老年心理健康十要

步入老年后，人體機能逐漸發(fā)生變化，大腦功能也隨之衰退，生活節(jié)奏的轉(zhuǎn)變往往使老年人難以迅速適應(yīng)，進而引發(fā)一系列心理問題，不僅影響生活質(zhì)量，甚至可能誘發(fā)各類疾病。那么，老年人如何保持良好的心理健康，有以下十個方面值得重點關(guān)注。

適應(yīng)生活老年人退休后，生活節(jié)奏發(fā)生了變化，空余時間多起來，有的老年人一下子難以適應(yīng)空閑生活，感覺無事可做，產(chǎn)生失落感。因此，老年人需要改變生活思維及生活習(xí)慣，建立起新的生活方式。

忘掉年齡面對日益增長的年齡、日漸衰老的身體，老年人往往會產(chǎn)生日落西山、風(fēng)燭殘年的感覺，從而產(chǎn)生悲觀的情緒。因此，老年人一定不要糾結(jié)年齡，要想著夕陽無限好，越活越年輕，爭做老頑童。

學(xué)會舍得一個人不管過去有多么高的地位，也不管曾經(jīng)做過多么大的業(yè)績，一旦步入老年，也就成了一個平平常常的人。因此，老年人要學(xué)會舍得，過去的已成煙云，未來的才最重要，要做一個平易近人的長者。

調(diào)整情緒老年人感情脆弱，易生浮躁、煩惱、失落等情緒，愛琢磨事，而且常常愛鉆牛角尖，一旦陷入思考，便難以自拔。因此，老年人要樹立良好的心態(tài)，保持平和的心情，凡事不要放在心上，拋開煩惱，忘掉憂愁，維持情緒穩(wěn)定。

笑口常開笑，能使人排解郁悶、精神振奮，被認(rèn)為是長壽的秘訣。因此，老年人要性格開朗、樂觀向上，多聽多看有趣的事，多接觸正面的東西，不要受負(fù)面情緒的影響，笑口常開，精神愉悅，才是健康之道。

清理思想“倉庫”老年人往往保守，陳舊的思想多，難以接受新思想、新事物，甚至抵制這些東西，造成跟不上時代步伐、生活在過去的影子中。因此，老年人要把自己庫存的舊思想、舊思維、舊觀念、舊知識清除掉，接受新東西，感受新生活。

自尋樂趣老年人要自尋樂趣，培養(yǎng)健康的生活情調(diào)，如書畫、音樂、旅游、垂釣、種花、養(yǎng)鳥，若身體條件允許，還可以參加公益活動，為社會獻愛心、發(fā)揮余熱也無不可，切不可把自己關(guān)在家里，無所事事，這樣反而會憋出病來。

多交朋友老年人不能因年老而關(guān)閉心扉，不愿意與人交流，應(yīng)該走出家門，交一些志同道合、有共同愛好的朋友，多與人相處交流，溝通感情，傾訴不快，排解憂慮，這樣就不會把什么事都藏在心里，通過交流，還能增長見識。

運動不止生命在于運動，有的老年人體力不如以前，而不愿意運動，活動量少甚至不活動，這對身體健康和心理健康都是不利的。因此，老年人要邁開腿，多活動，可以根據(jù)自身身體狀況采用慢跑、散步的方式，也可以采用打太極拳、練八段錦的方式，促進血液循環(huán)和放松心情。

生活規(guī)律老年人應(yīng)該有節(jié)奏的生活，吃飯、睡覺有規(guī)律，切不可饑一餐飽一頓，尤忌晚睡、熬夜，這對健康很不利，老年人要按時一日三餐，飲食清淡，主副食品合理搭配，早睡早起，保證充足的睡眠。

老年人保持良好的生活方式，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，保持心理健康，做一個快樂的老人，實現(xiàn)健康長壽，悠然安度幸福的晚年時光。