水平比賽中的精彩防守片段和失誤案例，進行詳細分析與講解。在視頻分析過程中，教練可暫停視頻，向球員展示防守球員的站位、移動路線、預判時機等關鍵要素，讓球員清晰了解成功防守的要點和方法。此外，還可將同一防守場景的不同處理方式剪輯對比，引導球員思考優劣。

3.3.2 思維訓練

在足球比賽中，防守不僅是身體上的對抗，更是思維上的博弈。通過思維訓練，可提升球員在防守時的預判能力、決策能力和應變能力。例如，采用情景模擬的方式，為球員設定各種復雜的防守場景，讓球員在短時間內思考并做出最佳防守決策。還可通過開展戰術分析討論課，讓球員深入研究不同的防守戰術體系，理解各種戰術的優缺點和適用場景，培養球員的戰術思維。

3.4體能與防守技能融合訓練

3.4.1 專項體能訓練設計

針對足球防守的特點，專項體能訓練需著重提升球員的耐力、速度、力量和敏捷性等方面的能力。耐力訓練可通過長距離跑動、間歇訓練等方式進行，確保球員在全場比賽中保持良好的防守狀態。速度訓練包括短距離沖刺、變向速度等方面的訓練，使球員能夠快速接近對手、搶斷球權。力量訓練需結合下肢爆發力與核心穩定性，如負重深蹲、跳箱練習可增強對抗時的身體控制能力，平板支撐、藥球旋轉投擲則能提升防守卡位與轉身時的核心發力效率。敏捷性訓練可通過繩梯穿梭、障礙變向跑等方式，強化腳步瀕率與身體協調性，幫助球員在盯防中迅速切換防守位置、封堵傳球路線，實現體能與防守技術的有機結合。

3.4.2體能訓練與技術訓練的結合

體能訓練與技術訓練的結合是提升足球球員在高強度對抗下防守能力的有效途徑。在實際訓練中，不能將體能訓練和防守技術訓練割裂，而應將兩者有機結合。在進行防守技術訓練時，加入體能要求，例如在進行一對一防守訓練時，規定一定的時間限制和高強度的對抗次數，讓球員在體能消耗較大的情況下依然能夠保持正確的防守技術動作[5]

4結語

總之，該研究構建的高強度對抗下足球防守技能精準訓練模式，從個性化訓練方案制訂、模擬比賽場景訓練、防守意識創新培養及體能與技術融合訓練等多個維度入手，為提升球員防守能力提供了全新思路與切實可行的方法。該模式能夠有效彌補傳統訓練模式的缺陷，顯著提高球員在高強度對抗下的防守表現，為現代足球防守訓練注入新活力。展望未來，隨著大數據、虛擬現實等前沿技術的持續革新，以及對足球訓練理論研究不斷深人，足球防守技能訓練必將朝著更加科學、精準、高效的方向發展。期待該訓練模式能夠在更多球隊和球員中得到廣泛應用與推廣，為推動足球運動蓬勃發展貢獻力量。

參考文獻

[1]肖建忠，鞏蓮蓮，屈冬林，等.我國足球后備人才培養“格雷欣現象\"及消解策略[J].體育學刊，2023，30（5）：86-89.

[2]譚淼，張守偉.我國青少年足球培訓治理的現實困囿及破解路徑[J].沈陽體育學院學報，2023，42（2）：48-54.

[3]張猛.青少年持續參與校園足球行為的影響因素及作用機理研究[D].上海：上海體育學院，2022.

[4]尤佳.體教融合背景下我國青少年足球競賽治理研究[D].天津：天津體育學院，2022.

[5]RZIDINRFMR，BUKRYAS，MANAFH，etal.Theeffects of fatigue induced by high intensity soccer-specific simulation on jump-landing mechanicsandfunctional hamstrings to quadriceps ratio in youthplayers[J].British Journal of SportsMedicine，2020，54（Suppl 1）：A85.