孩子失敗了別再只說“ 沒關系”

在孩子成長的過程中，失敗是不可避免的經歷。然而，有些孩子對失敗充滿恐懼，甚至因此逃避挑戰，影響其自信心和學習動力。如何幫助孩子應對挫折，培養他們的抗挫能力，是老師和家長需要認真思考的問題。

學會與自己和解

衡陽縣教師進修學校 常娟

16 歲的林小雨（化名）在老師和同學眼中是一位能力出眾的班長。她的口頭禪“本來可以更好的”，深刻地反映出她對自我的嚴格要求。即便是捧著市級作文競賽一等獎的燙金證書，她思索的卻是“如果結尾能深化主題，或許有沖擊省級獎項的可能”。

這份近乎偏執的完美主義在去年元旦晚會的主持經歷中表現得尤為明顯。從競選成功的那一刻起，她便開始了長達兩周的精心準備。清晨，她一個人在操場上練習繞口令；深夜，她仍在反復修改主持詞，甚至還為搭檔設計了三套應急預案。晚會現場突發狀況時，林小雨的表現堪稱教科書級救場：搭檔因換裝延誤未能及時上場，她臨危不亂，從容接過話筒即興發揮，精彩的表現贏得現場雷鳴般的掌聲。

“老師，我還是搞砸了。”晚會結束后，她攥著被汗水浸濕的主持詞找到老師傾訴，“臨時改動的串詞邏輯不夠嚴謹，救場時的肢體動作也不夠自然……”

追溯這種極致苛求的根源，家庭教育的影響清晰可見。林小雨坦言，自小父母對她期望頗高，要求極為嚴格，事事都追求盡善盡美。當她拿著作文獲獎證書回家，母親的回應卻是：“繼續加油，把數學成績也提上去。”

林小雨的經歷，本質上是“完美主義”的直觀體現。從積極層面而言，完美主義宛如一臺強勁的助推器，驅使人們在學習過程中精益求精，從而實現個人能力的持續提升。然而，完美主義也是一把雙刃劍，過度追求完美，會使人對失誤變得異常敏感，極易陷入“擔心失敗-過度準備-自我否定”的惡性循環。另外，在人際交往中，完美主義者對自己和他人的過高要求，也容易引發矛盾。

那么，如何幫助孩子突破這一困境呢？

靈活調整目標。將“必須完美”的思維轉變為“逐步進步”的理念。以主持活動為例，相較于“零失誤主持”，將主持目標設為“流暢完成內容，并能靈活應對突發狀況”。

開展心態訓練。借助正念冥想，引導孩子接納自身的不完美。把“我又搞砸了”轉化為“這次我收獲了什么”。

構建支持網絡。鼓勵孩子與親朋好友坦誠溝通，減輕自我苛責的心理負擔。

我們要真誠地接受自己的不完美，學會與自己和解。要知道，正是這些不完美，才構成了獨一無二的我們。

允許表達感受

衡陽縣第三中學 王婕

月考才結束，小悅就紅著眼眶走進了學校心理咨詢室。剛一坐下，她的聲音就哽咽了：“老師，我這次物理又考砸了……考前我拼命復習，結果分數還是不理想。周末我和爸爸吐槽一下，但他卻說‘這有什么好哭的，下次再努力就行了’。這話一聽，我心里更難受了……”

許多家長在面對孩子遭遇挫折或情緒低落時，常常會不自覺地采取一些看似積極但實際上并不奏效的方式，就像小悅爸爸那樣。這些方式往往不能真正幫助孩子，相反，就像一塊塊冰冷的隔板——它們不僅阻斷溝通，更讓孩子陷入雙重痛苦：既要承受失敗，又要為自己的情緒感到羞恥。

那么，當孩子遭遇挫折失敗時，什么才是有效的應對方式？

研究表明：當孩子遭遇失敗時，最需要的不是解決方案，而是被完整接納的情緒空間。因此，家長首先需要提供接納的情緒空間，傾聽孩子的心聲，讓他們有機會傾訴內心的痛苦和委屈。在這個過程中，可以運用共情的技巧，讓孩子感受到被理解和接納。比如，家長可以溫柔地對孩子說：“這次物理考試沒達到預期，你肯定很難過。”通過這樣的方式，孩子會覺得自己的感受被認可，從而更愿意敞開心扉與家長溝通。在傾聽過程中，家長應給予積極回應，讓孩子感受到自己被關注和尊重。

當情緒被充分接納后，家長可引導孩子建立對失敗更積極的解讀方式。比如，通過提出“這次考試中，你覺得自己哪些地方做得還不錯”等問題，幫助孩子關注積極方面，培養其樂觀心態。家長還可以和孩子一起制定改進計劃，詢問孩子：“下次想考好物理，我們現在可以做些什么？”和孩子一起商議具體措施，比如每天練習三道選擇題，制定符合實際的目標。在計劃執行過程中，家長要持續給予支持和鼓勵，讓孩子懂得進步比一次輸贏更重要。

從心理學角度看，允許孩子表達失敗感受的過程，正是培養其抗挫力的珍貴契機。當家長學會做情緒的容器而非修理匠時，孩子獲得的不僅是重新站起來的勇氣，更是一生受益的情感智慧。

培養成長型思維

衡陽縣濱江學校 王宇

小林是一名初二學生，他越來越覺得數學難學。隨著這種消極情緒不斷蔓延，他開始抄作業，還害怕數學考試。作為心理老師，我意識到小林已經陷入消極的固定性思維中，目前要做的是培養他積極的成長型思維。

改變語言模式，培養積極信念。語言是思維的載體，也是塑造思維的重要工具。我們可以引導孩子將“ 我不會”改為“ 我暫時不會”，激發孩子愿意去嘗試、學習。比如，孩子在學習騎自行車時，一開始總是摔倒，可能會害怕學騎自行車。這時，家長可以對孩子說：“你只是暫時還不會騎。”這樣孩子就會繼續學習。當孩子最終學會騎自行車時，他們會深刻體會到“暫時不會”并不代表永遠不會，只要努力，就能克服困難。

表揚具體努力，增強自我效能感。孩子對失敗的恐懼，往往源于對自我價值的懷疑，害怕自己的努力得不到認可。因此，作為家長或老師，要關注并具體表揚孩子的努力過程。如：“你看，雖然你摔倒了，但你每次都能很快地站起來，這說明你在進步。”“你用了三種方法解題，很有耐心。”這樣的表揚，讓孩子感到自己的努力被看見、被認可，從而增強自我效能感。

變失敗為學習機會，培養自信心。我們要引導孩子打破舒適區，探索新事物，把錯誤變成學習機會。我們可以這樣問孩子：“這道題不會做，你從中發現了什么新問題？”如此提問能夠激發孩子的思考，讓他們從失敗中尋找解決問題的方法。此外，我們還可以指導孩子制作“錯題收獲本”，記錄從錯誤中學到的知識。每當回顧這些筆記時，孩子都會看到自己的成長軌跡，看到自己在克服困難中取得的進步。