中醫護眼 “八法'

夏季在四季中并不算一個特別好的季節，天氣炎熱容易導致人們突發疾病，眼部的很多小問題也是在夏季經常出現，所以夏季我們更應該學會保護眼睛。對于眼晴養護，中醫有很多辦法。

養護方法一：運睛。即眼珠運轉，以鍛煉其功能。此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用，能祛除內障外翳，糾正近視和遠視。

具體做法：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次，然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次；晚上睡覺前，先睜目運晴，后閉目運晴各10次。

養護方法二：遠眺。眺望遠處景物，以調節眼球功能，避免眼球變形而導致視力減退。例如，在清晨、休息或夜間，有選擇地望遠山、樹木、草原、藍天、白云、明月、星空等。還可進行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等。

養護方法三：按摩。是古人保養眼晴的又一項重要措施—熨目。

具體做法：雙手掌面摩擦至熱，在睜目時，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3～5遍，每天可做數次，有溫通陽氣、明目提神的作用。

養護方法四：捏。即閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時即可換氣結束，連續作3＼～5遍，每日可做多次。《圣濟總錄·神仙導引上》指出：“常欲以手按目近鼻之兩眥，閉氣為之，氣通即止，終而復始。常行之，眼能洞見。”

養護方法五：點按穴位。用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨，點按絲竹空、魚腰、攢竹、四白、太陽穴等，手法由輕到重，以有明顯的酸脹感為準，然后再輕揉撫摩幾次。《圣濟總錄·神仙導引上》說：“常以兩手按眉后小穴中，二九（即18次），一年可夜書。”此法有健目明目、治療目疾的作用。

養護方法六：養神。歷代養生家還主張“目不久視”“目不妄視”，因為久視、妄視耗血傷神。《素問》言：“久視傷血。”《養生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏。”由此可見，養目和養神是密切相關的。在日常生活或工作、學習中，看書、寫作、看電視、看手機的時間不宜過久，當視力出現疲勞時，可排除雜念，全身自然放松，閉目靜坐3～5分鐘。

養護方法七：食療。飲食對增強視力也至關重要。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動物的肝臟，或適當用些魚肝油，對視力有一定保護作用，忌貪食膏梁厚味及辛辣大熱之品。《長壽藥粥食譜》中的菊花粥，有養肝明目之效，對一些高血壓患者尤宜。

養護方法八：藥枕。中藥健目外治法也很多，比如用藥枕，《外科壽世方》記有明目枕：“蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花，有疏風散熱、明目退翳之功，經常使用，至老目明。”

（北京朝陽中醫醫院副主任醫師王紅蕊）