隨著夏季高溫天氣的到來,老年人如何科學(xué)應(yīng)對(duì)酷暑,同時(shí)避免“空調(diào)病”帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)?以下是針對(duì)老年人夏季保健的5個(gè)常見問題及實(shí)用建議。
為什么老年人夏季更容易中暑和患“空調(diào)病”?
答:老年人的體溫調(diào)節(jié)功能、心血管系統(tǒng)及免疫力隨年齡增長逐漸衰退,導(dǎo)致對(duì)高溫和低溫的適應(yīng)能力下降。高溫天氣下,汗腺分泌減少,散熱效率降低,容易引發(fā)中暑;而長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi),室內(nèi)外溫差過大、空氣流通差、濕度不足等因素會(huì)導(dǎo)致頭暈、關(guān)節(jié)痛、呼吸道感染等“空調(diào)病”。此外,部分老年人因慢性病需長期服藥,某些藥物可能影響體溫調(diào)節(jié)或?qū)е旅撍M(jìn)一步增加風(fēng)險(xiǎn)。
2 夏季高溫下,老年人如何合理使用空調(diào)?
答:空調(diào)是夏季降溫的重要工具,但使用不當(dāng)可能引發(fā)健康問題。建議將室內(nèi)溫度控制在26°C~28°C ,室內(nèi)外溫差不宜超過 5°C~7°C ,避免血管因溫差劇烈收縮導(dǎo)致高血壓或心腦血管疾病。
使用空調(diào)時(shí),應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)(每次 10~15 分鐘),保持空氣流通,減少細(xì)菌滋生。同時(shí),避免空調(diào)直吹身體,尤其是關(guān)節(jié)部位,可蓋薄毯或穿長袖衣物保暖。長期使用空調(diào)時(shí),建議每2~3小時(shí)關(guān)閉空調(diào),改為自然通風(fēng),避免長時(shí)間封閉環(huán)境帶來的不適。
3 空調(diào)房內(nèi)如何保護(hù)關(guān)節(jié)健康?
答:老年人常患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松,空調(diào)房的低溫和濕度可能加重關(guān)節(jié)疼痛。建議采取以下措施:
關(guān)節(jié)保暖:腳踝、膝蓋、腰部等部位易受涼,可佩戴護(hù)膝、穿長褲,或用薄毯遮蓋。

避免潮濕環(huán)境:空調(diào)房內(nèi)濕度過高時(shí),可使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能,保持濕度在 60% 左右。……