兒童身高的影響因素及促進長高措施

兒童的身高與營養、激素、遺傳和病理等因素密切相關。關注兒童身高有助于及時了解其生長發育情況，而且身高異常還可能預示著某些疾病。本文將介紹影響兒童身高的因素，并提出促進兒童長高的措施。

影響兒童身高的因素

1.營養因素

維生素D：維生素D對鈣和磷具有調節作用，能參與骨基質的鈣化進程，對促進兒童骨骼生長發育具有重要意義。維生素D缺乏會影響兒童身高的正常發育，嚴重缺乏可能導致矮小癥，還會增加骨折風險。

鈣：鈣元素是構成骨骼的重要元素，可維持肌細胞正常運轉，維持骨骼正常發育，強化心肌收縮。缺鈣的兒童可能會表現為厭食、煩躁、坐立不安、牙齒狀況不佳等。

鋅：鋅與兒童的生長發育有著密切的關系，鋅元素普遍存在于血漿、肌肉、骨骼及頭發內，與智力及記憶有關，兒童缺鋅可能引起大腦發育受損，導致智能低下、記憶力減退等。

碘：碘是人體中重要的微量元素，兒童嚴重缺碘易導致克汀病（又稱呆小癥），表現為智力低下和發育遲緩。此外，碘攝入過多易導致甲狀腺功能亢進，攝入過少易導致甲狀腺功能減退。因此，保持適量的碘攝入對于維持甲狀腺功能和整體健康至關重要。

2.激素因素

生長激素（GH）：生長激素是腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，能夠促進骨骼生長，促進蛋白質的合成，影響人體代謝，對青少年的生長發育起著關鍵作用。

胰島素樣生長因子-1（IGF-1）：IGF-1是一種由肝臟和其他組織分泌的多肽激素，能夠促進細胞增殖、分化和代謝，刺激骨骼和肌肉的生長，促進兒童的生長發育。其分泌受到生長激素的調節，因此可作為生長激素分泌水平和作用效果的直接反映指標。

胰島素樣生長因子結合蛋白3（IGFBP3）：IGFBP3是一種與IGF-1結合的蛋白質，能夠保護IGF-1免受降解，延長半衰期，并且能調節其與受體的相互作用。IGFBP3的水平可以作為生長激素功能的間接反映指標。

3.病理因素

某些疾病會干擾激素的正常分泌或功能，進而影響兒童的生長發育。

性早熟：性早熟多見于女童，表現為月經初潮過早和骨骺線閉合過早，生長潛力受限，最終導致身材矮小。

糖尿病：糖尿病患兒由于高血糖和胰島素抵抗的影響，可能出現生長激素的分泌減少和IGF-1水平異常降低，進而影響身高發育。

甲狀腺功能減退：甲狀腺素對促進人體骨骼和神經系統的生長發育有重要作用。甲狀腺功能減退會導致甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足，最早可始于胎兒或新生兒時期，表現為生長和發育遲緩、智力障礙。

4.遺傳因素

身高在很大程度上受遺傳因素影響，父母的身高對子女的身高的影響較大。如果父母雙方都較高，孩子通常也會有較高的身高潛力；反之，如果父母身高較矮，孩子的身高增長可能也會受到一定限制。

促進兒童長高的措施

1.均衡營養

兒童應多補充肉、蛋、魚、蝦以及富含鈣的食物。如果日常維生素D攝入不足，應及時補充維生素D滴劑，增加兒童的室外活動時間，促進陽光照射以幫助體內維生素D的合成。以下食物搭配能有效促進兒童身高增長：

乳類及乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，含有豐富的蛋白質和鈣質，對骨骼生長起到至關重要的作用。

肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等，有助于促進身體發育，為兒童提供優質蛋白質以及鐵、鋅等微量元素。

蛋類：如雞蛋、鴨蛋等，蛋白質含量高且易于消化吸收，對骨骼、血液、皮膚以及身體的運轉都有重要作用。

豆制品：如黃豆、豆腐、豆漿等，不僅富含蛋白質，還含有豐富的鈣質和其他營養成分，有益于兒童的生長發育。

綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，富含維生素和鈣質，有助于骨骼健康。綠葉蔬菜同時富含草酸，建議焯水食用，草酸進入人體內會與體內的鈣結合，不僅不利于鈣的吸收，還會生成不易在體內排出的草酸鈣。

水果類：如蘋果、香蕉、梨等，富含維生素C和其他維生素，有促進機體代謝和生長發育的作用。

堅果類食物：如花生、杏仁等，含有一定量的鈣質和其他礦物質，適當食用有益健康。

海鮮類：如魚類、蝦類、貝類等，富含優質蛋白質、鈣質和其他礦物質，對骨骼發育有積極作用。

2.預防性早熟

性早熟一般與不良的生活習慣和社會環境影響有關，應加強兒童的心理健康宣傳教育。兒童應減少油炸、燒烤類食物和反季節果蔬的攝入，減少對情感影視劇及書籍的觀看和閱讀。父母應增加對孩子的陪伴，關注臨近青春期孩子的性激素的指標，必要時做好干預。

3.盡早治療生長激素缺乏癥

因生長激素缺乏所導致的身材矮小稱為生長激素缺乏癥。對于生長激素缺乏癥兒童，可通過睡前皮下注射基因重組人生長激素治療。

4.盡早治療糖尿病及甲狀腺功能減退癥

糖尿病患兒高血糖負反饋導致生長激素的分泌減少，因此糖尿病也會影響兒童的生長發育。若兒童出現糖尿病，應及時干預治療。對于糖尿病患兒，注意嚴格控制血糖，養成良好的生活習慣，晚餐不宜過飽，睡前不宜進食；平衡膳食，多食用富含纖維素的天然食品，如谷物、水果、蔬菜。減少高糖、高脂的食品攝入，多飲水、多運動，保證充足的睡眠。若兒童生活方式干預后血糖控制不佳應及時就醫，在醫生指導下通過藥物干預。

兒童應注意定期檢查甲狀腺功能的相關指標，確保甲狀腺功能正常。若出現甲狀腺功能減退癥，應及早治療，補充甲狀腺激素。

兒童身高影響因素諸多，家長應重視兒童的身高。在日常生活中，兒童要養成良好的生活習慣，均衡營養，增強鍛煉，預防和及時治療影響身高的相關疾病，健康快樂成長。