秋風秋雨莫秋愁

◎文/安徽·霍雨佳

秋風蕭瑟，秋雨凄涼。深秋時節，紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。林黛玉就在秋雨中感受到了這種凄苦之情：

“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼。”

秋風秋雨易使人憂愁，并不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種褪黑激素，這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡情緒。夏日里，由于陽光充足，這種褪黑激素分泌較少。入秋以后，由于日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌，再逢秋風秋雨的不好天氣，褪黑激素就會大量增多，使甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會偷懶，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。

此外，氣候規律表明，幾乎每一次秋風秋雨都伴隨著一次冷空氣的活動，正所謂的“一場秋雨一場寒”。低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能受抑制，內分泌功能容易紊亂，從而導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等癥狀，這就是通常人們說的低溫抑郁癥。

想預防或減輕“秋愁”這種不良情緒，最有效的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物。在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經系統，改善心境。秋雨連綿之時，天黑后要增加光照，從而抑制褪黑激素分泌。

另外，“秋愁”既然也是一種心病，心理調節也非常重要。秋日里，少一些懷舊情緒，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業余生活。外出游玩，多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，定會心曠神怡，百愁皆消。