精神辣條

我最近發現一個節約時間、提高效率的方法，就是每天堅持做一些深度閱讀。

人類往往會有這樣一種狀態，即如果蛋白質攝入不足，就會感到饞。而在很多時候，人們會混淆饞和餓，一旦饞勁上來，就可能會吃很多垃圾食品。

但這些東西無法解決饞的問題，超量地吃零食，不僅需要額外的時間、精力和金錢，還有損健康。想要徹底解決饞的問題，其實最重要的是補充高質量的蛋白質。

在文化上，人類也有類似的機制，即人的大腦需要意義來滋養，如果沒有攝入足夠有價值的信息，人就會反復咀嚼沒有營養的內容。在文化荒蕪的原始社會，人類每天會花數個小時聚在一起，反復討論家長里短，絮絮叨叨地說祖輩們已經說爛的那些話題。沒辦法，人腦天生對意義感到饑渴。

網絡上一個顯著的問題，就是“垃圾信息”，內容可能既不重要也不有趣，但總有很多人在那里情緒激動、急赤白臉地爭執，除了出于營銷目的起哄，或許還有一個原因，就是人們的大腦普遍對意義感到饑渴，需要吃“精神辣條”。

以我為例，之前經常會不停地刷社交媒體，其中一個原因是，我能感到自己的大腦沒有被滿足。不過，有時我刷到一篇有深度的好文章后，花幾十分鐘讀完，那種繼續刷社交媒體的沖動就不見了，因為大腦的饑渴被有價值的信息滿足了。

我想，既然如此，何必在網上靠碰運氣找好文章讀呢？直接看書就行了。

現在我每天讀一個小時的書，就能少刷三個小時的社交媒體，節省下來的時間去做其他事情，不僅效率高，情緒和注意力也改善很多。

所以，大腦“饑餓”時，直接去吃“精神牛排”，別吃“精神辣條”。而且“精神牛排”不貴，有時甚至免費。

（林 一摘自《北京青年報》2025年2月19日）