戀人間的友誼

人際關系領域的大師級人物約翰·戈特曼對親密關系做了一項長達50多年的跟蹤研究，涉及700多對戀人。據說，他可以在5分鐘之內判斷一對戀人未來一年是否會分手，準確率高達91%。

約翰·戈特曼的核心觀點是，親密關系的核心其實是友誼。那么，如何去經營戀人之間的友誼呢？

第一，完善你的愛情地圖。什么是愛情地圖？就是你對戀人內心世界的了解程度。最簡單的方法就是，記住一些對方人生中的重要事件，而且當這些事件發生變化時，要及時更新信息。比如，對方最好的朋友是誰，他的夢想是什么，以及他生命中的一些重要時刻等。說白了，就是深入了解你的另一半。

第二，盡量多表達你的喜愛和贊美。根據約翰·戈特曼的統計，感情穩定的情侶，釋放積極信號和消極信號的比例是5∶1。而那些最終分手的情侶，這個比例是0.8∶1。沒錯，幾乎沒有辦法避免釋放消極信號，只能通過增加積極信號來稀釋它。最簡單的辦法就是，把發掘和欣賞戀人身上的優點，變成一個日常習慣。

第三，要在微小時刻，彼此靠近。比如，某天對方刷手機時忽然說，你看這是我們之前看過的那部電影。這時，假如你只是回復“對”“嗯”“沒空看”等，就會導致對方喪失分享欲。但假如你說：“是啊，還記得當時我們看這部電影時很感動，尤其是電影的結尾太精彩了?！边@個效果肯定會不一樣。約翰·戈特曼把這套理論稱為“愛情銀行”理論。每一次積極的互動回應，都是在往“愛情銀行”里存款，這樣愛情在遭受巨大的生活壓力和沖突時，就能用之前積累的善意來緩沖。

最后，假如只需記住一個秘訣，約翰·戈特曼的這句話值得你深深銘記——幸福的戀人都遵循這樣的信條：當你感到痛苦時，我將放下一切事情，只專注傾聽你。

（秋 天摘自“得到”App）