練習本身也需要練習

很多人學習一項技能和知識，沒有堅持下來，是因為在練習時累積的不適感超過成就感太多，造成這一現象的原因在于練習缺乏層次。

一個人在練習技能時，他的水平提升不是線性的，而是不均勻的，通常會在前期長久地徘徊在低水平，等到一系列核心操作掌握熟練后，技能水平才會在短時間內明顯提升，成就感接踵而來。然而，相對于前期緩慢的進步，練習一項生疏技能時的不適感卻逐步積累。因此，可以把練習分成兩個層次，第一個層次是關于練習的練習，第二個層次才是練習本身。

關于練習的練習，就是不以提升技能水平為目的，而是先以緩和練習中的不適感為目的。假如你現在要開始零基礎練長跑，就先每天跑800米，一點一點地吞咽和消化練習中的不適感。此時一定要記住，自己的目標不在于提升成績，而只是要適應練習這件事本身而已。等堅持兩星期后，你會發現那種不適感緩和了很多。你漸漸不滿足于每天只跑800米，或許可以試試1000米。又過了兩個星期，1600米也適應了，再之后5000米也跑下來了……這時候，你在長跑中的不適感已經很少了。之后，你才應該進入第二個層次，即長跑練習本身。

這個方法只是在觀念上做個轉變，技能進步的概率就能大大提升。