三個人的友誼太擁擠？

文學作品和影視劇中，“鐵三角”是經常出現的設定。從“哈利·波特”里的哈利、赫敏和羅恩，到《甄嬛傳》里的甄嬛、沈眉莊和安陵容，再到《三國演義》里桃園三結義的劉備、關羽和張飛…這些經典的三人行組合讓我們常常誤以為在友情里也存在穩固的三角形結構。

然而，即便是共同經歷生死且性格與能力互補的哈利三人組也有產生分歧和爭執的時候，羅恩曾因為自卑和嫉妒而短暫離開團隊；甄嬛三人的關系也從一開始的不平衡逐漸演變為分裂和背叛；劉備三人在歷史上的關系也更類似于君臣，劉備始終是作為領袖存在，關羽和張飛則自覺承擔起效忠的角色，友誼的平衡是建立在明顯的等級和角色差異上的。

在群體動力學中，群體的規模對于群體的關系和互動有著至關重要的影響。兩人組是最小的社會群體，它的親密性和穩定性源自兩個人之間的直接關系。兩個人往往能夠更快地達成共識。

然而，當第三個人加入時，群體動態就會顯著改變。三人組相比兩人組有一個明顯的優勢：即使一個人離開，剩下的兩個人仍然可以維持關系。三人組在表面上似乎更加穩定，但事實上，這種群體往往更難維系。任何兩個人都可能形成一種比另一個人更為緊密的關系，這種現象被稱為“聯盟效應”，即兩人聯合起來向第三人施壓，影響其行為或決定。

比如，三位同學組成了一個學習小組。剛開始，他們可能很高興能商量一起學習的時間和策略，但很快問題就會浮現。兩個同學可能會對第三位同學總是下午才開始學習有意見，甚至可能形成小聯盟，把每次的學習小組活動安排在上午，從而將第三人排斥在外。

隨著群體人數的增加，群體的動態變化更加頻繁，四人組中間就有六種關系。但是相較于三人組，較大的群體不容易因為個人的退出而瓦解，每個人對群體的影響力變小了。而在三人關系里，任何兩個人形成更親密的紐帶，第三個人都會相當受挫。

當身處三個人的友誼中時，我們會不可避免地產生嫉妒心理。雖然嫉妒在戀愛關系中被廣泛關注，但在友誼中，它同樣發揮著重要作用。尤其是在一方發展了新的親密關系時，另一方可能會覺得自己被“降級”了，關系不再那么親密。高敏感、低自尊的人更容易在友情中感到嫉妒，當看到自己的朋友有了新的朋友的時候，他們會下意識地自我否定，也否定這段友誼的價值。

其實，友誼中的嫉妒與其他情緒無異，并不意味著有什么可恥之處。

想象一下，你和最好的朋友一直感情深厚，幾乎無話不談。但最近你發現，朋友和另一個人走得越來越近，常常一起出去玩，你心里感到不安，有時甚至會覺得自己被冷落了。雖然表面上你不說什么，但心里的嫉妒情緒逐漸增加。

在這種情況下，嫉妒情緒其實是很正常的。它并不意味著你是小氣的人，也不表示這段友誼即將結束。反而，它提醒你，這段友情對你來說是非常重要的。你珍惜與朋友的獨特聯系，害怕失去這種親密感。如果能正視自己的感受，坦誠地和朋友溝通，你可能會發現對方并不是故意疏遠你。

友誼的本質在于看見與被看見和真實的交流。然而，許多人在處理友誼時，尤其是女性，常常被一種“友情腦”所困擾，即用過多的情感投入或競爭心理來維系或評估友誼。

我們首先要看見自己。正如前美國第一夫人埃莉諾·羅斯福所說：“與自己的友誼至關重要，如果沒有它，你就無法與世界上的任何人做朋友。”我們的自我認知將直接影響我們與他人的關系，只有明白自己需要什么，才能找到稱心如意的朋友。

在此基礎上，你可以慢慢列出自己的界限。如果你認為自己不需要任何界限，那么不如這樣想：就算是和真心喜歡的朋友待在一起，哪些事依然會讓你不爽。在友誼中，如果你沒有明確的接受與不接受的標準，可能會面臨一些問題。朋友在不知情的情況下可能會越界，比如欠錢不還或者回復你的消息很慢。

如果你和某人維持著長期的友誼，不論這段友誼重要與否，沖突是一定會出現的。但不幸的是，許多人都在逃避問題，從而維持關系的和諧。這樣的行為讓你忽視了自己的感受和想法，但你會隱隱地對這段關系感到不滿或失望。這常常會引發被動攻擊行為-不說出自己的想法，卻表現得冷漠或惱怒。同樣，這也不利于你的友誼。你沒有表達自己的感受，你的朋友也弄不清是哪里出了問題。在了解自己的感受之后，我們要學會及時地把感受坦誠地說出來，而不是被動地回應。

盡管友誼需要雙方的維系，但我們也應意識到，許多朋友只能陪伴我們走一段路。因此，重要的是從朋友身上“回收\"安全感與情感寄托，不必執著于維持某段關系。

（摘自微信公眾號“看天下實驗室\"）