活得更幸福的竅門：少點愧疚感

我們總說“幸福請降臨我手心”，其實，活得更幸福的竅門從來不是什么秘密，只需要擺脫沒必要的愧疚感，今天就分享那些讓自己更幸福的小竅門。

1. 勇敢地丟掉吃不下的東西

就像網友說的：你花30買一份飯，這三十塊的目的就是吃飽。如果你吃了一半就飽了，這三十塊的價值就已經實現了。

無論什么時候，身體都是最重要的，為了不浪費食物而吃壞身體，當然得不償失啦。與其背負著丟掉食物后的愧疚感，不如提前把控好食量，能吃多少咱就買多少。

2. 勇敢地享受休息日

工作日你已經足夠努力，在休息日，你有權利盡情休息，睡晚一點，舍棄重復機械的作業，去感受陽光灑在身上的感覺。

面對部分小伙伴的執著，要知道，長時間的大腦運轉會讓人注意力分散、效率下降。此時，必要的休息不會讓你之前的努力都作廢，反而能快速恢復精力，讓身心都“喘一口氣”。

如果你沒有進步，休息不是原罪，懶惰和不自律才是。下次想休息又感到愧疚時，不妨在心里告訴自己：這都是我應得的。

3. 勇敢地切斷不適合的關系

人和人的相處少不了摩擦和爭吵，需要彼此不斷地磨合。但如果不管遇到什么問題、是誰的問題，你都經常在一段關系中感到愧疚，就該認真考慮這段關系是否有繼續努力的必要啦。與其抱著愧疚感相處，不如勇敢揮手作別。

關系的破裂固然讓人難過，但比起委曲求全，過往更值得珍藏，希望你也擁有及時切割的勇氣。

4. 勇敢地說不

有一段時間，“討好型人格”火遍全網。典型特征就有“不敢拒絕別人的請求”。

無條件答應別人的請求不等于好說話、性格好，很可能是缺乏拒絕別人的能力。

很多人不敢拒絕別人的原因是“怕別人不開心”。

在心理學看來，這是一種邊界感不明確的表現。誤以為自己要對別人的情緒負責，其實，真正應該承擔、處理情緒的是他人本身。簡單說，如果覺得別人被拒絕后的各種情緒是因你而起，那你應該關注自己的行為，而不是對方的情緒反應，因為這是他人的課題。

下一次，別再因為拒絕別人而內耗啦。勇敢地拒絕不喜歡的人和事，就像你當初勇敢地答應別人的請求。

5. 勇敢地接受“我不夠好”

當你和別人發生沖突，冷靜下來后，會不會千方百計想要補償別人？這是一種“抵消愧疚”的行為。當我們感覺自己犯了錯、心生愧疚時，會想通過補償別人的方式來消解良心的不安。

這樣的行為不能解決問題，但可以讓自己好受一點。不過，過分的愧疚很容易演變成“過度抵消”，比如把責任都攬在自己身上。其實，抵消愧疚感的秘訣很簡單，那就是——接受不完美的自己。直視自己做得不夠好的地方，和不完美和解，允許自己犯錯，更允許自己被原諒。