清代名醫程國彭的養生法

清代名醫程國彭所著的《醫學心悟》中記載了其養生觀念，即“節飲食、慎風寒、惜精神、戒嗔怒”，稱為“保生四要”。他的養生防病思想為我們在飲食、起居、精神和情緒等方面提供了養生指導。讓我們一起來了解一下吧。

節飲食

程國彭認為，養生第一要為節飲食，顧護脾胃后天之本。脾胃主運化水谷精微，若脾胃受損，則氣血生化無源，易出現腹脹便溏、四肢倦怠等不適。日常飲食要注重食物搭配，不要偏食，以攝入多種營養素。比如蔬菜、水果、蛋白質等都應適量攝入。

若暴飲暴食出現腹脹、痞滿等不適，可試試中藥代茶飲，如山楂神曲茶。取山楂5克、神曲3克，沸水沖泡。山楂消食化積，神曲健脾和胃、消食調中，故此茶有助于消化，可防治飲食積滯。

慎風寒

程國彭認為，養生第二要為慎風寒，順應四時氣候。風為百病之長，寒邪易傷陽氣。在日常生活中，我們要根據天氣變化及時增減衣物，避免在寒冷、大風的環境中久待，以防感冒等疾病的發生。

若外感風邪，初期出現輕微感冒癥狀，如鼻塞、流涕、怕風、頭痛等，不妨嘗試荊芥防風茶。取荊芥3克、防風3克，沸水沖泡。荊芥、防風能祛風解表，幫助抵御風邪、預防感冒。

惜精神

程國彭認為，養生第三要為惜精神，潛藏內守勿耗。熬夜、勞心勞力、頻繁的情緒波動等都會消耗大量精神，導致人體氣血失調、臟腑功能紊亂，從而引發各種疾病。因此，我們要勞逸適度，起居規律，不過喜過悲，平時可以進行適當運動，如散步等，使人體氣血運行通暢，增強身體抵抗力。也可閱讀、繪畫、練習書法，怡情養性，保養精神。

因神經衰弱、壓力過大等因素導致失眠、多夢、心煩的人群可試試酸棗仁百合茶。取酸棗仁5克、百合5克，煮水或沸水沖泡飲用。酸棗仁、百合可養心安神，對失眠多夢有一定的緩解作用。

戒嗔怒

程國彭認為，養生第四要為戒嗔怒，養心性，和為貴。肝主疏泄，調暢氣機，若肝氣抑郁，氣機不暢，則諸病生焉。若人們經常處于嗔怒的情緒中，會影響身體氣血的正常運行，對臟腑功能產生不良影響，出現諸如肝氣郁結等情況。因此，要學會控制自己的情緒，保持平和的心態，避免嗔怒對身體造成損害。

肝氣郁結，情緒容易失控的人可以嘗試玫瑰花合歡茶。取玫瑰花3克、合歡花3克，沸水沖泡。玫瑰花、合歡花可解郁安神，此茶可舒緩情緒，減輕焦慮和煩躁。