喝奶別超過700毫升
2025-06-06 00:00:00王斌
保健與生活 2025年11期
關鍵詞：建議
牛奶能夠給人體提供優質蛋白質和鈣，但它的脂肪含量也不低，喝太多，身體攝入的能量、脂肪可能會超標。而且，會增加子宮內膜癌、前列腺癌和心血管疾病的風險。另外，蛋白質過量攝入也會給腎臟等器官帶來負擔；鈣攝入過多，會增加便秘風險，影響鐵的吸收，增加貧血風險。一般建議每天喝500毫升牛奶，最多別超過700毫升。對于減脂人群或者有高血壓問題的人群，建議喝脫脂牛奶。
摘自《健康時報》
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