戀愛中的你為何更容易情緒崩潰？

2025年5月17日，天津一對情侶深更半夜在馬路邊吵架的視頻在網上流傳。女生帶著哭腔顫抖著身體沖男生大喊，重復了幾十遍“你為什么不抱我”“你難道就沒有錯嗎”，男生攤開雙手言語激烈地辯解著。

從他們的爭吵中聽得出來，女生根本不想分手，她喊得聲嘶力竭，蹲下身子咳嗽了好一會兒。此時的男生氣也消了一些，他上前把女生摟在懷里，女生仰著頭崩潰大哭道：“你現(xiàn)在抱我有什么用啊！你只想跑，只想推開我！”

兩人說著說著，情緒又都激動起來。女生似乎更崩潰了，她發(fā)瘋般地跺腳喊道：“你為什么把我逼成這樣，都是你逼我的！我是那種不會明辨是非的人嗎？我一點都不想變成這樣……”他們吵架的地方緊挨著機動車道，深夜的路口雖然沒有了白天的車水馬龍，但仍時不時有車輛閃爍著車燈快速經過。就在這時，男生說了一句狠話，女生突然轉身沖向馬路中央，男生趕忙跑過去將她拉了回來……

網絡上經常出現(xiàn)此類戀愛中的男女激烈爭執(zhí)的視頻，現(xiàn)實生活中人們也感覺，談戀愛的人似乎更易情緒化，而情緒崩潰不但不能解決問題，反而可能導致不良事件發(fā)生。為何戀愛中的人似乎更容易情緒崩潰呢？其實，這背后可能隱藏著深層次的原因，其中重要的一點就是內核不夠穩(wěn)定，缺乏自我。

一個缺乏自我的人，往往會根據別人的反應來定義自己。對方在乎你，你就覺得自己被愛了，心里很踏實；對方忽略你，你就特別受傷，開始懷疑自己是不是值得被愛。很多人誤以為是戀愛讓自己失去了自我，本質上是在進入戀愛關系之前，自我內核就不夠穩(wěn)定。而談戀愛就像一場冒險，將這種不穩(wěn)定的內核暴露出來了而已。如果戀愛時情緒總像過山車一樣起伏不定，不妨審視一下自己的內心。那么，你覺得戀愛中的人更容易情緒崩潰嗎？

網媒互動：

微信調查

是，愛情總能輕易就牽動人們敏感的神經57%

不是，情緒不穩(wěn)定的人不戀愛也容易崩潰28%

不一定，每段戀情面對的具體問題不一樣15%

找到合適的相處模式，才是愛情相依相偎最美的樣子

王世民

中國家庭教育專家組專家

長三角家庭教育智庫專家

安徽省家庭教育研究會副會長

安徽省婚姻家庭研究會副會長

愛情，是個古老又神秘的話題。什么樣的愛才是真愛，一直沒有統(tǒng)一答案。在愛人之間的相處中，很容易讓人情緒崩潰，崩潰的主題一般是“為什么我那么愛你，你不愛我？”“你不知道怎么愛我！”“為什么每次找你的時候你都不在？”……所有問題都涉及親密關系的相處問題。

從發(fā)展心理學來看，愛情的發(fā)生是在人生的一個特殊階段。18～28歲的青年本身情緒就處于不穩(wěn)定期。他們由于學業(yè)、就業(yè)，人際等多重壓力，本身就會面臨眾多內在矛盾和沖突，他們也會有諸多情緒波動的影響因素，比如求學、求職、婚戀等。近年來，全民心理發(fā)展藍皮報告書也顯示，這個年齡階段的青年，因為抑郁和焦慮的情緒引起的心理問題也較多。

從自我價值發(fā)展來看，這個階段的青年處于自我認同的確認和鞏固期。自我認同從嬰幼兒期就開始，嬰幼兒期的孩子缺少獨立生活能力，自我認同基本來自父母的回應，通過與父母的互動來確定自己做的是對還是錯。

隨著孩子長大，進入學齡期和青春期，就與外界有更多的聯(lián)系和比較，判斷自己是好和不好的標準不僅是父母的回應，還有外界他人，如老師、同學、親戚等的反饋，以及自己對社會普遍期待的回應。而青春期的孩子，正處于生理和心理發(fā)展不平衡期，內心極度沖突和矛盾，表面上他們不接受父母的一切安排，可又擔心自己搞砸一些事情，如果父母還是單純地講大道理或者一味要求孩子按照自己的意見來，就會激發(fā)孩子逆反，導致親子沖突發(fā)生。當孩子無法達成目標，焦慮抑郁的情緒會加重，“我不好”“我不行”的自我認同會加劇，反映在人際上就會采取遠離人際的策略來保護自己。

戀愛中親密關系的相處，等于帶著雙方把自己的成長重新演練了一遍。愛情讓人向往，而戀愛關系的相處又具有復雜性。每個人的成長環(huán)境不同，和父母的關系不同，養(yǎng)育要求不同，兩個人在親密關系中相處自然會出現(xiàn)很多沖突與矛盾，此時若無法理性解決，就會激起個體小時候在面對與父母沖突時的無助、委屈、恐懼等情緒，就會出現(xiàn)情緒崩潰的狀態(tài)。

戀愛中的雙方有情緒波動很正常，如何避免遇到問題就情緒崩潰的狀況呢？首先，要告訴自己“我已經長大了，我不再是那個小嬰兒了，我有能力解決現(xiàn)在面對的困難”，這種自我暗示和自我肯定，對戀愛中的個體很有幫助，可以幫助他們從情緒困境中走出來，想著如何去解決問題。其次，要清晰地認知到，幾乎所有戀愛都會經歷沖突和矛盾，兩個人由陌生到親密相處，遇到問題很正常，沒必要全部上升到“你不愛我”“你不知道我要什么”等無法短期解決的問題上，要去理解對方愛的表達的語言和行為。因為每個人都是在不同的環(huán)境中長大，有自己較為固定的應對方式，互相理解很重要。最后，兩個人多溝通，別輕易做出“我們分手吧”的決定。找到兩個人相處的合適模式，才是愛情相依相偎最美的樣子，也才能最終走向幸福婚姻的殿堂！