總對家人發脾氣，我怎么了

你是否經常遇到這種情況？

當你結束了一天緊張的學習，回到家中，外套隨手一丟，整個人往沙發上一躺，準備打開手機刷視頻，放松一下時，耳邊傳來父母的聲音：“回來就躺著，啥事兒也不管啊！我剛收拾完，你就胡亂丟衣服，就不知道掛起來嗎？進屋就要趕緊換衣服，說了多少次，不要在臥室穿著臟衣服！瞧你把家里弄成什么樣了！”

對方不停歇的“聲討”，讓你越聽越火大，一場家庭糾紛在所難免……為什么我們可以心平氣和地面對外人，卻無法在家中或者親密關系中控制自己的負面情緒？

所有與親密關系相關的內容，本質都離不開“依戀”這個概念。“依戀”理論中有一個重要的概念叫安全基地，無論你是兒童、青少年還是成人，都可以反復離開這個基地出去探索，并且在需要的時候返回基地。比如，在動物世界，剛出生的小動物都會在媽媽身邊尋求足夠的支持，然后才能獨自成長。

安全基地除了能提供給我們最可靠的安全感，還有一大特點就是，我們在這里不需要擔心“被評價”，不需要調動資源去做“印象管理”，是完全放松的狀態，因為家是可以包容我們所有缺點的安全港灣。而這時，如果家人向你抱怨，那么你積壓已久的情緒，會得到被迫的釋放，于是沖突就產生了。

至于為什么會發那么大的火，先思考一個問題，你是一個沒有邊界感的人嗎？在足夠安全的環境下，我們的人際邊界意識會降低，即不把家人當成一個個體來看，而是把他們視為我們表達情感和愿望的對象。我們認為家人一定會了解自己，會不自覺地把自己的想法和情緒投射到家人身上，認為他們知道我們內心的想法。

所以，當我們回到家，會默認家人知道我們度過了勞累的一天。如果家人沒有第一時間給我們情感支持，我們會想“你為什么沒有安慰我”“你為什么沒有關心我”，認為對方忽略了我們的內心，覺得對方“錯了”。

但很多時候，尤其是在我們根本就沒有表達任何需求的前提下，家人很難了解我們的真實想法。所以，“一個人靜靜”是不錯的選擇，尤其是靜靜地刷會兒手機，這也是當下年輕人追求的一種放松方式。

這就是為什么，在家里，我們會更放松，也會無意識地朝家人發脾氣。但反過來，我們也要意識到，家人是需要被我們愛護的。如果他們遇到了困難，希望得到我們的支持，這時我們就要做家人的安全避風港。

從家庭系統互動角度看，我們不需要去害怕或擔心家庭成員間的爭吵，因為相比冷戰，適度且有意義的爭吵可以起到發泄情緒、表達需求等積極作用，有助于促進親密關系。希望大家的各種親密關系，可以在良性且積極的爭吵中獲得提升。

棟梁//摘自《環球人物》2025年第3期，本刊有刪節/