腫瘤患者該如何緩解疲勞感

疲勞是腫瘤患者常見的癥狀之一，大部分腫瘤患者經常會出現身體疲勞、全身乏力、精神萎靡、嗜睡、失眠、健忘等癥狀，即便經過長時間的休息，這些癥狀依然難以緩解。尤其在接受抗癌治療，如手術、放化療、靶向治療、免疫治療期間，乏力癥狀更為明顯，嚴重影響患者的生活質量，甚至會造成患者中斷抗癌治療，對后續的康復與治療產生極為不利的影響。那么，腫瘤患者該如何緩解疲勞感，生活得更舒服呢？

現代醫學認為，腫瘤患者的疲勞是由于腫瘤本身和腫瘤治療所引起。一方面，惡性腫瘤消耗了身體中的能量，使得機體代謝發生了改變，導致機體無法正常從外界攝取營養物質，供給不足，所以容易產生疲勞、乏力等癥狀。另一方面，腫瘤患者心理壓力大，容易產生焦慮、抑郁等負面情緒，再加上癌痛引發的睡眠障礙，讓患者難以得到充分的休息，進一步加重了乏力感。此外，放化療等治療還會影響患者的食欲，造成營養攝入不足，也會導致乏力。所以，這種疲勞是由于生理、心理等多種因素共同作用所造成的。明確腫瘤患者疲勞產生的原因，并結合其疲勞程度和自身狀況，可以針對性地幫助患者緩解疲勞，提升生活舒適度。

就醫治療

美國國立綜合癌癥網絡（NCCN）最新指南建議根據患者的臨床狀態，包括是否正在積極接受抗腫瘤治療，患者處于治療后階段還是終末期，制訂改善疲勞的個性化干預措施。通常情況下，需要將非藥物性和藥物性的干預措施相結合，形成一套行之有效的腫瘤相關性疲勞治療的組合方案。

就醫治療時，醫生會詳細評估患者的疲勞程度。一般而言，輕度疲勞患者往往不需要特殊治療，只需自我調整就可以得到緩解；中、重度疲勞患者需要根據患者的癥狀、體質、可能的病因及具體病情等，采取針對性的治療措施。

自我保健

目前，臨床上對于腫瘤相關性疲勞還沒有公認的特效藥，因此自我保健也非常重要。經醫生指導，患者可以從多個維度入手進行自我保健，全面提升身心健康，緩解疲勞。

心理調適情緒對疲勞感有直接的影響，情緒低落時，人往往會變得消極怠工，疲憊感也會隨之加劇。患者可通過心理咨詢、情緒管理等方法，塑造樂觀向上的心態，增強面對疾病的勇氣和信心，從而減輕焦慮、抑郁等負面情緒對身體的不良影響。如正念療法，通過正念訓練（靜坐、冥想等方法）幫助患者達到正念狀態，進而有效緩解壓力，消除過激情緒，對于改善睡眠和緩解疲勞成效顯著。

飲食調養飲食方面需要做到營養全面均衡、葷素合理搭配，為機體提供足夠的能量支持。有研究表明，抗炎食物對緩解腫瘤相關性疲勞具有積極作用，患者可適當增加此類食物的攝入，如三文魚、海帶、特級初榨橄欖油、十字花科蔬菜（包括青花菜、甘藍小包菜、羽衣甘藍和花椰菜等）、藍莓、姜黃、姜、大蒜、綠茶和紅薯等，同時要少吃促炎食物，常見的促炎食物如糖、反式脂肪（含有反式脂肪的食物包括油炸食品、快餐、焙烤食品、花生醬）、紅肉或加工肉、酒精、人工食品添加劑（如阿斯巴甜和味精）等。

運動養生適度運動不僅能增強體質、提高免疫力，還能愉悅身心、緩解疲勞。患者可以根據自身狀態和以往運動基礎，找到適合自己的運動方式和強度，如散步、游泳、練瑜伽、打太極拳、練八段錦等。需要注意的是，運動要把握好適度原則，堅持鍛煉，才能享受運動帶來的健康益處。一般建議每周鍛煉3～5次，每次30分鐘左右，以微微出汗為宜。

按摩保健背部按摩、頭部按摩以及穴位按壓通過對特定經絡和穴位的刺激，能夠有效調理患者的陰陽平衡、促進氣血流通，既能改善疲勞，還能提高睡眠質量。因此，按摩保健以其獨特的療效和安全性，深受患者的青睞。背部按摩主要是通過拍法、揉法、摩法按摩足太陽膀胱經，患者可以自己借助按摩棒等工具進行背部膀胱經的拍打，也可以讓家屬幫助按摩；頭部按摩主要是指按壓頭部督脈、膀胱經、膽經和這些經絡上的穴位，如百會、印堂、風池等，患者可以徒手按摩，也可以借助于按摩梳，還可自行按壓小腿上胃經的足三里穴。

艾灸養生中醫灸法具有溫經通絡、升陽舉陷、行氣活血、祛寒逐濕、消腫散結、回陽救逆等作用，尤其適用于慢性虛損性疾病的治療。現代醫學也證實灸法具有提高免疫力、緩解疲勞的作用。其操作簡便且不良反應較少，可以居家進行自我保健。如選取足三里穴、氣海穴、關元穴進行艾灸。一般每周艾灸3～5次，每次20分鐘即可。

中藥食療中醫認為腫瘤形成與體內代謝廢物積聚、氣血運行不暢密切相關。疲勞屬于氣血不足，改善腫瘤相關性疲勞應該以扶正祛邪、補益氣血為主。一般具有補氣血功效的中藥都具有一定的抗疲勞作用，患者可以在醫生的指導下適量服用人參、西洋參、黨參、黃芪等中藥。此外，在家烹飪煲湯的時候，也可適當放一些黃芪、麥冬、紅棗等食材，以達到食療養生的目的。

休閑娛樂美妙的音樂、精彩的電影、精美的繪畫等藝術能夠舒緩情緒、減輕壓力，對身心健康產生積極影響。患者可根據自己的喜好選擇適合自己的音樂、電影等，通過聆聽、演奏、觀看等方式，享受休閑娛樂帶來的愉悅和放松，促進身心的和諧與平衡。在身體條件允許的情況下，患者也可選擇外出旅游，在大自然中放松身心，緩解疲勞。

疲旁是腫瘤患者常見的癥狀之一，目前還無特效藥物能夠根治。腫瘤患者應充分了解這一癥狀，正確對待它。若感到不適或影響正常生活，應及時尋求醫生的幫助，并積極采用自我保健的多種措施和方法，以減少或改善疲勞狀況，從而提升治療效果，提高生活質量。