外婆的養生套餐

外婆已是九旬高齡，眼不花，耳不聾，身體健康得很。

外婆常說，年紀這么大了，還能活得健康，多虧了養生套餐。說起來，外婆之所以能長壽健康，主要有以下三點：

一是喜歡吃魚。外婆的老家在海邊，她的父母，都是靠打魚為生的。后來，外婆嫁給了外公，也還是以捕魚為主業。各種食材中，外婆最喜歡吃的就是魚?？梢哉f，多少年來外婆的每頓飯都離不了魚。魚類營養豐富，且膽固醇含量較低，常吃能使心血管健康，減少心血管疾病的發生。而且，魚肉容易消化，吃了不會造成腸胃的負擔，也有利于腸胃的保養。

二是注重運動。外婆最喜歡的運動方式，就是散步。吃完飯，外婆都要出去散步一會兒。每天傍晚，外婆還會再專門出去快走一會，活動活動身體，風雨無阻。每次出門，只要不是太遠，外婆都不讓我們陪著或接送，而是她自己走路過去再自己回來。對于成年人來說，走路是最適合長期堅持的運動，既有利于心肺健康，又強身健體。

三是注重養心之道。三分形體，七分精神，養生之道離不開富養精神。唯有精神愉快，心胸舒暢，才能健康長壽。外婆的養心之道：一是冥想。每天傍晚都會坐在陽臺上冥想片刻，讓腦中一片空白，身心進入忘我狀態。二是讀書，外婆喜歡讀書，多年以來，外婆每晚都堅持讀一個小時的書，有時是小說，有時是詩詞，從不間斷。外婆常說，讀讀書也是一種難得的放松。在讀書的過程中，不僅身心得到放松，而且精神上也富足了，讓人內心平靜，還學到了許多知識和道理。除此之外，讀書還能鍛煉人的思維，對于老年人來說，讀書可以使頭腦更加活躍，防止記憶力衰退和預防老年癡呆。

多虧了這個養生套餐，外婆才能到了如今依舊活得身體硬朗、健康快樂。

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