核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能的干預(yù)效果研究

【中圖分類(lèi)號(hào)】G808 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-2813（2025）19-0026-03

[Abstract] Objective： To explore the effct of core strength training on the special physical fitnessimprovement of college table tennis players.Methods：2Ocollge tabletennis players（national level2）wererecruitedandrandomly divided into experimental groupand control group，with1O ineach group，fora total of12 weeksof training experiment.The experimental group underwent core strength training，while the control group followed the routine training plan.Results： After12 weeks of training，theexperimental group showed significant improvements in siting posture rotation throwing，lateral sliding，A-shaped movement，and 6Os double shake skipping rope performance （ Plt; 0.05），with statistical signifcance; Althoughthecontrol groupshowedsome improvementinvarioustests，thediffrence was not statistically significant （Pgt;0.05） . Conclusion： After 12 weeks of core strength training and routine training， the special physical qualityof tabletennis players hasbeen improved，butthe eficiencyofcore strength training is higher and the improvement effectismore significant.

[Keywords] Core strength training; Physical training; Table tennis; Special physical fitness

張怡（1997一），女，碩士，研究方向?yàn)轶w育人文學(xué)。盧永康（1996一），男，碩士，研究方向?yàn)轶w能訓(xùn)練。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽中主要依靠大量的側(cè)身轉(zhuǎn)體，利用核心部位帶動(dòng)上肢擊球，需要具備較好的腰腹等核心力量，以此提高球速、增加旋轉(zhuǎn)[1-2]。該研究以國(guó)家二級(jí)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，探討核作者簡(jiǎn)介：韓金玉（1998一），女，碩士，研究方向?yàn)轶w育訓(xùn)練教學(xué)理論與實(shí)踐。心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能的干預(yù)效果，以期為今后乒兵球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練提供相關(guān)方法與思路。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

以“核心力量訓(xùn)練”“核心力量\"“乒兵球?qū)ｍ?xiàng)體能”“乒乓球體能訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞，在中國(guó)知網(wǎng)等中文數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，為研究奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2專(zhuān)家訪談法

采用線上與線下相結(jié)合的方式，訪談乒乓球一線教練員、我國(guó)知名體育院校專(zhuān)家學(xué)者等，圍繞核心力量訓(xùn)練干預(yù)方法、實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練安排以及專(zhuān)項(xiàng)體能測(cè)試指標(biāo)等問(wèn)題進(jìn)行深入探討，為研究的具體實(shí)施理清思路。

1.3 實(shí)驗(yàn)法

1.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

該研究招募20名水平均為國(guó)家二級(jí)的大學(xué)生乒乓球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組主要采用核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)流程

第一步，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)，采用《第十四屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)乒乓球項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)程》中體能測(cè)試內(nèi)容中的專(zhuān)項(xiàng)體能測(cè)試指標(biāo)，包括立定跳遠(yuǎn)、坐姿旋轉(zhuǎn)拋球、側(cè)向滑步、A字移動(dòng)、60s雙搖跳繩5個(gè)評(píng)價(jià)指標(biāo)，并對(duì)所獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在立定跳遠(yuǎn)、坐姿旋轉(zhuǎn)拋球、側(cè)向滑步、A字移動(dòng)以及60s雙搖跳繩等5項(xiàng)測(cè)試中差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義 （Pgt;0.05） （見(jiàn)表1），可以進(jìn)行后續(xù)干預(yù)實(shí)驗(yàn)。第二步，實(shí)施此次訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行12周核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。第三步，在訓(xùn)練第12周結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相關(guān)體能指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，隨后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

實(shí)驗(yàn)組12周訓(xùn)練共分為3個(gè)周期，每個(gè)周期4周。主要在參考相關(guān)文獻(xiàn)以及征求相關(guān)體能訓(xùn)練專(zhuān)家、乒乓球教練等意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，制訂了核心力量訓(xùn)練相關(guān)計(jì)劃（見(jiàn)表2）。

對(duì)照組訓(xùn)練計(jì)劃依然按照相關(guān)校外訓(xùn)練常規(guī)安排，訓(xùn)練課前期擊球訓(xùn)練與實(shí)驗(yàn)組相似，后續(xù)體能訓(xùn)練計(jì)劃按照常規(guī)計(jì)劃安排，進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐、抗阻訓(xùn)練等。

1.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)后對(duì)所獲取的相關(guān)干預(yù)數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總，利用SPSS22.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。研究主要采用t檢驗(yàn)方法（獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)以及配對(duì)樣本t檢驗(yàn)）。

