莫讓動感單車變成致命坐騎

在日常生活中，事與愿違的情況時有發生。最近，病房迎來了一位年輕的女性患者。她在3天前于健身房進行動感單車鍛煉，不料第二天便開始出現下肢無力感，并伴隨著大腿的疼痛。此外，她的尿液顏色也出現了異常，呈現出粉紅色。患者感慨：“我從未想過，本想通過鍛煉來提升身體素質，結果卻不得不入院治療。”

醫生叮囑：“如果您平時不常運動，突然進行高強度的鍛煉，很容易引發運動損傷，嚴重時甚至可能危及生命。”

“確實沒想到后果這么嚴重，幸好及時就醫。”患者若有所思。

不幸的是，類似因不當健身導致傷害的情況并不少見。不適當的運動不僅可能引起肌肉拉傷、骨折，還可能誘發運動性橫紋肌溶解癥，外號“肌肉殺手”。這種病癥通常發生在短時間內進行高強度、大量肌肉運動后，比如對自身來說過度的負重訓練、馬拉松、深蹲、蛙跳等，此時肌肉纖維處于過度被牽拉狀態，導致橫紋肌細胞缺血、缺氧，引發細胞受損、崩解，并釋放大量肌紅蛋白進入血液等一系列癥狀。典型的臨床表現包括肌肉疼痛、深色尿液和乏力。在嚴重的情況下，患者還可能會全身不適、發熱、心動過速、惡心、嘔吐或腹痛等。

在日常健身中，如何做才能遠離運動性橫紋肌溶解癥呢？

首先，對于平時不常運動或未經訓練的人來說，不要突然進行高強度的劇烈運動，運動前熱身不可少，過程應循序漸進，讓自己的身體逐漸適應相應的高強度訓練水平；其次，高強度訓練前后應及時補充水分，避免飲用含咖啡因和糖的飲料，不要飲酒；運動后應留意尿液顏色，若發現尿液顏色發紅、肌肉疼痛或全身乏力，應立即就醫；不僅如此，還要避免在炎熱潮濕的環境中進行運動，盡量選擇通風好的地方運動，注意防止身體過熱，并合理補水及適時休息。

生命在于運動，掌握科學的鍛煉方法才能收獲健康、遠離傷病、綻放活力，享受運動帶來的健康與快樂。