2 研究結(jié)果

2.1實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)比分析

對(duì)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行對(duì)比分析（見(jiàn)表3），實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)體能素質(zhì)成績(jī)差異具有

2.2對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)體能素質(zhì)對(duì)比分析

如表4所示，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后5項(xiàng)體能素質(zhì)均未得到提升，各項(xiàng)測(cè)試成績(jī)差異均不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（ Pgt;0.05） 。

2.3實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各項(xiàng)體能素質(zhì)對(duì)比分析

如表5所示，對(duì)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，相較于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組體能素質(zhì)提升效果顯著（ Plt;0.05） 。

3討論分析

3.1核心力量訓(xùn)練對(duì)立定跳遠(yuǎn)影響分析

該研究的核心力量訓(xùn)練雖主要集中于腰腹肌肉力量，但立定跳遠(yuǎn)對(duì)人體上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力以及身體穩(wěn)定性有較高要求，其動(dòng)作從起始的預(yù)擺到起跳需要人體瞬間高效地募集盡可能多的運(yùn)動(dòng)單位參與全身協(xié)調(diào)發(fā)力。此外，核心力量訓(xùn)練提高了學(xué)生的肢體穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性，在上下肢發(fā)力配合中起到了較好的銜接作用，加強(qiáng)了上下肢肌肉的傳導(dǎo)效率[3]。因此，核心力量訓(xùn)練能夠顯著提升爆發(fā)力素質(zhì)。

3.2核心力量訓(xùn)練對(duì)坐姿旋轉(zhuǎn)拋球影響分析

坐姿旋轉(zhuǎn)拋球主要用于評(píng)價(jià)核心部位爆發(fā)力，核心能力越強(qiáng)，坐姿旋轉(zhuǎn)拋球成績(jī)?cè)胶谩Ｔ撗芯康暮诵牧α坑?xùn)練包含較多旋轉(zhuǎn)類(lèi)動(dòng)作，例如俄羅斯轉(zhuǎn)體，能夠在較大程度上提升腰腹爆發(fā)力素質(zhì)。實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練內(nèi)容在動(dòng)作模式上與坐姿旋轉(zhuǎn)拋球的發(fā)力方式較為相似，且與乒乓球旋轉(zhuǎn)發(fā)力也有相似之處。經(jīng)過(guò)12周核心力量訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的擊球質(zhì)量會(huì)得到顯著提升。

3.3核心力量訓(xùn)練對(duì)側(cè)向滑步和A字移動(dòng)影響分析

側(cè)向滑步與A字移動(dòng)主要用于衡量移動(dòng)能力和速度素質(zhì)，且具有較強(qiáng)的專(zhuān)項(xiàng)性。核心力量訓(xùn)練更關(guān)注人體腰腹核心部位力量，如前所述，核心力量在人體上下肢銜接中起到較好的銜接作用，能夠保持身體在移動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定性，提高移動(dòng)效率。此外，在移動(dòng)過(guò)程中能夠控制身體軀干前傾角度，增加跑動(dòng)中的步長(zhǎng)[4]，從而提高跑速。除了乒乓球訓(xùn)練外，國(guó)內(nèi)外短跑類(lèi)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員也高度重視核心力量素質(zhì)訓(xùn)練，通過(guò)增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周?chē)∪汉脱沽α浚嵘芰總鲗?dǎo)的穩(wěn)定性[5]

3.4核心力量訓(xùn)練對(duì)60s雙搖跳繩影響分析

雙搖跳繩對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)要求較高，需要運(yùn)動(dòng)員全身協(xié)調(diào)發(fā)力。在進(jìn)行快速雙搖時(shí)，身體會(huì)呈現(xiàn)快速屈伸的動(dòng)作模式，這涉及核心快速力量，在騰空離地瞬間需保持身體穩(wěn)定性。部分運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)前的跳繩測(cè)試中身體不穩(wěn)定，易出現(xiàn)傾倒問(wèn)題。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生跳繩時(shí)的動(dòng)作穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性得到提升，動(dòng)作更為流暢。

4研究結(jié)論

經(jīng)過(guò)12周核心力量訓(xùn)練與常規(guī)訓(xùn)練后，常規(guī)訓(xùn)練組乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能素質(zhì)未得到提升。相較于常規(guī)訓(xùn)練，12周核心力量訓(xùn)練效率能夠顯著提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能。

參考文獻(xiàn)

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